Sprawdz najpierw cisnienie... ja mialem cos podobnego i przyrafilo mi sie to kiedys przy cwiczeniach z nogami - przysiadami... najprawdopodobniej nadwyrezyles, naciagneles, przetrenowales miesnie karku... uciskaja one i powoduja bol glowy... ja mialem cos takiego przez jakis tydzien,dwa... i tak jak tyzrobilem sobie najpierw przerwe kilka dni [...]
Hej, pare lat temu miałam problem - niesamowity ból kregosłupa pomiędzy łopatkami. Okazało się, ze to skrzywienie - lekarz wręcz nakazał mi ćwiczyć z ciężarami dalej - ALE NA SIEDZĄCO! Pomogło, juz nigdy ból nie powrócił. Ale teraz mam kolejny - odcinek lędźwiowy boli tak, ze trudno mi chodzić i nie moge się wyprostowac odchodząc od biurka (siedzę [...]
Ja kiedyś miałem dokładnie to samo , każda przerwa od treningów powodowała powstawanie bóli w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa , był to bardzo uciążliwy ból , nawet jak wyjeżdzałem na tygodniowe wakacje to doskwierał mi ból i pewnego razu stwierdziłem że wybiorę się do fizjoterapeuty i od tamtej pory wdrożyłem te wizyty na stałe. Porozbijał [...]
Napisałem "ból łopatki" ponieważ w tej okolicy występuje ból. Fakt może za mało precyzyjnie. Nawiasem mówiąc wiem że łopatka to kość. Co w tej sytuacji mogę zrobić?
Czy jest to na bank ból nadgarstka? może jest to kłujący, ostry ból przy kości strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)? Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. [...]
Fizjo powiedział, że to prawdopodobnie jakieś przeciążenie, rozmasował mi nogę i pokazał jak się rozciągać. Oczywiście mam nie biegać, póki czuję przy tym ból, ale na siłowni mogę ćwiczyć, tylko muszę uważać. Generalnie przysiady, wyciskanie suwnicy, wypady mogę robić, nie mogę wspięć na palce. Ofc poprawnie technicznie ma być (w lipcu byłam u [...]
Podczas dzisiejszego spaceru zrobiłam krótki odcinek biegiem - pierwsze kilkadziesiąt metrów było dobrze, a później już czułam ból w nodze, więc wróciłam do marszu. A myślałam, że może do następnego tygodnia całkiem mi przejdzie... Hmmm @-)... Z radosnych wieści - dziś przyszła @ 8-). Spojrzałam w kalendarz i ostatnio miałam okres w maju (nie w [...]
[...] x10. D. wiosło sztangą 22/25/25x12 22/25/25x10 E. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc F. plank ~15, ~15, kilka sek %-) 20 min marsz na max nachyleniu + rozciąganie Wiem, że ból mięśni po ćwiczeniach nie świadczy jeszcze o jego efektywności, ale pierwszy raz po tym treningu czuję też brzuch. A "wydawało" mi się, że dotychczas zawsze go napinałam. [...]
[...] przeciążyłeś któryś z mięśni. Najlepiej zrób przerwę - możesz spróbować tapingu, lub masażu. Jeśli nie przejdzie po ok tyg. udaj się do FIzjo. Jeśli chcesz złagodzić ból i przyśpieszyć regeneracje możesz wykonywać miejscowy masaż w poprzek włókien ok. 15-20 min. jednorazowo-powinno to trochę złagodzić ból. Zmieniony przez - Piotr Baj w [...]
[...] nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, [...]
[...] po miesiącu czy dwóch. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-09 08:41:43 No ja tez zacząłem regularnie. Mam plan trzymac talię w ryzach nawet na masie i obserwować poziom zatłuszczenia. Wszystko z głową, bo wiem jaki to ból siedzieć tyle czasu na redukcji. Naprawdę jest to strata cennego czasu jaki można poświęcić na budowanie masy mięśniowej.
[...] a przynajmniej w największym stopniu ochroni Cie dobra technika a twarz najlepiej chroni garda a nie jakiś tam kask jak przejmiesz dobrze cios na gardę to nie poczujesz bólu na twarzy czy korpusie a jak dostaniesz cios bezpośrednio w kask to ból odczujesz. fakt faktem nie jest to az taki ból jak bez kasku ale jednak jest. P.S. ja nikomu nie [...]
Podpowiem, że wiele osób ma właśnie ten ból w okolicy mostka przy robieniu dipsów (tego ćwiczenia), ja też go miałem. Ja próbowałem różnego ułożenia ciała:wychylałem się bardziej do przodu, a łokcie miałem bardziej z tyłu i w tedy ból prawie nie występował.
ja mialem taki bol z 3 miesiace temu i znowu powrocil, znalazłem na to taki sposob, ze przy odkładaniu sztangi/gryfu odkładam ja powoli, sttopniowo rozluźniajac miesnie i bol jest troche mniejszy, nie mowie ze calkowicie go nie ma ;)
Witam Mam bardzo podobny problem. Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego [...]
A to nie wiem. Chociaz mnie chyba daaawno temu tez troche tak bolalo - stawy czy cos tam innego umsialy sie chyba przyzwyczaic. Teraz czasami czuje taki bol w stawach, jak np. dluzej nie cwicze, a potem musze stac w pozycjach z wykreconymi nogami, tzn. to wykrecenie odbywa sie w biodrze, to wtedy czuje taki bol gdzies tam w srodku, ze te kosci [...]
żaden ból nie jest przyjemny. to czy skieruje Cię na rehabilitację, zależy od tego skąd ten ból pochodzi. Nie wykluczone, że lekarz wykona zastrzyki steroidowe, które powinny niemal od razu zatrzymać dolegliwości, jednak najważniejsze pytanie to przyczyna bólu. Pozdrawiam
[...] stają AIE dwugłowy nie ma nic wspolnego z Twoją rzepką ani funkcjonalnie ani anatomicznie moze powięziowo. Za to ma jak najbardziej wpływ na staw skokowy. Jezeli czujesz ból przy rozciaganiu to moze swiadczyć to o przeciążeniu tego mieśnia, stawiam 99% ze powodem jest słaby pośladkowy wielki ktorego rolę przejał 2glowy w wyproście uda. 2 [...]
hmm Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. To jednak ewenement. Generalnie przemeczenie objawia sie tym, ze trudniej mi zasnac w nocy oraz tym, ze strasznie szybko konczy mi sie paliwo w niedziele. Zwykle w polowie [...]
[M] al0/DT
