c

Wow - unilateralne i bilateralnych - nie mam pojęcia o co chodzi :) W każdym bądź razie przez pierwsze 2 miesiące olewałem jakiś konretny plan, ale nie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w [...]

to se sprawdź pierwszą strone i plan FBW na 3 zestawach A B i C o , którym pisałem ...

Wczorajszy dzień :-) Dziewczyny w razie jakby któraś zajrzała mam pytanie, czy warto byłoby włączyć suplementację o np. zestaw witamin olimp vita-min lub witaminę C pure way? Mam możliwość kupić w bardzo okazyjnej cenie i zastanawiam się czy warto ;-) Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x9kg/15x10kg 3) [...]

poniewaz nigdy ich nie mierzylem. Na klatke wyciskam ze 130, mysle tez ze 150 przysiade wiecej niewiem. Obwod nogi : 57 porecze sa drugie, bo lepiej mi wchodza po plaskiej. natomiast jako pierwsze cwiczenie sa dla mnie zlym wyjsciem. co do nog, wykroki nie byly by zle . dodam wykroki 10/8 czyli dwie serie, ale nie chce nic odejmowac z tego co [...]

Polscy sportowcy zdobyli w igrzyskach olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) [...]

Maciek szynku! c-co sie stao? masa ci spadła

Dzień 13- Treningowy 20.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 1*12*40kg 1*10*45kg 1*10*50 kg 1*8*55kg rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 1*12*9kg 3*10*11kg wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 1*10*19kg 1*10*21kg 1*8*25kg (z Pomoca od 5 powtorzenia) ściąganie rączek [...]

Dzień 14- Treningowy 21.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40 kg 12*50kg 10*55kg 8*60kg 6*65kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegla 10*15 cegła 10 * 16 cegłą 8* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12* 5 cegła 10* 6 cegłą 10* 7 cegła 8 * 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4* do bólu- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UzH9ZqPp43Q http://www.youtube.com/watch?v=yazdYkT_xo4 http://www.youtube.com/watch?v=AGidRYZYJwo http://www.youtube.com/watch?v=xEx-WrCnexg http://www.youtube.com/watch?v=eWnR2AyqcsI http://www.youtube.com/watch?v=8iwF49Y20pc http://www.youtube.com/watch?v=Y15oDQGr3Kg http://www.youtube.com/watch?v=1zlxGkUPU-c [...]

Pisz wiecej takich przykladow. Moze zniechecisz ludzi do NIEPOTRZEBNEGO* stosowania anabolikow, w tym i mnie. * NIEPOTRZEBNEGO = kiedy nie mamy odpowiedniego przygotowania, stazu i kasy co by nie ukrywac zeby przeprowadzic dobry cykl Marek.C z ciekawosci, troche off topic: jakie masz teraz wymiary i osiagi silowe.

marek.c A na Swoim przykładzie... Jak się branie towaru odbiło na Twojej psychice?

Trolu - mam na tyle duzy staz , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez [...]

marek.c mozesz rozpisac kilka swoich cykli takich dluzszych?

Narkole koks ryja psyche, cos za cos. Marek.C - masz moze gdzies ten artykul Twojego przyjaciela albo podalbys wskazowki jak szukac, bo poki co robie to bezskutecznie.

czy tak ciezko zrobic ctrl c ctrl v lajt lubie sie posmiac fajne akcje w tym dziale odchodza przebija to nawet inso

Koncentrat napoju izotonicznego: - uzupełnia w organizmie elektrolity, witaminy węglowodany - przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych i umysłowych - pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu - zawiera L-Karnitynę ACTIVITA HOT Sport Drink to koncentrat napoju izotonicznego w proszku uzupełniający w organiźmie wodę, [...]

Noży nie trzeba ani żadnego sprzętu,żeby sobie życie sp*******ć.Znajomy kulomiot,stanął w obronie bitego chłopaka.Oprawcy zaproponowali solo.Wymierzył jeden cios.Zabił.Siedzi...Normalny chłopak...

Spotykać,spotykać a tu potrzeba zap....ć }:-( ,kapralu Wycwiel proszę o rozpisanie treningu -- 1-wszy troszkę delikatniejszy robiony po klacie --w ten sam dzień 2-gi taki akuratny :-D ,więcej na razie nie złapię czasu ze względu na BB --gdybym znalazł w Jaworze chętnych na WW to zawsze można zmienić priorytety :-> ,na scenie nie zamierzam [...]

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

Iti by Twój upór i pasja nie słabły, a na co dzień sprzyjało zdrowie i pogoda ducha.Trwaj nam dalej na sportowym posterunku ,wkur....c komendami Wycwiel-a. Twoja wytrwałość i pasja są godne podziwu. Michał 100lat };-)