c

31.10.2016 Dzisiaj miska dosyc kiepska - jakas potrawka (sos ze słoika)+warzywa+polędwiczki wieprzowe smażone na maśle, ale to tylko jeden posiłek jutro kolejny trening na czczo. Oby był ogień ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Goblet squat 5 seri 15x22kg WL 38kg 10-9-8-7-6 Wyciskani hantli stojąc 4 serie 12x9,5kg Wyciskanie [...]

4 Kolejka Grupa A RED DEVILS - Jamnicza Husaria Lewandowski (Bayern Monachium) - Neymar (FC Barcelona) Coutinho (FC Liverpool) - Klaassen (AFC Ajax) Alba (FC Barcelona) - Marcelo (Real Madryt) FC Inter - FC Tytan Higuain (Juventus FC) - Muller (Bayern Monachium) Kross (Real Madryt) - Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) Hummels (Bayern Monachium) - [...]

1.11.2017 Dzisiaj powrót do domu. To oznacza ze od jutra wracam do diety swojjej i co za tym idzie będą zrzuty. Tylko najpierw musze ugotowac jedzenie na 3 dni. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Rwanie hantla 5x 12-17-17-17 MC sumo 5 seri 7x68kg Podciaganie podchwytem + + = 32 reps Inverted rows na TRX 8-8-8-8-8 Spięcia [...]

2.11.2016 Bardzo się cieszę że zostałęm doceniony. Teraz tylko skonsultuje z Trenerem co zamawiamy i lecimy z progresem ;-) Dzisiaj nietreningowo i jak to w srode od 8 do 18 na uczelni w dodatku rozwlaiła mi się karta z biletem elektronicznym i musze pozałatwiac zeby ją naprawili /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT [...]

Trochę jest właśnie, a nigdy jakoś na stres bardzo odporny nie byłem. Dodatkowo ostatnio badania kortyzolu były niby w normie, ale górna granica to właśnie zdecydowałem się wrzucić z witaminą C.

Głównie chodzi mi o poprawe odporności na stres, a kortyzol był 23,5/25. Także na razie zostaje przy 600. Dzięki za pomoc c:

3.11.2016 Dzisiaj latania po uczelni co nie miara bo jakomś konferencje zarządzili i trzeba było latac naokoło. Oprócz tego zaczynają sypac się kolokwia. Miska taka sama jak wczoraj. Jutro trening - pierwszy na porzadnej siłowni od tygodnia - ma byc ogień!! /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT [...]

8 kolejka Miwo FC – Jamnicza Husaria Suarez (FC Barcelona) - Neymar (FC Barcelona) Iličič (ACF Fiorentina) - Klaassen (AFC Ajax) Matip (FC Liverpool) - Marcelo (Real Madryt) FC Inter – FC TYTAN D.Costa (Chelsea FC) - Muller (Bayern Monachium) Kroos (Real Madryt) - Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) Coleman (Everton) - Mustafi (Arsenal FC) Carandiru – [...]

4.11.2016 W lidlu promocja na łopatke mieloną i karkówke więc wyszedłem z 3kg mięcha - ludzie sie na mnie dziwnie patrzyli ;-) . Dzisiaj w nocy jakies dolegliwości żołądkowe mam nadzieje że już się nie powtórzą. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65 kg 8-8-8-7 5x70kg WL 40kg 9-8-8-8-8 OHP 25kg 8-8-7-8-6 Pompki na [...]

5.11.2016 Dzisiaj dałem dup*y koncertowo - zapomniałem magnezji co znacząco utrudniło martwy a była moc więc szkoda. Co do supli jak dojdą to nie omieszkam się pochwalic. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 85kg 6-6-6-6 90kg 5-5 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-14-12 Podciaganie Podchwyt 32 reps Wioslo Sztangą 4s 12x30kg Młotki [...]

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

10.11.2016 Dzisiaj na Politechnice Warszawskiej był piątek w związku z czym trening zrobiony jak co piątek. Jutro musze się w jakimś bunkrze ukryć żeby mnie żadne rozruby nie dopadły. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Marian posłał mnie dzisiaj w trudny bój - FBW na samych podstawach - miazga zwłąszcza prostowniki odczuły, ale [...]

eee... 106 Kg X2 nie mam czym się chwalić ;c

11.11.2017 Dzisiaj ustanowiony personal best - 8 jajek jednego dnia ;-) Z pewnością nikomu nim tutaj nie zaimponuje, ale co rekord to rekord. Poza tym śnieg i zamróź straszny - wyjąłem ciepłe buty i kurtkę. No i wszystkiego najlepszego z okazji dnia niepodległości :) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]

12.11.2016 Zdałem sobie sprawe że suple się kończa a paka z activlabu wciąż w drodze. Fajna pogoda - wyżowa dużo słońca i mróz lubie taką pogode nakręca mnie.Jak zawsze zachęcam do komentowania techniki (sam sie prosze o zyebke ;-) ) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzisiaj poszły fronty zamiast siadów tylnich bo w [...]

13.11.2016 Spokojna niedziela - niewiele się działo. Zakupy nauka i tyle. Jutro push i musi byc moc ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Bieganie 25 min+rozciaganie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/13/b52ee26d14f9489c896f0b7bcb093e7c.jpg [...]

14.11.2016 Dobry trening naukowo też do przodu = dobry dzień!! /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 65kg 7-7-6-6-6 Wyciskanie poziom 40kg 7-8-7-7-6 OHP 5 seri 10x22,5kg Zakroki 30kg 24-24-20 Wyciskanie wąsko 30kg 12-12-10-10 Łydki 20x32,5kg - 35kg 20-20 Przysiady fajnie jak na poniedziałkową siłownie dobrze czułem [...]

15.11.2016 Szybko jakoś minął ten dzień a jeszcze sporo roboty więc wpis i ide trzaskac całeczki ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 14x37,5kg Podciaganie nachwyt 33 reps (z czerwona gumą) Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 12x35 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 12x60 - [...]

16.11.2016 Dzisiaj pierwszy raz od dawna totalny brak apetytu rano ale naszczęście potem wrócił. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/16/1c8789d580cc4428b3fe5012b7392a77.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit [...]

Jeden dzień na lekko niższych kaloriach nie ma znaczenia :-) Oczywiście masz racje jednak apetyt szybko wrócił ;-) 17.11.2016 Jak już wyżej napisałem apetyt wrócił co cieszy bo nie znoszę wciskac w siebie jedzenia. Poza tym uczelnie od 7 do 19. W badaniach krwi wyszeðł mi pdowyższony potas czy jakiś zażywany przezemnie suplement moze to [...]