[...] poprawiania wyskoku. Poszedłem porzucać sobie do kosza.. i przy zwykłym rozpędzaniu się skręciłem sobie kostke i naruszyłem torebkę stawową. 7 tygodni gry i ruchu w dupe, i jeszcze teraz trzy miesiące po odczuwam zmęczenie mięśnia, ból.. po co Wam kontuzje. a dodam, że rozgrzewałem się zgodnie z podanymi wytycznymi!!! pozdrawiam - jeszcze nemo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
188,75+2 = 390,75 dzisiaj tylko z rozgrzewki i treningu ... ogólnie to przyplątało mi się zapalenie okostnej przez to że robiłam sobie dwa treningi i przeciążyłam także teraz będzie delikatne bieganie o ile ból nie będzie mi uniemożliwiał .... (135,1)
oki, pewnie ja cos namieszałem bo chyba nie do końca mi te skoki wyszły, a więc. Ja wszędzie widze 4 i w łydkach 6 skoków to jest cieżar z łydek w II mikrocyklu: 30-(pierwszy skok z 30 na 35) 35- (II skok z 35 na 40) 40- (III skok z 40 na 45) 45-(IV skok z 45 na 50) 50- (V skok z 50 na 55) 55- (VI skok z 55 na 60) 60 mam nadzieje ze teraz [...]
witam ja jestem po moim hst niestesty stosowalem go tylko przez 4 tyg to znaczy na 3 kroki a nie na 6 i takie moje spostrzezenia : moze nie tyle co uroslem ale wrucilem po rzerwie do tego co mialem kiedys ,barki duzo na + , klata plecy + nogi niestety po 5 powturzeniach musialem zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . [...]
Mam pytanie. Czy bol miesni, pieczenie w czasie cwiczen swiadczy o dojsciu do upadku? Chodzi mi glownie o mikrocykl z 15. Czy upadek jest wtedy jak juz nie daje rady podniesc ciezaru?
[...] na siłowni i wśród moich znajomych, którzy kibicują moim treningom wiele osób zazdrości mi umiejętności odbicia sztangi. Dużo osób , które próbowały, czują duży dyskomfort,ból albo nie potrafią zsynchronizować odbicia z oddechem. Odbicie sztangi podczas boju wymaga koncentracji i doświadczenia. A tak zamiast Wyciskania Wielokrotnego mamy [...]
[...] na siłowni i wśród moich znajomych, którzy kibicują moim treningom wiele osób zazdrości mi umiejętności odbicia sztangi. Dużo osób , które próbowały, czują duży dyskomfort,ból albo nie potrafią zsynchronizować odbicia z oddechem. Odbicie sztangi podczas boju wymaga koncentracji i doświadczenia. A tak zamiast Wyciskania Wielokrotnego mamy [...]
[...] sprzętu do ćw przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha, dlatego zamieniłam to na drążek górny . Po siłowni odżywka na wodzie i jabłko. Po jabłku niestety straszny ból brzucha- nie wiem, czemu, czasem tak mam, zależy chyba od gatunku jabłek Obli patrzyłaś na MC i przysiady? Nie wiem, czy coś jesteś w stanie powiedzieć nie widząc [...]
Nie mam dobrych wiadomości, ostatni trening był w niedzielę, ale bez aero, zaczęło mnie wtedy coś pobierać:( Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej - katar, gorączka, ból gardła, ogólne rozbicie.To niestety nie koniec - pobolewa mnie pęcherz i najgorsze - chyba mam nawrót grzyba. Sic!!!! A było tak pięknie. W związku z tym od dziś do odwołania [...]
[...] i poszłam do ginki. Naczytałam się sporo i spękałam. Za długo to trwało, porobiły mi się jakieś ranki.Piekło strsznie, to już nawet nie swędzenie, tylko po prostu ból.Dostałam Trioxal 2*2tabletki - samopoczucie po tabsach słabe - bóle brzucha, żołądka,łagodne bóle w boku.Trochę mnie to niepokoi(tabletki wzięłam w piątek). Ponizej [...]
[...] 10 min Orbi 10min W większości ćwiczeń progres jest:) najgorzej z tricem, kolejny talerz waży 20kg, a to za duzo, muszę następnym razem spróbować znaleźć kettla między 15 a 20 kg Najbardziej cieszy progres w wyciskaniu8-), bicu i tzw "ból d*upy" który czuję do dziś, kocham zakwasy%-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-15 13:01:30
[...] 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg Bieżnia 10min W weekend skusiłam się na crossfit i chyba coś poszło nie tak, trzeci dzień boli mnie odcinek lędźwiowy, dlatego dziś trening poszedł słabiej, nie chciałam się forsować, a w trakcie treningu ból się nasilił:-( Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-25 21:41:46
A poprzedni trening skąd miałaś? Trener układał z tego, co pamiętam? Tydzień regeneracji wskazany, dobrze by było, gdybyś skorzystała również z odnowy biologicznej, wszelkie masaże, basen, sauna mile widziane;-) Z tego, co opisujesz, to rzeczywiście może być ból mięśniowy.
Tak , poprzedni miałam od trenera:-) Plecy bolą nadal, rezygnuję nawet z aerobów, dziś po bieżni ból się nasilił, boli od krzyża w górę{{:-( Muszę się chyba wybrać do lekarza, może w week na saunę i masaż. I jestem wściekła, ze tak boli, i że pewnie sama jestem sobie winna. Strasznie brakuje mi treningów siłowych%-) Nie mogę znaleźć sobie miejsca, [...]
[...] to miejsce kilka razy dziennie po około 1,5-3 minuty. Miałem iść do fizjoterapeuty, jednak nie miałem na to czasu ostatnio. Teraz byłem poza domem i omijałem rolowanie, ból chyba nieco zwiększył się. obecnie robię to regularnie, lecz jeśli nie przejdzie, pójdę do fizjo. PS. jeśli nie masz foam rollera, to doraźnie możesz go spróbować zrobić [...]
[...] zobaczyć na żywo ;) Na SFD utworzyłam też temat AMA o Hoopdance. Tu jestem jeszcze przed operacją, więc dynamika raczej mała, bo gwałtowne ruchy powodowały u mnie straszny ból. Teraz się jeszcze ich boję, póki nie wyrobię sobie gorsetu z mięśni. Typuje że około czerwca będzie w miarę ok (ćwiczę od połowy grudnia z tej ulotki, którą Wam [...]
[...] problemy z samookreśleniem się A wracając do tych technik, to mnie uczono (w różnych sekcjach) między udo a podudzie przeciwnika wkładać nie nadgarstek, a swoją nogę (okolice kostki). Robiąc to zza pleców dociskało się wtedy podudzie przeciwnika do niego (tak, jakby chciać włożyć jego piętę w jego własne dvpsko), co potęgowało ból. Pozdrawiam!
Nykyo, sankyo i jescze jakas jedna - kiedyś strasznie męczył mnie nimi jeden instruktor (systemu, o dziwo ) - znam ten ból... A co do dzieciaków - to tak naprawdę jest krótka piłka w domu... Grom, ja w sumie też niedługo spadam. Żonka wraca już z pracy i zaraz... ZAKUPY!!! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-05-06 13:36:44
wyskok
