c

18.08.2015 /SFD/Images/2015/8/18/43fd4610cebd4e07973c8b41a77547f5.jpg Wyciskanie sztangi skos dolny 60kg/70/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=wsASZZRdWK4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 36kg/36/36 rozpiętki na skosie górnym 14kg/14/14 Rozpiętki w bramie dolnej 18/18/18 30min cardio [...]

Genius, no jak...myślałam,że na pisałam:-P dobra, wiecie, w święta to byłam w miarę grzeczna, rodzina trochę dziwnie się na mnie patrzyła, gdy prosiłam o boczek i kiełbasę (dobra,wpadły też 2 jaja:-P), gdy na stole stały tylko ciasta. w zasadzie teraz nie mogę patrzeć na te dwa produkty..tak, przesadziłam, jak to w świeta. albo mi się tylko [...]

Cziki, merci};-) Julietta, ashwagandha to niezły adaptogen, a trening to bardzo silny stresor, szczególnie dla tak zaburzonej hormonalnie osoby jak ja. osobiście mnie nie zamula i całkiem nieźle mi się po nim ćwiczy Tetiszeri: magnezu 500 mg, a wit to pi razy drzwi 2 g (mam wit.c w proszku i ją odmierzam na oko). spokojnie, miewam raczej odwrotny [...]

a...no czyli jednak masa ciała jest ważna. żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie uważam, że waga jest wyznacznikiem tego, czy sie jest szczupłym czy grubym, ale jest niezbędnym elementem potrzebnym w szacowaniu kaloryczności. Bziu, nie wejdzie mi ten kalkulator, ale nie zgodzę się, bo tłuszcz odkłada nam się w różnych miejscach. w skrajnych [...]

W rzeczy samej Epistane nie jest defacto prohormonem a sterydem doustnym c-17-a alkilowanym i nie konwertuje aczkolwiek pod wpływem ciepła łatwo rozpada sie do DMT. Dobry środek pod warunkiem że nie męczy się wątroby innymi oralami.

a u Nas wszyscy zdali :c

a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *20kg b. Close-Stance Front Squat 15 powt *40kg c. The Free Sissy Squat 10 d. Machine Adduction 15 powt *65 kg a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *30kg b. Close-Stance Front Squat 15 powt *40kg d. Machine Adduction 15 powt *105 a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *30kg fajny [...]

łykam jakieś nlpz kilka grubych gram wit c czosnek na tony niestety miodem też sie lecze sodą oczyszczoną tantum i neogardin do tego aspiryna i ibuprom bronie się przed antybiotykiem... myślę że trening na 80% bedzie jutro dobrym wyjściem zawsze mi to pomagało w chorobach

moja kobitka to dostała na angine objawy / przebieg identyko jak u mnie wg google http://www.doz.pl/leki/p1871-Amoksiklav_tabletki_zawiesina nie lubie lekarzy %) 36,9 aktualnie samopoczucie świetne kontynuuje proszki doraźne wit c / czosnek / soda / ibuprom etc jak jutro bedzie super , o 15 trening

nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 1 / 2 60*6/ 62,5*6 80*6/ 82,5*6 100*6/ 102,5*6 110*6/ 112,5*6 120*6/ 122,5*6 130*6/ 132,5*6 140*5/ 142,5*4 ciężej , może przez to że spałem 3 godziny ? 2 atg 1 głeboki i 1 zaliczeniowy odpuściłem dalej martwy ciung 60*6/ 65*6 80*6/ 85*6 100*6/ 105*6 120*6/ 125*6 140*6/ 145*6 160*6/ 165*6 170*5/ 175*4 [...]

A. apropo szerokości pisałem o barkach B. plecy idą b. solidnie tylko ten dół... dzisiaj mam szerokość to może MDS wprowadzić ? C. klata 1 hantle na skosie 30 st 2 rozpieki brama mid high 3 na wiecej nie zwróciłem uwagi żeby jakoś ultra skuteczne były D. w docisku bark przeszkadza troche i pobolewa mniej lub bardziej

szefie co z suplami ? szykuje się do zakupów... golden finish bcaa ew leucynka kretyna ( C-Bol ) spalacz / energetyk na cięzkie dni AMP v1

tylko dałem propozycje na cały cykl jutro zero zmian si ? 06:30 1 jajka *5 09:30 2 kura 200 + ogór trening 12:30 3 whey *2 14:30 4 kura 200 + ogór 17:30 5 kura 200 + ogór 20:30 6 łosoś 200 + brokuły 23:00 7 jajka *5 whey + brokuły +20 gr oleju rybiego 10 gr kreatyny ( C-BOL thermolife ) 10 gr bcaa ( olimp ) 1 porcja no shotgun vpx [...]

4000 kcal 150-300 ww to semi redukcja ? ucinam tłuszcze i kcal do 2400 z supli lipo 6x http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp 2*2-3 kaps rano + przed tr no shotgun http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919 miara przed tr bcaa 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna [...]

A ty sie dziwisz ze ci falda brzuszna najwolniej spada... Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz. lipo 6x 2*2-3 kaps TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM. no [...]

bez pompy w sobote z rana zaległe wypiski treningowe ! Piątek A1 push press 25*6 45*4 65*2 65*6 75*4 85*2 75*6 85*4 95*1,5 A2 podciąganie linek wyciągu dolnego do brody 36,25*6 41,25*4 46,25*2 41,35*6 46,25*4 48..*2 B1 wycisk hantli siedząc 22*8 26*6 30*4 26*8 30*6 34*4 B2 szrugsy 105*8 115*6 125*4 125*8 135*6 145*4 C1 unoszenie hantli [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LPtv1GTBP-c

[...] ze sztangą z tyłu wyskok dosiężny *3 20 *2 40 *1 60 *3 100 *2 140 *1 120 *3 140 *2 160 *1 130 *3 150 *2 170 *1 140 *3 160 *2 180 *pół przysiad + pełen przysiad %) B wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 40 *10 60 *10 80 *10 100 *10 120 *10 140 *9 160 *7 180 *6 C wyprosty podudzi na maszynie 45 *15 50 *15 55 *15 60 *15 65 *15 70 *15 [...]

troche za późno przeczytałem przed 6 wyszedłem z domu posiłki i dzień mam zaplanowany do ~19 i ok 19 miałem zaczynać cardio ( lekko ) i brzuchy AM / PM odpada zatem a) myślałem o wznosach na drążku ew russian twist na drążku =D b) spięcia na ławce w poprzek c) spięcia odwrotne na fitballu d) spięcia zwykłe na fitballu

[...] 165*3/ 150*3 /185*3 185*3/ 170*3 /210*3 205*3/ 190*3 /230*3 215*3/ 210*3 /255*3 225*0/ 230*3 /280*3 -/ 250*3 /300*3 -/ 260*3 / /- z zapasem dośćdużym , jako że miałem w planach 300 to skoki ciężaru o 25 kg do 100kg skacze co 5-10 do 200kg co 10-20 do 300kg co 20-25 zależnie od ćwiczenia 2. pełny przysiad 40% 70*6/ 72,5*6 /75*6 45% 75*6/ [...]