ból

[...] ciastkowy 6. kura, razowiec, sałata lodowa, ogór Ogółem: 1689 kcal B: 175.1 W: 114.5 T: 56.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: (z racji potwornego bólu lędźwi musiałam nieco go zmodyfikować) 1. push press jednorącz 4x3: 12kg x3 14kg x3 16kg x3 18kg x0.5 16kg x1 18kg chwilowo nie do przeskoczenia 2. zarzut jednorącz [...]

[...] jajecznica, ogór 5. Matrix ciastkowy Ogółem: 1639 kcal B: 165.1 W: 107.4 T: 62.0 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tab. Trening: z uwagi na nieco zelżały, ale ciągle odczuwalny ból lędźwi, trening była to radosna improwizacja 1a) podciąganie/opuszczanie 5x5: 5x podciąganie podchwyt/ 3x opuszczanie nachwyt/ 5x podciąganie podchwyt/ 3x opuszczanie [...]

[...] mogę brać tylko na to, że wtedy ważyłam się rano na czczo, a teraz po całym dniu Ale i tak mimo to uważam, że tempo spadku jest marne i zaczynam wątpić, że sie wyrobie do lutego... ból w lędźwiach w zasadzie ustaje, dokucza mi tylko, jak sie gwałtownie schyle albo coś. Jednak postanowiłam zarzucić robienie RDL, bo to ewidentnie po tym.

14.01.2011 - dzień 19 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z pastą tuńczykową i serem, ogór 3. ~150g kury, 50g ryżu białego, 200g fasolki szparagowej *TRENING* 4. 50g rodzynek, 1/2 Matrixa ciastkowego, 3 suszone figi 5. 3 kromki wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin [...]

[...] tylko muszą sie jeszcze na nasz wbijać POTWORNIE bolą mnie od wczoraj lędźwia, mam problem ze schylaniem sie i np. zakładaniem butów, ale dzisiaj wpadłam na to, że to chyba ból okresowy, bo zastanowiła mnie regularność moich bólów krzyża niemniej, udało mi sie zrobić "Trening Misia" i mimo, że nie szalałam z ciężarem, to zmęczyłam sie [...]

[...] pęknięcie dysku na szczęście po oględzinach okazało sie, że to nie to 2) natomiast mam jakąś blokadę w stawie biodrowo-krzyżowym (?) i tam mi coś na nerwy uciska, dlatego ból z prawej strony lędźwi promieniuje na prawą nogę 3) jestem krzywa jak paragraf mam skoliozę lędźwiową oraz całkowity brak klifozy piersiowej (znaczy mam płaską góre [...]

no właśnie, bo te 45% to chyba bardziej w barki mi szło... spróbuje następnym razem na 30 w ogóle chciałam powiedzieć, że zaczynam odczuwać lekki ból w górze pleców i w w górze klaty/barkach - a tu dopiero dzień sie zaczyna

w ogóle chciałam powiedzieć, że zaczynam odczuwać lekki ból w górze pleców i w w górze klaty/barkach - a tu dopiero dzień sie zaczyna Po takim treningu nic dziwnego

[...] DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie ćwiczyć czuję też [...]

[...] kompleks misia jak zwykle poniewierający po 12 minutach na orbim złapało mnie... w sumie nie wiem co albo skurcz jelit, albo kolka, po prawej stronie, jak wątroba jest ból potworny, zero możliwości oddychania, te ostatnie 3 minuty na orbim przebyłam w tempie dość wolnym (140 spm), na bezdechu i z zagryzionymi zębami ki diobeł? w sobotę [...]

na rozruch po dwóch tygodniach niebytności na siłce Coś mi się zdaje, że po tych 10-tkach w przysiadzie będzie BÓL Oraz: Welcome back

[...] ) 3. uginanie nóg siedząc: 25kg x15 25kg x15 4. ściąganie drążka do klatki szeroko 25kg x15 25kg x15 5. prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 7.5kg x15 7.5kg x15 - aero: orbi 15min - rozciąganie -------------------------------------------------- wspaniale znów złapać za sztangę i czuję ból w mięśniach, głównie w nogach

[...] press: 15.5kg x12 18kg x12 3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni: 25kg x12 30kg x12 4a) wypady: 2x7kg x12 2x7kg x12 krok pijanego kota, wspomagany bólem kolan 4b) uginanie nóg siedząc: 25kg x12 30kg x12 5) pompki - 1x20 męskich z 2 przerwami oraz zamiast aero, na dobicie: - 5x T-pushup (na stronę) + 2kg na rękę - 2x10 [...]

[...] zakładał balachę -> chwilka rozciągania ========================================== kurde %-) wracają stare dobre czasy zakwasiorów po każdym treningu \-) czuje masakryczny ból w barach i klacie, jak również udach i tyłku \-) oraz, trener zabił mnie dziś po prostu tekstem roku |-) Ja: Trener, ja nie trybie tej techniki... Trener: Widze, że nie [...]

[...] 2 kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa ============================================= w zasadzie nie mam co komentować, dawno taka obita nie byłam ;-] noge mam tak skopaną, że dzięki opuchliźnie jest 2x większa od drugiej, a chodzenie sprawia mi fizyczny ból ;-] czuje sie sponiewierana %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-17 08:01:24

[...] po godzinie bezowocnych prób zaśnięcia i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać \-) znowu naqrwia mnie mój kontuzjowany bark, do tego stopnia, że odczuwam ból przy zwykłym podnoszeniu ręki #-P najlepsze, że totalnie nie wiem, od czego mi sie tak zrobiło :-? Martusia, w sumie to po prostu był wqrw i niczym nie uzasadniona [...]

[...] się na przejażdżkę po raz pierwszy od... 15 lat %-) ogólnie pozytywnie, bezwypadkowo, ale już wiem, czemu za dzieciaka miałam takie fajne nogi, jak pół dnia na rolkach spędzałam :-D teraz czuje ból w tyłku i udach, ciekawe, co będzie jutro \-) aaa, i ten... robią mi się prążki na barkach 8-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-29 23:28:48

[...] z wyskokiem 4x10: 18kg/ 23kg/ 28kg/ 33kg (spokojnie moge dokładać, tylko w ostatniej serii potrzebuje już kogoś do podania sztangi, bo nie zarzuce tego ze względu na ból mostka :/ ) 2a) prostowanie nóg 4x10: 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg (ostatnia seria cięęęężko...) 2b) wznosy tułowia, faza negatywna powoli 4x12, talerz 10kg (masakra @-|) 3) [...]

[...] mocno obity i jeszcze będzie mnie bolał przez co najmniej 2-3 tygodnie #-P{{:-(}:-((( Z wytycznych lekarskich: mam się maksymalnie oszczędzać, unikać ruchów powodujących ból, smarować maściami przeciwbólowymi i w razie czego nie szczypać się, tylko łykać painkillersy @-) No to treningi MMA mam porobione do praktycznie końca września {:-( (bo [...]

[...] martwy ciąg 4x10: - (tzw. chooy bombki strzelił choinki nie będzie - podnosząc sztangę 35.5kg z ziemi, coś mi niemiłosiernie strzeliło w lędźwiach, po czym poczułam potworny ból #-P ćwiczenie stało się niewykonalne.) 3a) wypady ze sztangą 4x10: 18kg/ 20.5kg/ 25.5kg/ 28kg (progres w kilogramach od początku - bolał zarzut sztangi, same wykroki już [...]