ból pleców

[...] pobiegalem Suple Do sniadania 5g TCM , 1k szalwia po treningu 10g gluty xplode +5g leucyny na noc pujdzie 5g mono +cynk,magnez, szalwia Wrażenia Ciągle doskwiera mi ten ból w dolnym odcinku plecow przy mc , a dodatkowo w niedziele na meczu naciąglem sobie gluteusa maximusa chyba bo jakos tak dziwnie mi sie biegalo dzis i wczoraj W ogóle [...]

[...] próg sali, albo jeszcze wczesniej, jak zacznę ubierać dobok:D:D Ogólnie mam pełno siniaków po wczorajszym treningu, boli mnie bark, kark i tył pleców paralityk:D:D ale jak ja kocham ten ból:D:D:D o właśnie, położę się na chwilę i potem wrócę:D wtedy napiszę do Ciebie na gg Dawidku:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-06 13:12:41

[...] bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzałSiłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować [...]

Wczorajszy trening wyglądał tak: A1 One Arm Millitary Press.30kg 5x5 A2 Pullup nachwyt..........20kg 5x5 B1 Double Floor Press......2x36 5x5 B2 Renegate Row............2x36 5x5 Jestem bardzo zadowolony z treningu zwłaszcza z Millitary Pressa bo nie sadzilem ze dam rade po dolozeniu tego kilograma a tu prosze, dobra napinka i siadlo :] nie [...]

[...] to tak ze odczuwam te plecy ciągle ale nie przeszkadza mi to w codziennych czynnosciach poprostu czuje jak bym ciągle miał spięty dól pleców reszta jest okej tylko ból promienuje do prawej nogi aż do łydki co mi bardziej przeszkadza niż same plecy :/ ból odczuwam tylko przy wiosłowaniu martwych i siadach :) czyli cwiczeniach [...]

[...] nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w treningu. Na razie jest to niemożliwe. W każdym razie pojawił się problem bólu pleców. W oparciu o to co mi mówił LN to przy szpagacie tureckim jest to zjawisko normalne jeśli dana osoba ma słabe mięśnie dolnych pleców. Nie trzeba wizyty u lekarza. [...]

[...] to zauważam. Z tego powodu dodaję pomiary pleców i obręczy barkowej. Będę sprawdzać co się z tymi wymiarami dzieje. Trening z 29-11-2013 Bez MC bo jeszcze trochę odczuwam ból w pachwinie przy tym ćwiczeniu. Zamiast niego zrobiłam odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu. Na koniec 2 serie na brzuch (rusian twist, brzuszki z rolką i scyzoryki [...]

masz taki ból w dolnym odcinku pleców? Jak tak to ja mam to samo moze to od cieżkiego treningu?

ból nie jest ciągły... ja mam tak 2tyg w roku;) na tą noge idź do lekarza!!! A sporty póki sie nie wyleczysz odpuść. Nie da sie robić treningu pleców z korzonkami;( jak już wyleczysz to możesz wrócić do sportu ale stopniowo i zacznij delikatnie trenować tak zwany gorset mięśniowy czyli prostowniki pleców i brzucch...ale nie forsuj go!!! Ja [...]

[...] 8x120kg 8x120kg 8x130kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg + 12x70kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Bałam się dodać więcej bo po jeździe na rowerze czułam ból biodra. Wiem więc, że zginanie bioder sprawia ból ale ogólnie ok 7.Ab wheel 4*10 + brzuch, miałam tyle energii i tak dobry nastrój że musiałam zrobić coś + rower do [...]

[...] zrobiłem tylko martwy ciąg 1x 12 30kg, wyciskanie sztangi 15kg 1x 12 i na biceps uginanie ramion ze sztangą 2x 12/8. Czuje, że mięsnie trochę bolą -nie jest to uciażliwy ból, ale odczuwalny- To normalne? też tak macie po treningu ? Bo sie zastanawiam czy to efekt przetrenowania czy mięśnie po prostu rosną. Zmieniony przez - flatron12 w dniu [...]

[...] problem z ułożeniem sztangi, szyja mi przeszkadza :) Nie wiem czy technika prawidłowa, C2: Na piłce, nie wiem czy robię dobrze, bo przy kolejnych powtórzeniach czuję ból w okolicy lędźwiowej, ból mija chwilę po zakończeniu ćwiczenia, czułam poślady, D: Pod koniec trzęsłam się jak galareta. Ćwiczenia na okrągłe plecy. Rozciąganie. [...]

[...] sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu [...]

[...] 20 / 20 / 15 / 15 cc x --- / --- / --- / --- / --- cc x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 ławeczka była już naprawiona więc mogłam spokojnie sobie robić wg planu. Pod koniec czułam już ból pupy zarówno w HT jak i na ławeczce :-) Czyli w sumie tak jak powinno być. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x [...]

[...] sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo MC z hantlami sie nie da zrobic. 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. - - Bol w kolanie moze wynikac z miliona rzeczy i niekoniecznie kolana. [...]

[...] że powinnam trzymać się takiego ciężaru przy jakim jestem w stanie utrzymać spięte łopatki, i dopiero potem dokładać? 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. - - Bol w kolanie moze wynikac z miliona rzeczy i niekoniecznie kolana. [...]

[...] pośladków i odlnej cześci pleców do góry. Dzięki takiej technice udawało mi sie robić serie z cieżarem o 10 kg większym niż dormalnie. Robiłem to zupełnie nieświadomie, a ból przychodził nagle i był nie do zniesienia. Możesz iść z tym do lekarza, ale założe sie, ze kiedy mu powiesz, że ćwiczysz ciężary powie ci, że nie powinieneś w tym wieku [...]

Mam nadzieję że to prawda Avasso Dzisiaj mam dzień wolny od pracy ale oczywiście mam trening pleców , zobaczymy jak pójdzie po wczorajszych barkach(nie było dnia przerwy w tym tygodniu bo miałem wyjazd do Liverpoolu na lotnisko ). Najwyżej nie będę przesadzał z ciężarem . DZIEŃ TRENINGOWY 29-MAJ 2009 PLECY Niestety dzisiejszy trening musiałem [...]

[...] kilka razy przed przerwą zaliczyłem ten ciężar po 15 razy a raz było nawet 95kg x 15 . Dla tego też nie ma się co cackać . WSPIĘCIANA PALCE ZE SZTANGĄ- Po tych 40 czułem już ból w łydkach także starczyło na dzisiaj. MARTWY CIĄG KLASYK- Zrobiłem łącznie 60 powtórzeń klasykiem i było OK. MARTWY CIĄG SUMO -Tu niestety zrezygnowałem z jednej serii [...]

[...] 135 powtórzeń (klasykiem + sumo) No a to raczej nie na moją kondycję i wytrzymałość . Już w tej chwili po drugiej serii MCS na 15-kach odczuwam prawie upadek mięśniowy i ból w prostownikach pleców . Co innego gdybym dołożył np. do 100kg te 40kg i zrobił jedną serię w sumo na 15 repsów. adzik123 O ile dotrwa do 140kg, bo to jest masakra po [...]