błonnik

[...] MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, brokuł, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK,błonnik TREC (do placków), vitapil, chrom, zma (będzie), tran , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1670640b13419fb2bcecfd9b26eadb.jpg Jutro [...]

[...] (ALA, LA) w stosunku ok. 1:1,5 na korzyść LA (czyli super). Jest to dobrym źródłem miedzi, żelaza, witaminy B1 i B2. Problematyczna dla Ciebie może być ilość błonnika, bo około 20% wagi, ale zważając na to, że spożywa się jej 2-7g dziennie, nie jest to ilość duża w szerszej perspektywie. No ale powinieneś zacząć od małych dawek i [...]

Nikt tutaj nie ocenia, sposobow na urozmaicenie diety jest wiele, jednak warto skorzystac z bardziej efektywnych rozwiazan:) glodna nie jestes, bo tak jak napisalem jest to nic innego jak polaczenie wody z blonnikiem, rozpuszczalnymw w wodzie, ktory powoduje, ze apetyt jest ograniczony. Dlatego mozesz np kupic sobie blonnik i pic go wraz z wodą. [...]

[...] jestem już jakieś 2h po śniadaniu. Przyjęłam na ładowanie: 66gB 30T 180gW razem :1360kcal Suple: jak zwykle czyli green tea 6 kapsów/dz, omega3 -1500mg, multiwitamina, błonnik przed posiłkami 6kapsów(w tym: błonnika nierozpuszczalnego 624mg, inuliny-błonnik rozpuszczalny 120mg, glukomannana-rozpuszczalny 96mg) 1. płatki owsiane 25g z [...]

jezeli wytrzymasz z ta dieta az do pozadanych efektow to oki ale: daj warzywa(blonnik i witaminy) daj kielki(bialko, blonnik i witaminy) daj orzechy(bialki,blonnik,witaminy i omega3) daj olej lniany(omega 3 jezeli nie dales orzechow i tranu) daj maxiwita

[...] smakowej. Jeśli lunch jest posiłkiem potreningowym to najlepiej jakby to było mięso z ryżem/kasza/ziemniakiami. Unikaj w tym posiłku warzyw (mało kcal w dużej objętości), błonnika oraz tłuszczu. Tu jest najważniejsze dostarczenie jak najszybciej kcal dla organizmu, wraz ze śniadaniem ma to być najwiekszy kalorycznie posiłek w ciągu dnia. [...]

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-)

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-) srogo :D podoba mi sie %-) to Ty masz na porcje ze 100g tej kaszy chyba?

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-) 400g węgli w treningowe to nie mało, a już żeby kobieta tyle jadła węgli to rzadkość :-))

A mialbym pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]

U mnie właśnie odwrotnie, na węglach lepiej, pod wsrunkiem że sà to ww z niedużą ilościà błonnika. Może właśnie to błonnik jest przyczyną?

Mówiłem :-D Po LC żarcie przez fat siedziało na kichach. Po HC błonnik zrobił swoje. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 07:54:46

Jak smakuje Greens & Juice? masz to jako zamiennik warzyw czy chodzi o błonnik?

Aha... myślałem że przez błonnik będzie się czlowiek lepiej czuł i organizm nie będzie taki zakwaszony... ale racja, to jak zapytać się kogoś czy czuje różnice po zjedzeniu brukselki.

[...] shake i meso. Tak godzinę przed meso zayebałem Tomahawka, a co Nosiło mnie strasznie na trenie, na siłe wydłuzałem przerwy pomiedzy seriami. Trening jak zwykle uidany, ciężary te same co na poprzednim. W wycisku tylko zwiększyłem o 5kg. Później juz tylko ładowanie.... Co myslicie o tym błonniku ? Straszna lipa ? Jutro cały dzień na makaronie.

ten błonnik to z biedrony? bo chyba w gazetce dzis widzialem :) , sam jestem ciekaw i bym przetestował jak w smaku to ?

Ta, z Biedrony. W smaku jak błonnik, czyli jak trociny

Jaja kurze całe 50g Białko jaja kurzego 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 10g MVP AMINO MEGA 2300 6g Wafle ryżowe 65g Banan 150g Ziemniaki wczesne 600g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g [...]

[...] bez większych obaw. Jest to posiłek, który powinien być największy kalorycznie i zawierać głównie węglowodany i białka. Staraj się skupiać na pełnowartościowych, bogatych w błonnik, nie przetworzonych źródłach węglowodanów. Decyduj się na pieczywo, gdy nie możesz zjeść normalnego, prawidłowego posiłku, tzn. ryżu brązowego, ewentualnie [...]

[...] już w piątek :-) - zobaczymy co tam się stanie z moimi schaboszczakami|-) 3. Zaprzyjaźniam się z ćwiczeniami przez YouTube:-) Jeszcze mam kilka pytań Marto:@-| 1. Kupiłam błonnik jabłkowy treca:-)Czy też mam kupić błonnik psyllium? 2. Czy może być siemię ze sklepu spożywczego, czy ma być z apteki? 3. Ile brać przed snem ZMA? 4. Ile i kiedy [...]