c

motocross tak wiem dziwne ale tam trzeba zap...ć i z wiekiem jest gorzej ze złapaniem oddechu a i siły by się przydało. Przeszło dwa m-ce temu skończyłem enan,deka. Puchną mi przedramiona wiadomo efekt fajny ale pod moto mi jak najbardziej zbędny.Poradzisz coś ;)

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Wczoraj przed kolacją czułam się lekko głodna, ale gdybym ominęła ten posiłek, może by to było z korzyścią dla redukcji. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C Suplement na stawy – mam problemy z zasypianiem po zażyciu wieczorem trzeciej [...]

Iza teraz tak patrzę, że całe nic mi spadło@-) ale spada skad powinno. jeszcze żeby schaby ruszyły, co by dooopa taka kwadratowa nie była i będę happy;-) ---------------------------------------------------------------------- CYKL 3 Suplementy Jako, że nigdy nie redukowałam się z "pomocą", tak tym razem chciałam spróbować suplementów. I tak w tym [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/13985_589485304404694_1872049095_n.jpg

DZIEŃ 14 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-05 + obiad u mamusi/-)_ ociekający tłuszczem schabowy, ziemniaczki, mizeria i szczawiowa zupa. Bardzo smaczne :-)) Aktywność: -> trening 1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka) 3xmax 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15 [...]

DT/ trening 13./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-05 Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cukinia TRENING [...]

za mało wartzyw, przez co brakuej potasu i wit C, poza tym za mało wit A/ Słonecznik zastąp orzechami. Wapnia również mogłoby być więcej. jedząc 2760kcal - masz zapas by obcinać (sugeruję najpierw węgle).

Masa na razie idzie mi od niechcenia bo staż mam mały, później będę dopiero redukować ją. Chce mieć wszystko oprócz masy. Gdybym nastawił się na masę na pewno podskoczyło by mi sporo kg, nie powiem ci dokładnie ile.. I tak za dużo mi podskoczyło ;c

Jeszcze tylko dodam że jeśli dobrze pamiętam to się nazywa nerw trójdzielny, jego skupisko jest przy uchu i się ładnie rozchodzi na głowę, i tak się składa że w szczęce wychodzi na zewnątrz, jak można to tak określić. Z resztą wystarczy spojrzeć na necie na ludzką czaszkę i będziecie wiedzieli o czym c KondiCapo mówimy. I nie życzę wam [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 111 Od rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g [...]

Jeszcze tylko dodam że jeśli dobrze pamiętam to się nazywa nerw trójdzielny, jego skupisko jest przy uchu i się ładnie rozchodzi na głowę, i tak się składa że w szczęce wychodzi na zewnątrz, jak można to tak określić. Z resztą wystarczy spojrzeć na necie na ludzką czaszkę i będziecie wiedzieli o czym c KondiCapo mówimy. I nie życzę wam [...]

CYKL 3, 5.05. DT bieg 10km, 1h i 6min miałam odpoczywać, ale ni dy rydy. w ogóle to źle się czułam i wyszłam z zamiarem spaceru, i jakos tak wyszło;-) jestem z siebie dumna, bo nie pamiętam kiedy zrobiłam 10km. była mała przerwa (musiałam załatwić pewną sprawę po drodze;-) wiem juz czemu mi się tak ciężko biega - bo nie umiem oddychać@-) [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +1 dzień:jajka ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dziś 1,2 h na rowerze:-) MISKA:Czysta i będzie zjedzona Jajka były [...]

Oj racja Obli:-D Zrobić teraz jakoś? Bo za 2 tyg może będę w domu to byłoby wygodniej, tutaj jesteśmy we czwórkę w pokoju i ciężko - ale jak mus to mus:-)) No i c.d. wypiski, mniej różowy;-) Miska na ogół trzymana 2-4.05 nieliczona 2.05 \-) byłam na proszonym obiedzie u dziekana\-) gdy dostałam zaproszenie, myślałam że wciąż będę na [...]

Dzień kolejny Treningu nie było, ale kcal spalone %-) SUPLE: - BA 4g - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, śliwki 2. gotuje się właśnie: kurak, ziemniaczki i coś tam jeszcze 3. serek, białko, włoskie A tymczasem: efekty dzisiejszego opalanka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851892f8f0b5486281475626bd2848cd.JPG I [...]

1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

Urozmaicaj dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 [...]

trening c.d. Na wstępie powiem, że chyba znalazłam lekarstwo na to wszystko co się ze mną dzieje. Właśnie bieg mnie oczyszcza, moje myśli, jestem w końcu odprężona i zapominam o tym wszystkim, co już nie powinno w mojej głowie mieszać. I mam gdzieś, że klata się wysuszy %-), dla mnie bieg staje się jak czekolada dla zdołowanych, jednak wybrałam [...]

Droga COOL! Patrząc na to zestawienie naskrobię coś zaraz. Zastrzegam jednak, i to chyba najważniejsza uwaga w moich postach, że nie jestem dietetykiem a w Twoim przypadku (moim zdaniem - podkreślam)ewidentnie jest tu dla niego robota. Ponownie namawiam na rozmowę ze specjalistą. Słaby punkt diety to wg mnie monotonia, to jogurty (które na prawdę [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/529255_333711403398879_1190897252_n.jpg