c

I wrzucę przepisy, które już zamieszczałam też w kuchni sfd "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy [...]

spoko zrozumiałem, dzieki z uwagę i wpadaj częsciej ******************************************************************* Dzisiejszy trening: Adekwatna motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg Ad. Lepiej niz [...]

W ciągu pierwszych trzech dni jemy prawie wyłącznie tylko zupę, później stopniowo dokładamy owoce i mięso. Kapusta jest po pierwsze niskokaloryczna, po drugie bogata w witaminę C, po trzecie znakomicie reguluje pracę jelit. Minusem diety jest jej monotonność i to, że po trzech dniach nie możemy już patrzeć na zupę. Warto jednak wytrwać ten tydzień [...]

Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]

14.02.2011 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

Ale na prokuratorskie interpretacje nie ma reguły... Bardzo często pierwszym pytaniem proroka jest: "w jakim celu nosił Pan przy sobie nóż?". I tu rzadko kiedy da się wybrnąć. No noszę go właśnie do samoobrony (chociaż zawsze można się upierać, że obieram nim jabłka na mieście ;p). Od dłuższego czasu zabawiam się w bractwie rycerskim i [...]

Aga, ale robiłaś w opiekaczu? Marta, 14.02.11 Dzień 11 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały 4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa 5.twaróg,ogórek, olej lniany B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, [...]

Imo trup na miejscu - typ ładnie się zawinął na tym słupie, a ten z tyłu siedział w takim miejscu, że przyjął za dużo na siebie. W ogóle nie wiem po c*** ktoś, będąc świadkiem czegoś takiego nagrywa to i puszcza w neta.

Mam pytanie, dlaczego ostatnio praktykuje się lycry zamiast dresów? :> Gdy biegasz w mrozie np. (-15 *C ~ -1*C), to co musisz mieć jeszcze oprócz lycrów ubranie, żeby nie zmarznąć?

Skocz konkretnie w c***, jakie sw trenujesz i jak to wyglada w stosunku do silki? Chodzi mi o rozklad w tygodniu. Pozdrawiam.

Bazuje na jajkach, rybach, braki uzupełniam odżywką białkową. Zresztą mam 1,8g białka na kg/m/c więc nie mam problemów ze źródłami białka. Choćby łączenie posiłków z białek roślinnych aby uzyskać pełny łańcuch aminokwasów np. owsianka + słonecznik.

gaz wklejony przez Ciebie,ten police magnum, ma dobre opinie. Pojemnośc też OK. A co do noża to powiedzcie mi jak to działa prawnie, bo wiem tylko, że jeśli chodzi o samoobronę to mamy nasrane w przepisach. Gdyby ktoś mnie napadł, wyróżnijmy 3 przypadki - a) nieuzbrojony b) uzbrojony w kastet/tulipana/kij/łańcuch/inne niebezpieczne narzędzie c) z [...]

Trening 14.02.2011 Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Wszystkie ćw z sztangą:) 30 kg. -skip A przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki -skip B przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki x 4 -skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki. x 3 [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2A. FRONT SQUAT 9x 40kg / 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 9x 50kg / [...]

Just_starr, polec 10-14 dni po 1 kapsie i 14-18 dni po 2 kapsy. Nie zmniejszaj w ostatnim tygodniu. A najlepiej polec 11x1 plus 17x2, wychodzi wtedy 45 kapsulek i wtedy paczka starczy ci na 2 cykle. Wiecej niz 2 cykli na tym srodku nie zrobilbym i nie zrobie, na next cykl delikatnie na kicka moze uderze, bo zostanie mi ~40 kaps. Co do efektow [...]

Dzień 67 i 68 - SOBOTA I NIEDZIELA - nie bierzcie przykładu z tego. Dwa 2 w szkole, nie Ćwiczyłem, także niektóre suplementy pokończyły mi się . Suplementacja wyglądała tak : SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: 1 kaps [...]

Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]

Tydzień 7 ============= Poniedziałek ============= Znowu mnie choróbsko złapało także trening trochę okrojony... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg 4x 70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg E. [...]

Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało [...]