[...] tylko wrzucam 600g mięsa na patelnię, nasypuję 2 woreczki śniadaniowe po 50g wpc do każdego i gotowe ;p Pierwszy posiłek to 50g wpc + 10g lnianego + 10g kreatyny więc też zrobiony i wypity w minutę Suple Vit complex b complex c d3 k2 wapń potas zma omega 3 kreatyna błonnik I to chyba na tyle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-16 11:08:59
Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]
Suplementuje kompleks witamin, wit c, zma, omega 3 do tego ostropest plamisty i błonnik witalny pije. No to sama widzisz że mam tych węgli pewnie ponad 50g I teraz pytanie czy jest sens robić ładowanie ww i od nastepnego dnia podbić ww do 150g i obniżyć tl czy po prostu obniżyć tł i dodać ww bez ładowania.
[...] ile chciałem. Było to sformułowane w ten sposób: "Jak czujesz, że nie masz siły, to dołóż smalcu." Jeden posiłek to było 1/2 - 1/3 kostki. Cały dzień 1,5 - 2 kostki. Do tego błonnik, witaminy i dużo wody. Wychodzi pomiędzy 3500 - 4300 kcal. Pasuje? Niczego nie musiałem liczyć. Dostawałem kartkę z rozpiską i błogosławieństwo na następne dwa [...]
W pierwszym posiłku brak źródła białka - daj może jajka. Rozkład jest mniej więcej ok, ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak [...]
Napiszę tak, skoro Tadziu je kilo owoców ed to nie można z tym dyskutować heheheh Owoce to namiastka słodyczy, z tym że słodycze to same cukry a owoce to cukry, błonnik, witaminy minerały i inne ciekawe składniki.
gatewway93 - nie bardzo rozumiem pytanie, choci o to czy węgle z burakó się "liczą"? Czy czy są użyteczne? Obojtęnie z resztą - na oba pytanie należy odp tak, choć buraki zawierają też poliole i błonnik - nieraz wszystko jest podawane jako węglowodany ogółem w niektóych źrodłach...
Ciekawa opcja z Yoha potreningowo ale wtedy raczej posiłki BT? Pytanie dość dzwine xD - jak często chodzisz do toalety na 2? Zastanawiam się czy błonnik może mieć tu duże znaczenie. Staram się 3mac ok 30. Ale i tak jak jestem w toalecie raz dziennie to jest sukces.