c

Bf pod masę prima sort , plan działania tj u mnie - dop******ić aby nie wyglądać jak akrobata :D Haha dokładnie , zobaczymy ile się uda dołożyć

https://i.imgur.com/OCYe2Bw.png Pobudka o 6. Jak co poniedziałek bardzo intensywnie, ale chociaż ten plus, że zleciało. Jeszcze jutro i potem praca zdalna z domu ;-) Po pracy na siłownię, do domu, online teraz, potem może spacer i wieczór ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Duszona wołowina w sosie pomidorowym z grillowaną cukinią, ryżem i [...]

Pewnie że Ramy może jeszcze doszlifowac swoją sylwetkę, szczególnie ramiona czy dół plecow. Ale i tak jest dominatorem na obecną chwile. A co do Ciurloka, to z tego co wiem,c jego most muscular był uznany za jednym z najlepszych w historii i to już w czasach kiedy Heath był już Mr.O. Ciurlok wygrywał ta poza wiele plebiscytów. Zmieniony przez - [...]

21.12.2020 Poniedziałek Lecimy dalej, do Świąt coraz blizej, więc wtedy odpocznę ;-D Dzisiejszy poranek do najprzyjemniejszych nie należał. Już na porannym cardio odczuwalne prostowniki po wczorajszych rackach i ogólnie doms'y na całym grzbiecie. Później pojechałem załatwić parę spraw na kopalnię to tak samo - nie wiedziałem jak się ułożyć w [...]

Boldem kontrolowałem estradiol, jak go odstawię całkiem to po jakim czasie powinieniem zacząć stosować ari? Nie bardzo mam czas żeby badać się co tydzień i musiałbym zacząć ai na wyczucie Edit: dziś moja żona odebrała pozytywny wynik testu na covid. Spędziliśmy razem cały weekend więc raczej nie ma opcji żebym i ja uniknął zakażenia. O*****ć można [...]

Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

https://i.imgur.com/TQWbKa8.png Późna pobudka przed 10… Śniadanie, trochę roboty domowej i trening. Po treningu obiad i czas z Żonką. Spacerek i zleciało do wieczora. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i musem śliwkowym 2. Stek wołowy z ryżem i olejem lnianym, surówka colesław 3. Sałatka z ryżem, [...]

Ale mimo problemów efekt wyszedł na prawdę fajny, dzisiejszy raport na prawdę mnie ucieszył ;-) To i ja się teraz bardziej cieszę xd Dasz chociaż jedną fotke czy ni uja. Zwykle ludki na masie, offie itp nei chcą dawać ale po kilkunastu tyg redu chyba jest na tyle spoko, ze można w dziennik wrzucić? Jutro już coś wrzucę na pewno :) O to super, [...]

Waga kogucia przy Twoim wzroście, a od jakiej wgl zaczynaliście? Jak dobrze pamiętam to było jakoś 96kg na koniec okresu masy :)

Czy u Was w kauflandzie też wiecznie niema pepxi max w tych 4x2L co jest na promo? No kuzwa, co pojadę to tylko zwykła stoi i już nie wiem czy wiara tak wykupuje czy ocb... Też nie było u mnie wczoraj , zapytałem się pracownika i mówił że poszło wszystko I wszystko jasne, wszyscy teraz F I T i max'a zgarniają }:-(

Dalej redukujesz ?? Właśnie dzisiaj kończymy , waga 84.5kg pokazała :)

Czy u Was w kauflandzie też wiecznie niema pepxi max w tych 4x2L co jest na promo? No kuzwa, co pojadę to tylko zwykła stoi i już nie wiem czy wiara tak wykupuje czy ocb... Też nie było u mnie wczoraj , zapytałem się pracownika i mówił że poszło wszystko

20.12.2020 Niedziela Święta na horyzoncie, więc trzeba tydzień treningowy rozpoczynać już od dziś ;-D Co do zmian - w dni wysokie +40g węgli, reszta bez zmian ;-D Wstałem, czułem się świetnie, a chciałem zrobić mega dobry trening to poszła efka inj dla lepszych wrażeń ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

Metfo w jakiej formie używasz - 'zwykłej' czy extended release? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-20 09:58:44

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

https://i.imgur.com/6E1ivdk.png Pobudka o 9. Kot nie dał pospać, a odebrałem Żonkę około drugiej z imprezy. Rano śniadanko, trening, fryzjer domowy i trochę spraw domowych. Na 18 na sesje foto Na Osi świąteczna i zakupy. Teraz już czill wieczorny. Jutro 3h tlenu na zwift z nowym trenażerem, będzie wesoło :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. [...]

Jak już ma działać jako tako to wskazuje się 15-20mg/kg m.c. jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji rozpadu cholesterolu i błony komórkowej wątroby

19.12.2020 Sobota No to tak - humor dopisywał od samego rana, bo udało się ogarnąć dziś wolne w robocie. Rozpocząłem więc od pozowania, potem cardio, a potem dostałem cynk, że dobra ekipa się szykuje przetestować nową siłownię otwartą nieco dalej, ale czemu by się nie wybrać. ;-D Powiem tak - strzał w dziesiątkę! Miałem dziś w planie dwójki, [...]

Dziwnym trafem, teraz wszystkie sprzęty psująca się po gwarancji, a przynajmniej ja mam takie doświadczenia... Nie tylko Ty masz takie doświadczenia , oststnio poruszałem ten temat ze znajomymi i każdy to samo stwierdził xd To samo zauważyłam. Jedynie z pralką mieliśmy szczęście bo się zepsuła 2 tygodnie przed końcem gwarancji %-)