c

/SFD/Images/2016/3/8/5d85db88e468487ab87bfa2be0923214.jpg Dzisiaj 13h w pracy, mało spałem -4,5h. Jakoś dopiero wieczorem w pracy, straciłem energie, idę zaraz spać, bo jutro po pracy czekam mnie trening barki+tricpes. /SFD/Images/2016/3/8/8ccfc56ecc944817a54eb82c3c24ab58.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na [...]

/SFD/Images/2016/3/20/4546f766a64643699a12e2cb89212f20.jpg Dzisiaj mega słabo, a praktycznie cały dzień w pracy. Po pracy drzemka i dopiero lekko odżyłem, posprzątałem w domu. Słabo się czuje. /SFD/Images/2016/3/20/8ed92dd6bbe94d44986734b6255d1ae4.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

/SFD/Images/2016/3/23/84764b0028614636a138e8d73aeb9d7b.jpg Dzisiaj 14h w pracy, bardzo słabo się czułem-brak energii i taki zamulony. Dzisiejszej nocy obudziłem się o 2 i musiałem popić białko 30g żeby zasnąć. /SFD/Images/2016/3/23/8ef552110fbb4cd2ad9f15475f9e4f5f.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

no niestety godzin pracujemy duzo a i czasami trzeba zebrac sily zeby mimo to zrobic trening zgadzam się z Tobą! /SFD/Images/2016/3/23/a458759a3e0c43439d7518ffa538e028.jpg Dzisiaj kolejny dzień NDT, ale lepiej mi się spało niż wczoraj. I miałem ciut więcej energii jeśli mam porównać 2 ostatnie dni . Dzisiaj nawet pozowałem sobie w pracy- jutro z [...]

/SFD/Images/2016/3/27/46fab6216b364a8eb1370d7e8ec6b64f.jpg Dzisiaj czysta micha jak na święta, zjadłem tylko śniadanie w rodzinnym gronie /SFD/Images/2016/3/27/041f3a5897884248b3d8eac297efb635.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D z k2 Wit C 1000mg [...]

/SFD/Images/2016/3/29/1c256fb8bd304a3c8559a7fd21af772b.jpg Dzisiaj posiłki idealnie co 3h , ale pospałbym jeszcze troszkę ,lecz trzeba było iść do pracy xD Dzień szybko zleciał, jutro dzień treningowy, lecz głód daje w kość. /SFD/Images/2016/3/29/9566937c155147209e0999f2e9e8fded.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec [...]

a jak twoje plecy podczas tego cwiczenia ze sztnga Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-04-01 15:17:55 wszystko dobrze, jedynie bałem się szrugsów,ale na spokojnie i z wyczuciem /SFD/Images/2016/4/1/4d0bdd6c4eab49079995c26dae13f743.jpg Dzisiaj 13h w pracy,ale co mnie cieszy, to znaczy wzrost regeneracji i wyspania się- nie potrzebuje tyle [...]

/SFD/Images/2016/4/4/ec637a1508634024874de0a624ac1088.jpg Po niedzielnym treningu, mega czuje łydki. Rano tabata 10min , drzemka, a później do pracy. A tam, bardzo dużo pracy, nie zdążyłem zjeść wszystkich posiłków, lecz nadrobiłem w domu. /SFD/Images/2016/4/4/071471ce49524a9ab4c7ce42343eeec1.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 12h w pracy, czuje że mam więcej energii i libido na wielki plus, lecz ssanie wielkie.. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D z k2 Wit C 1000mg [...]

/SFD/Images/2016/4/8/2b353360160a49c7b9ae4248f215d2a1.jpg Po kawie 1h odczekałem- tzn posprzątałem w domu i zrobiłem 10min tabaty, po tym omeciki i drzemka przed pracą. Szybko dzień zleciał, jutro sobota pracująca i trenująca xD /SFD/Images/2016/4/8/a7c8019d2b0944329e3586269514e498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA [...]

/SFD/Images/2016/4/12/abaad873c9eb4e01a5666846b326e530.jpg 12h w pracy, niestety odstępy między posiłkami zachwiane poprzez natłok pracy, ale nadal energia jest i siła, jutro plecy ! /SFD/Images/2016/4/12/71ba30d0e872469e8fe89ef52d8609b1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

ale jeszcze troche i wracam do normalnego trtenowania musze tylko skonczyc dom dostałeś MDM ? /SFD/Images/2016/4/16/8100c6cf19fc497fab84a5af1a0936c1.jpg Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+rybka. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko [...]

/SFD/Images/2016/4/16/6fab7313afc24ae68140bc55d5d0456a.jpg Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+kurczak. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko Na szkoleniu 25min interwału 40sek pracy i 40 sek wolniejszego tempa. /SFD/Images/2016/4/16/0f0f490090c342a09793369a5ad4cee7.jpg Rano: Hi Tec [...]

i jak sie czujesz na obecnej diecie i jak wyglad?? niestety uwielbiam jeść xD tzn trzymam się założeń, teraz uciąłem troszkę tłuszczu /SFD/Images/2016/4/19/2738cf47319e4d78b00fb7bd776f9bd5.jpg Wczoraj i dzisiaj dni wolne od treningów. Miska trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/19/edc9dd958cd34f96aad13f0a1aee067a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin [...]

/SFD/Images/2016/4/26/4810583f678f4db68d8e444620c4f722.jpg Kolejny dzień bez treningu, lecz cały w pracy, dieta trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/26/432d7d7d4d0c4e25b958ab95dc581a34.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega [...]

/SFD/Images/2016/4/29/7bba65e2cce747869064fb0402ae399c.jpg Dzisiaj zacząłem dzień od 16min tabaty. Później sprzątanie i praca. Jutro klata+biceps+brzuch+tabata. /SFD/Images/2016/4/29/58a6b99e709f44659ce457cbd4862b8b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: [...]

/SFD/Images/2016/5/6/d1a33f58cfb3456ba963eb34dc62b8af.jpg Dzisiaj sobie posapłem do 7,30 lecz położyłem się spać o 12w nocy. Wyspany, suple z rana i tabata 16mi i sprzątanie ,a później praca. /SFD/Images/2016/5/6/101a6646be4b408692122839dedd2382.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

/SFD/Images/2016/5/9/243124779bc34742bbd7b37372a8cb66.jpg Dzisiaj nie mogłem zwlec się z łóżka xD gdy to zrobiłem wypiłem bcaa+glutaminę i 16min tabaty. A później znowu poszedłem w kimę xD /SFD/Images/2016/5/9/f3f6c4b5440447b7829e0cffbb691535.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

/SFD/Images/2016/5/10/a2467b724b374698a7352af85f749c9a.jpg Kolejny dzień bez treningu, lecz cały w pracy. Zaczynam być mega głodny…. I co raz mniej energii. /SFD/Images/2016/5/10/4555933619ee436192956608489e4b8f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: [...]

/SFD/Images/2016/5/13/4c12836168004364954f13faade2821a.jpg Dzisiejszej nocy budziłem się w nocy z bólem pleców, lecz wciągu dnia było o wiele lepiej- na szczęście gdyż cały dzień w pracy. Jutro lightowy treningi i wolny weekend /SFD/Images/2016/5/13/0025f3ddf9224d65a02dee43ccea5d2d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA [...]