[...] czekałam pod siłownią, ale okazało się, że dopiero o 9 otwierają. Wróciłam do RDL-a, tym razem z paskami - w pierwszej serii czułam trochę lewy bark, później już nie. Uginanie nóg idzie cooraz gorzej, każde powtórzenie to ból. Trening bez szału - poprawny po prostu Na brzuch zabrakło czasu Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-17 20:19:49
[...] rozwodnić. Po roku gust się zmienia jak widać;-) 10.06 bieg ok. 20 min Miał być DT (nogi), ale czułam się fatalnie. Mazało mi się trochę przed oczami i bach migrena:-( Gdy ból ustąpił, poszłam trochę potruchtać i na koniec porozciągałam się z gumami. Zobaczę, jak będę się czuła jutro i pojutrze, jeśli dalej będzie słabo to pomyślę o kilku [...]
Joł:-) 14.06 (tutaj trening dzień 1., do uzupełnienia bo nie mam przy sobie wypiski a mam wenę na wpis w dzienniku;-)) Miska: 1 734,8 kcal b: 154,2 g (35,6%) ww: 172,0 g (39,7%) tł: 47,7 g (24,8%) + magnez, euthyrox Miska liczona na oko, w domu jestem i tyle dobra@@-) korzystam, póki mogę jeść takie smakołyki:-)) 15.06 DNT Miska: 1 701,6 kcal b: [...]
[...] ten trening, chyba najbardziej z całego cyklu:-) Miska: 1 699,8 kcal b: 120,7 g (28,4%) ww: 143,7 g (33,8%) tł: 71,4 g (37,8%) + euthyrox, magnez Znów jedzenie w knajpie -> ból brzucha. Ja nie wiem, ile oni to żarcie tam trzymają, w domu nie mam problemu z jedzeniem produktów lekko po terminie ważności(\-)) i nigdy nic nie dolega;-) 29.06 [...]
Lady - tak tak:-D wymacał, pomęczył tak że głowa mała i zakleił88-O przez kolejne dwa dni bolało cholerstwo, zwłaszcza w miejscu tego uciskania, ale potem ból jak ręką odjął:-) Oczywiście mam przykurcze i wybieram się znów, żeby to popoprawiać. Na kolejny tydzień dostałam zalecenia odpoczynku - a z aktywności raczej pływania czy roweru. 9-13.07 [...]
[...] z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. Łezka poleciała, trochę powyłam ale nie chciałam robić wstydu. Możliwe, że cały ten ból w przywodzicielu/pośladku wziął się właśnie stamtąd. Dostałam też zalecenie rozciągania się jak najczęściej gdy siedzę za biurkiem. Miska: 1 666,2 kcal b: 136,0 g [...]
[...] przysiadów i wypadów z cc, ale kłucie przeszło więc dokończyłam trening (wypady już z cc i ostrożniej). Od kilku dni, mniej więcej od dnia plyo czasami przy chodzeniu czuję ból stawów (zwłaszcza kostki, ale czasem i kolana). Po rozgrzaniu przechodzi. W ogóle mam wrażenie takiego nawet nie zmęczenia, ale zużycia;-)@@-) Już półmetek:-) ale [...]
[...] 5a. Odwrotne wypady cc/x4 cc/x4 5b. Wejście na stopień 3kg /x4 3kg /x4 Gdybym miała ten trening robić rano, to nie byłoby opcji – nogi jak z kamienia i znów powrócił ból sprzed miesiąca w odwodzicielu/przywodzicielu. Rozciągałam to co chwilę i po południu było już dużo lepiej. Przed treningiem znów się poryczałam:-D znów bez powodu. Plus [...]
[...] serii i tak do końca;-) Cały czas marzyłam o waflach ryżowych posmarowanych masłem orzechowym.. czemu nie wiem, w życiu nie jadłam takiego zestawu :-P Niestety, wrócił ból nogi (ten sam, co zawsze). Rozciągam i roluję i powoli odpuszcza. W czasie treningu i tak tego nie czuję, tylko, gdy siedzę więc w samym treningu to nie przeszkadzało. [...]
[...] cc}:-( Ach, żeby podwójne c było nie tylko na treningu \-) Znów przez część dnia czułam niepokój przed tym treningiem, standard. I zaczynało boleć mnie podbrzusze, lekki ból głowy, ale litościwie odroczono wyrok;-) No i poszedł trening, ja tam wolę polecieć wcześniej z aero, później łatwiej odliczać serie do końca z myślą, że ta 1/3 już [...]
[...] na klatke 25/22,5/22,5/20kg (14/15/13/15x) 2b. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg (14/14/15/14x) 2c. Rozpietki na płaskiej 3kg Hmm te aeroby na orbitreku sprawiają ból pleców, zauważyłam, że już pod koniec aero czuję dyskomfort w odc. lędźwiowym więc następnym razem rowerek - lub jak pogoda pozwoli bieganko. Znów siłownia peełna, [...]
To mój pierwszy enan w życiu. Mam z balkana. Zastrzyki robie ew raz w jedno jaz w drugie udo. Ogólnie ból jest do zniesienia i jestem w stanie przeboleć kiedy nie wykonuje danych ruchów tą nogą. Za 10 tygodni będe bił 3 ml i zastanawiam się co to wtedy będzie. Czy taki ból oznacza, że strzał został spieprzony?
Nie jest dobrze... Cos mam dziwne przeczucie, ze jakies chorubsko sie wkrotce przyplacze. Potrzebne mi to jak dziura w moscie!!! Ogolny brak energii, zmeczenie, ospalosc i calkowita niechec do jakiejkolwiek aktywnosci... Tak sie wlasnie czulam po przekroczeniu progu silowni. Podejrzewam, ze to po trosze wina wegli w przedtreningowym- jakos [...]
[...] nadgarstkami nie jest zbyt dobrym pomyslem. Do rozgrzewki lepiej ruchy osobno w płaszczyźnie horyzontalnej i wertykalnej Jesli chodzi o zabezpieczenia na nadgarstki to póki ból doskwiera jest to dopuszczalne, ale później na pewno nie pomogą, a nadgarstki jeszcze bardziej sie osłabią poprzez to że będą stabilizowane. Narazie tak jak koledzy [...]
a powiedzcie mi czy dupsko mocno was rwalo przy cypio i propie z vasta? na poczatku wszystko bylo ok bol utrzymywal sie okolo 2 dni max a od polowy cyklu to ciezko bylo czasem nawet 4-5 dni dupe urywalo doslownie:/ nie bardzo wiem czym to moglo byc spowodowane. ale ogolnie towar dzialal jak nalezy, tylko ten nieszczesny bol
hehe, to mozemy sie umowic i zobaczysz co i jak :F a na powaznie, to cwierckok to jest wyskok z polprzysiady, czyli chodzilo mi se bol jest w momencie gdy uginam nogi do przysiadu, no i podczas prostowania kolana w powietrzu po wyskoku. Bol jest pomiedzy miesniem a kolanem mniej wiecej.
No właśnie jak to jest z tym dniem brzucha? Ja bym podzielił barki na przód ból i tył. I dał przód i ból z klatka a tył z plecami. Nie trenowalbym brzucha osobno
dokladnie najczesciej adrenalina minimalizoje bol no i rutyna ale k1 i walki w klatkach sa najczesciej opanowane przez naprawde odpornych na bol rispecta:] Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
