błonnik

warzywa to w duzej czesci blonnik ( nie daje energii ). dodaj je po prostu a jesli bedziesz sie zalewal w tluszcz to odejmij kalorii ( ale nie z warzyw )

Dlaczego mam wyrzucić warzywa, przeciez warzywa trzeba jeść, są w nich witaminy, błonnik dzięki, któremu codziennie rano sie opróżniam. Optimum 100 % Whey to odżywka białkowa i uważam, ze jest dobrze wprowadzona rano i 5-10 minut po treningu, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana, dzieki temu zaraz po przebudzeniu i treningu dostarczam [...]

[...] wakacji jestem jakieś 12kg na plus. Zapewne celem jest masa tak? Proponuje więcej węgli Jesz rano jajecznice z jednego jajka? Kolego śniadanie ma być konkretne.Jajecznica z 4 jaj na dziendobry:)Zamien 2 i 5 posiłek na gainera( Nie obciąza ukladu pokarmowego). Chleb zwykly zamień na pełnoziarnisty..bo ten zawiera błonnik i poprawia trawienie.

[...] mnie martwi... - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? On ma w skladzie: ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, substancje spulchniające (fosforan monowapniowy, difosforan disodowy), regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Czyli sie nie nadaje. A masz gdzies koło [...]

[...] iż wybierając źródło ( nie tylko węglowodanów ) należy wybierać produkty najmniej przetworzone. Unikamy wtedy potencjalnych ubytków witamin i minerałów. ‘A co z warzywami i błonnikiem?’ Ważna sprawa. Błonnik wspomaga pracę przewodu pokarmowego i wpływa na pracę bakterii gnilnych w jelicie grubym. Pełni zatem funkcję regulującą. W skład błonnika [...]

[...] Zarówno płeć żeńska jak i płeć męska ma problemy z przemianą materii : pojawiają się kłopotliwe zaparcia co z kolei zatruwa nasz organizm toksynami. Dieta powinna zawierać błonnik, który ułatwia trawienie. Niezmiernie ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody, która m.in. Zapobiega zaparciom , ale o wodzie dowiesz się w dalszej części [...]

tutaj lepiej widać: waga : 73 b:2,5 ww:3-3,5 tłuszcz: 1 zapotrzebowanie wychodzi okolo 2100, ale podbijam na 2400 I (8-9.00) jajecznica zz 3jajek (około 200g) 5g oliwy 50g chleba orkiszowego (2kromki) b24 // ww26 / t 21 -sporo ludzi tak je, ale jakby sie czepiac to jajecznica nie jest dobrym pomysłem na smiadanie% zamieniłbym miejscami z IV, przy [...]

Moze carb cykling mysle, ze w twoim wypadku sie sprawdzi uwaaj na makaron chyba, ze masz ze sklepu z ekologiczna zywnoscia, jesli jest to lubella pelne ziarno to moze oznaczac, ze jest tam 10% albo 90% takiego makaranu jakiego nazwa widnieje na opakowaniu. Najlepiej sprawdzac czy jest w jego skaldzie maka zytnia 2000. Jak jest co najmniej 80% to [...]

Przecież celuloza to inaczej błonnik :)

[...] i ananas." Więc, pomidor- owoc, rośliny zielonej...uważany za warzywo. Przy papryce przeważnie ok 1/2 z całości makro~, jedno- i kilkucukrowce (fruktoza, glukoza, sacharoza) i wielocukrowce (skrobia, substancje pektynowe i błonnik A o fruktozie z pomidora mówi się że "nie zabija" Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-02 23:07:16

[...] w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. 18 - serek twaróg półtusty + 1 pomidor i rzodkiewka. 20 - dwie kromki macy z otrębami, ponieważ posiada błonnik. Nie jem nic smażonego na oleju, piję wodę i zieloną herbatę, nie jem słodyczy czasami zjem ciastko do kawy. Alkohol piję rzadko tylko na jakiejś imprezie parę piw [...]

[...] czy potrzebne Ci spalacze, od siebie mogę dodać, żę na włosy, skórę, paznokcie to możesz zaaplikować sobie np. Kolagen Activ, skrzyp plus, tyle mogę polecić.przemiana materii też zależy od dobrego odżywiania, dorzuć Fibre Apple (błonnik pokarmowy) do diety, napisz może dokładniej o co chodzi;) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-05 19:05:18

[...] koniecznie! poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, warzywa są niezbędne na każdej diecie te 30 g ww, które masz w diecie ma pochodzić właśnie z warzyw! czy wliczać.. tak, wliczać aby móc kontrolować ilość zjadanych ww i wybierać odpowiednie przy tej diecie warzywa jedz te które nie zawierają dużej ilości ww, a za to są bogate w błonnik

Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.

[...] u lekarza dowiedziałem się że w moim przypadku dolegliwości wynikają ze źle zbilansowanej diety i stresu - doktor powiedział że musze wprowadzić regularną suplementacje błonnikiem i postarać się myśleć pozytywnie co wydawało się trudniejsze do zrealizowania niż jedzenie produktów z dużą zawartością błonnika i dlatego zacząłem od tego. [...]

problemy jelitowe najczęściej wynikają z braku odpowiedniej ilości błonnika w diecie. Aby uregulować jego stan wystarczy zastosować dodatkową suplementacje ziarnami babki płesznik, które zawierają wysokojakościowy błonnik. Ta kuracja zapewnia same korzyści a największą jest jej stuprocentowa naturalność i dwustuprocentowa skuteczność :) Zaopatruje [...]

fala dodaj sobie jeszcze lyzke oleju do jakiejs salatki a bedzie lepiej i kalorycznie i tluszczowo, szkoda bys juz teraz przy tej wadze siedziala na kalorycznosci jaka mozna sobie pozwolic w koncowce. tez mozesz dac cale jajak a nie tylko bialka... teraz stawiaj na zwiekszanie ilosci ruchu i jakosc jedzenia, troche wola czy innego czerownego miesa [...]

wiesz co powiem cos co nie jest typowo-forumowy, ale mozesz nie dbac o posilki okolotreningowe. czyli proponowalabym bys sie skupila na zbilansowanej diecie. Nie jestes jedyna dziewcyna lubiaca nabial, to jest czeste ze dziewczyny odchudzaja sie na jogurtach i twarogach, ale to ne jest dobra droga, uwazam ze bardziej prawdopodobne jest wzdecie [...]

[...] powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, "zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, [...]

Witam pare pytan odnosnie cyklu z insulina. zaczynam od poniedzialku i teraz mam kilka watpliwosci. odrazu po strzale 5 min daje waxy maize starch 9g na 1iu okolo+10g amino potem standard 15 po duza porcja bialka . niechce mi sie rozpisywac calej diety bo to niema sensu. w posilku po insulinowym ma byc czysto wegle + bialko. moga byc owsiane i [...]