c

Woda z wodą do tego woda i woda z witaminą C.Kochamy kaca#-P Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-01-01 22:37:42

dzień #3 02.01'14 DT - trening wytrzymałościowy -suple: wit.C, drożdże piwowarskie. ------- Dzięki Ventura.;-] Ja też cię obserwuję podczas konkursu i trzymam kciuki.;-) Podziwiam za dyscyplinę - michę miałaś lichą, treningi MASKARA, a dajesz rade. ;-) Będę walczyć, tak łatwo się nie poddam. Uparty ze mnie typ.;-) ------- trening Na czas 5 [...]

Dzien # 49 - 02.01.2014 - DNT Dzisiaj dalam dupy i zaspalam. Juz bylo za pozno zeby isc na silke na trening i chociazby pobiegac. @@-) Jestem zla bo chcialam dzisiaj zwiekszac maksymalnie obciazenie zeby w koncu przestac dreptac z treningiem w meijscu }:-( :-O Ide jutro. Miska: Suplementy:- - odzywka bialkowa Trec Whey creamy coctail - witamina c [...]

Ponadto, przy mniejszej masie i poziomie fatu ma zwyczajniej wiecej mozliwosci... I zdrowia Popatrz na konkursy strongmanów czy ciężarowców w najwyższych kategoriach wagowych :-) Kilku z nich ma ewidentnie spory %BF. A możliwości oceń sam :-) Tylko, że oni nie wyglądają tak bo podnoszą te monstrualne ciężary, ale podnoszą te monstrualne ciężary, [...]

Dzien # 50 - 03.01.2014 - DT Dzisiaj po treningu bylam mega zmeczona. Nie mialam nawet sily na rozciaganie a co dopiero aero. Ledwo doczlapalam sie do domu. Trening: Dolozylam tam gdzie moglam, ogolnie rece strasznie mi sie dzisiaj trzesly, nie wiem czemu ale przy drugim obwodzie wyciskania siedzac hantel nie spadl mi o malo na glowe }:-( W [...]

dzień #4 03.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Głowa boli mnie przez cały dzień i przez cały dzień jestem jak żywy trup. ------ miska: jajka, jajka, jeszcze raz jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86678522d386478bbfe667c19880143a.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-03 19:45:14

dzień #5 04.01'14 DT -trening wytrzymałościowy -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Mdli mnie przez cały dzień. Trening taki sobie, zrobiłam, zmęczyłam się, ale zupełnie nie miałam energii, żeby dać wycisnąć z siebie więcej (if u know what i mean %-). Czuję tylko, że mnie bierze jakaś choroba}:-(((. I nie [...]

Dzień # 51 - 05.01.2014 - DNT Cały dzień spędzony w szkole, od 7 rano do 19. Wzięłam sobie jak zwykle jedzenie w pojemniki, więc nie było żadnych pokus i niedozwolonego jedzenia. Z powodu siedzenia w szkole cały weekend, sobota i niedziela będą DNT :/ Miska: Suplementy: - Structum - Odżywka białkowa - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia Serrata [...]

dzień #6 05.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Mam problem z rozkładem tylko. ;-) Rozpuściłam się jak ruski bicz. WTOREK -siłowy odliczamy! ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785557bc86fd4f5da792e7ee825ea485.png

Dzień # 52 - 05.01.2014 - DNT Pomimo całego weekendu spędzonego w szkole, udało mi się dzisiaj pobiegać :) Może nie jest to jakiś duży wyczyn, ale mój malutki sukces bo nie lubiłam biegać w terenie wcześniej, a teraz to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez [...]

Dzień # 53 - 06.01.2014 - DNT Dzisiaj miał być DT jednak nie wypaliło :/ Miska: Suplementy: - Structum - Boswellia Serrata - Omega 3 - Glukozamina - witamina c 1000 Warzywa: - ogórek - papryka czerwona - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed707df8e4624a9e9cade21562290348.png

Tak offtopując coś napiszę. Dopiero w tym dziale zrozumiałem co to są kontuzje i urazy. Niestety dopóki człowiek młody to zapierdziela jak szalony bo wszystko się wyleczy, zagoi.... a na "starość" wychodzą właśnie: a) braki techniczne, b) braki rozgrzewek, c) złe prowadzenie przez instruktorów/szkoleniowców pasjonatów a nie specjalistów, i [...]

07.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img811.imageshack.us/img811/7916/a9f9.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening między posiłkiem 1 a 2 Trening C. 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 10x19,5kg/10x 19,5kg/10x19,5kg + [...]

Mariusz-na pewno z Twoją formą nie jest jeszcze tak żle.Co do tego Marka C,to ten koleś też mnie strasznie "osłabia" :).Technikę ma strasznie kiepską-taką mocno biodrową i odbijaną do tyłu-nie mogę już na niego patrzeć... :)Pomijam już fakt,ze wrzuca codziennie na kanał po 5 niemal identycznych filmów.....Duf też strasznie stracił w moich [...]

07.01.2014 – DT – Rozruch C.D. po przerwie Menu: http://img560.imageshack.us/img560/7920/82s0.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/6678/gkca.png Opis: Menu: Bardzo cieżko wcisnąć mi (za starych parametrów - na nowe dane czekam) te 3600kcal. Rano nie chciało mi się jeść, więc się przesunęło, mniej miski do pracy i musiałem nadrabiać, [...]

dzień #9 08.01'14 DNT - zakwasy!%-) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ________________________________________ Stan psychiczny: stabilny %-) Stan fizyczny: zakwasy na dooopie i udach!!! YEAH YEAH YEAH! Może coś urośnie! :)) Jutro poleję się krew! Trening #B. KWOKA, ja już pisałam z tarczą lub na tarczy, inaczej [...]

Dzień # 54 - 07.01.2014 - DNT Zbierając siły na trening nauki techniki przysiadów i pracy z wolnymi ciężarami. Miska: Suplementy: - Structum - Witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - odżywka białkowa - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c631861833450dba1dc62cf56e9da7.png

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

09.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://img545.imageshack.us/img545/6613/su60.png Trening: http://img706.imageshack.us/img706/3964/ub4f.png Opis: Menu: Pod koniec dnia miałem jeszcze dobić jeden posiłek,ale już zrezygnowałem z niego. DOstałem nowe wytyczne na najbliższe 2 tyg - ciut przyciąć. Do tego trochę zmiana w makro, szczegóły na [...]

[...] wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ______________________________________________________________ trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 32,5kg/42,5kg/47,5kg(7+3) muszę pamiętać, żeby łopatki ściągać 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20kg/22,5kg(8+1z pomocą)/22,5kg(7+1z [...]