W sobote zrobiłem sobie przymusowe DNT bo czułem się fatalnie tzn. ból gardła itd. Odpuściłem sobie start w niedzielę ale zrobiłem 2 lekki treningi tzn. rower 80 min w tym 4x15min na 245-295W, zmiana mocy segmentami co 5min, r. 3 min. Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją [...]
dzieki Nabial za odp, co do przysiadu, nie chodzi tyle o kregoslup co o kolano, szczerze to robie sztanga 30kg przysiad.. i niertaz czuje bol, ze hoyy, ale daje rade. zajrze jeszcze do atlasu zeby dokladnie zobaczyc jak wygladaja cwiczeni ktore wskazales, co do barkow, najlepiej czuje wlasnie wznosy sztangi przed siebie wiec jednak zostawie to, [...]
co do barkow, to polecam sprobowac wariant, ktory napisalem...jest bardziej anatomiczny co do problemow z kolanem, to jezeli mozesz, to powinno duzo pomoc rozciaganie, ktore wplynie na stabilizacje...generalnie jesli nawet czujesz, niekoniecznie wyrazny bol, to nie rob, tylko udaj sie do lekarza sportowego, a pozniej po rozpoznaniu do fizjo [...]
A mogę wziąc jakiś spalacz do tego kreatyna w tym samym czasie ?? Jaki polecacie mi spalacz i kreatyna czy bcaa?? Dzisiaj robiłem klatkę i czasami odczuwam ból w okolicy pępka przy wyprostowaniu się ,wiecie co to może być ??
[...] więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym zapomniał jakiś preparat na stawy który polecacie ?? Strasznie mnie boli łokieć przy ćwiczeniach po dzisiejszym dziwnym strzeleniu w nim odczuwam ból wcześniej miałem jedynie delikatnie trzelanie stawu raz w czas a teraz boli mnie przy wysiłku. Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-03-02 21:04:09
A jeżeli nie czuję bólu mięśni po treningu albo w trakcie, ale jestem zmęczona to jest coś nie tak? Bo owszem dziś byłam spocona na treningu, ale nie czułam bólu przy chodzeniu ani pośladków. Na ogół zakwasy i ból mięśni mam dopiero następnego dnia, czy to źle? Stwierdziłam, że skoro nie ćwiczyłam rok to wolę nie przesadzać narazie.
A jaki ruch lepiej kontrolujesz? Ze sztangielkami masz większą dowolność doboru ciężaru - łatwość dopasowania do swoich możliwości.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-09 17:27:48 Wiosłując sztangą w opadzie tułowia czasem czuje ból w odcinku szyjnym, górnym plecówp, pomimo tego, że nie robię kociego grzbietu a szyje trzymam neutralnie
[...] (chyba, że powinnam jak najbliżej pośladków?) a jakoś nawet próbojac z hantlą 6kg jakoś nie sprawia mi ono trudności. Nie odrywam tułowia ani nic, robię je poprawnie technicznie. Nie chcę robić tego na maszynie, bo zawsze czułam ból ścięgien gdy na niej robiłam. Lubię to ćwiczenie i chciałabym je mieć w planie, oczywiście z wolnym ciężarem.
[...] też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak ktoś zweryfikował. Jak cos sprawia ból to bym odpuściła. Zmieniony przez - yellowsky w dniu 2018-04-14 14:21:46
ja miałem podobnie, chodziłem na fizjoterapie ( magnetronik+ prądy+ fango ) lekko pomogło ale tylko ból był mniejszy natomiast czas bardziej mi pomógł ponieważ miałem problemy ważne i przestałem ćwiczyc, nie miałem czasu i jakoś mnie zaczęło boleć. polecam maść "Fastum lub Ketonal" na receptę, mi taką lekarz przepisał.
kark jest spięty a lekarz przepisał lek rozluźniający + ćwiczenia rozluźniające. moge się mylić, moim zdaniem ból jest spowodowany tym, że spięte, ściągnięte przez dłuższy czas mięśnie uciskają coś w karku - kręgi szyjne na przykład czy wzmiankowane ścięgno / przyczep czegośtam. stąd moje pytanie o siedzenie przy komputerze, ponieważ to jest [...]
Saida, masz rację jednak ja z opisu widzę tylko, że ból pojawił się po treningu, a nie powstał w czasie treningu. kark jest zawsze najbardziej spięty pod koniec dnia, więc dzienna nasiadówka przed monitorem + wieczorny trening mogły wspólnie dac taki efekt... prawa strona (u praworęcznego) też daje sporo do myślenia. poczekajmy, co powie Rafał, [...]
Nie obchodzi mnie to kim jestem dla Ciebie i niczego Ci nie muszę udowadniać. Cały czas nie podajesz konkretów w dyskusji! Ty dla mnie jesteś osobą, której trenerzy naopowiadali dziwactwa nie majće nic wspólengo z prawdą i "Legendę o niepokonanym Ricksonie"! Chcesz, to możesz im wierzyć, ale fakty mówią same za siebie! Akurat gwoli [...]
"dotarło, że nie będę przy okazji każdej dyskusji na forum jeździł gdzieś żeby komuś coś udowadniać? BUDAPESZT - łoo kurva !!! Nie obchodza mnie Twoje inne dyskusje, ja zamieszcze topic o naszym turnieju, skoro jestes modem i piszesz w grapplingu to musisz byc dobrym chwytaczem, zwlaszcza ze deprecjonujesz Ricksona, tak wiec co powstrzymuje [...]
Wiercący ból w lewym kolanie, od wewnętrznej strony nogi... Jeśli pytasz czy byłem z tym u lekarza to nie byłem, pokustykałem trochę sadząc że to stłuczenie, bo przy złamaniu bym nie wstał...
Rzepka w momencie prostowanie jest w miejscu, czy schodzi w bok? To że się nie dotykają to już świadczy, że możesz odczuwać bóle. Ale bardzo dużo osób ma takie "schorzenia", niektórzy wcześniej ból odczuwają inni później. Jutro napisze Ci jakie ćwiczenie powinieneś robić. Pozdrawiam
[...] brzegu krzesła wyprostuj nogę w st. kolanowym, podnieś ją delikatnie (na jakieś 10 cm) i to jest Twoja pozycja wyjściowa. Teraz unieś nogę na jakieś 30 cm i opuść do Pw. I tak z 200-300 razy, dobrze byłoby jak byś posiadał obciążniki. To ćwiczenie wzmocni mięsień, który jest słaby i powoduje ból przy zgięciach czy większej aktywności. Pozdrawiam
[...] chce nikogo w bląd wprowadzic rwa kulszowa jest własnie spowodowana uciskiem na nerw kulszowy który znajduje sie w okolicach kregów L5-S1, a ucisk to wiadomo promieniujący ból, mrowienie, dretwienie nóg, i chyba (nie jestem do konca pewien) kłopoty ze zwieraczami. hmm leczenie, w zasadzie fizyko to i tak mozna olac, masaże jak ktoś sie nie zna [...]
[...] owsianych jest jeszcze w miarę, ale po kaszy miazga wiec staram sie nie jesc jej za dużo, miałem też problem z kreatyną po poranej porcji na czczo miałem wzdęcie, silny ból brzucha i brak apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na adaptacje, jednak jelita nie chcą jej na czczo, więc przesunełem sobie tę porcję między 1 a 2 [...]
Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Pirlo2122
