c

Diety dzień trzydziesty pierwszy. W ramach prezentu swiatecznego prosimy 6 w talii Mam wrażenie jak by się wszystko zastopowało. Nie wiem czy wyjdzie 6 z przodu na święta.. Nie wydaje mi się. @-| Chyba od zeszłego tygodnia mam wrażenie że jest tendencja do przestoju. Trening z dziś. Rozgrzewka: orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. RDL 4x6-8: 8x60; [...]

Dzień 4 DNT Miska nieliczona 1. whey+owie+olej dyniowy 2.3. 3jajka+wasa 3kromki 4. gulasz wołowych+kasza 5. whey, migdały garść Dzień 5 Trejning: TRENING B: Góra ciała 2obwody x 20powt. I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 24kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 10kg 5. [...]

Poszłam sobie na trening, gdyż czuję się grubo po urlopie, niby pomiary wskazują to samo, ale jakoś takkk :-> no i co tu dużo mówić, treningi mi życie porządkują, jest trening - jest normalny moj rytm a nie rozlazłość ;-D Michy nie liczę do końca roku, ale staram się aby było czysto :-)) Co ciekawe nie ciągnie mnie do nabiału a pomyśleć że na [...]

najlepszego byki! http://c.wrzuta.pl/wi17369/a3b902110011982a4b3117e6/wesolych-swiat Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-12-20 10:43:38

Wczoraj trening nóg wszedł, potem 3h pociągiem i troche dieta była słaba, bo na pkp jakieś pasztety jadłem i batony, ale makro trzymane w normie. Wczoraj prawie się zrzygałem podczas treningu, była moc, siła, ale brak "powietrza w mózgu" dawał we znaki. Miałem odpuścic, ale powiedziałem, że to ostatni trening nóg i muszę dac w palnik co kolwiek by [...]

Contains: Amount per serving % Daily Value RDI** Niacin B-3 (As Niacinamide) 20mg 100% Vitamin B-6 (As Pyridoxine) 1.6mg 100% Vitamin C (As Ascorbic Acid) 150mg 200% Magnesium (As Citrate) 175mg 50% Sodium 50mg 2% PX9 Hornet G-Force Matrix 3500mg Beta Alanin, Creatine HCL, L-Citruline, Amentopump, Agmapure (Green Agmatine Sulphate), [...]

20.12.13 DT/ dzień 68./ trening 7. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05571f6ef864cb489635b193a2abc88.png Miska mi się trochę rozjechała, bo nie wzięłam jedzenia na trening - miałam zamiar wrócić szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co [...]

20.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/hx6txl.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/wwhhkj.png + 30 minut aerobów 1. Trochę trudno złapać równowagę z [...]

nie lubie tych platkow, preferuje c&m

Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]

Lepiej paracetamolu z aspiryną nie mieszać. 2-3 gramy wit C i sama polopiryna jeżeli gorączka dokucza. Do wyra i przejdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-20 22:42:18

Dziś jak już pisałem były cheaty, więc stwierdziłem, że liczenie kcal mija się z celem. Na pewno byłem na plusie kalorycznym i białko >170g. Od początku grudnia (a nawet połowy listopada) pas nawet nie drgnął, a cała reszta się rozwija, więc mogę sobie pozwolić, bo chyba nie jestem na wielkim plusie kalorycznym. Zamierzałem zrobić trening, [...]

w totka też nie mogę wygra,ć (może w końcu zagram?)

20.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 68 DNT niedoczas, chciałabym dostać choć godzinę dziennie ekstra @-| przygotowania przedświąteczne, walka z uszkami, jutro c.d. :-| DIETA Kapusta i pieczarki podjadane przy lepieniu uszek, liczone na oko, znów te truskawki @-| ale już wyjedzona ostatnia paczka z zamrażarki, kolejne będą w czerwcu @-) [...]

w totka też nie mogę wygra,ć (może w końcu zagram?) a wiesz jak los z nas zakpił... parę miesięcy temu mój mąż trafił 6 w totka, tyle że miał cyfry o 1 większą... długo nie mogliśmy wyjść z podziwu :-?

po pierwsze to jest temat o K1 a ty zaczynasz się wykłócać o PRIME Cro copa...o walkach w MMA ,po drugie według twojej tezy można stwierdzi"ć ,że Arlovski>Fedor bo dłużej walczy? Czyli co jakby odszedł w 06 byłby wyżej ale ,że dalej walczy to jest już niżej ? %-) po trzecie twoja teza jest ch**owa bo Barnett ma mniej zwycięstw z TOP 10 niż Cro [...]

Nie będę pisał w jakiej konkretnie jednostce służę, jest duża i dość znana, podobno jest to jedna z najlepszych i najlepiej wyposażonych jednostek w kraju %-)Nie licząc specjalsów i wojsk aeromobilnych oczywiście (jak patrzę na Stary 266, które jeździły też 20 lat temu, gdy służyłem jeszcze w 56 KS, to mam wątpliwości, czy wyposażenie jest na [...]

micrac91, Krzyh93, kalikstat Dzięki bardzo Panowie:-) w najbliższych dniach można będzie się spodziewać podsumowania to będzie można ocenić jeszcze progres sylwetki. Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 90 x 1 / 105 x 3 / 105 x 3 R: a 85 x2p / 75 x5p / 65 [...]

ale kręci nos 4m-c off i tylko dzisiaj

Diety dzień czydziesty czeci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5813579e25f04301bb0920663fb316af.gif DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 5mg na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-21 20:36:56