ból nogi

[...] nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza ekscentryczna z zatrzymaniem w dolnej fazie. Przy przysiadach ostatnim czasem odczuwam również ból w lędźwiach myślę że jest to spowodowane techniką, gdyż przez pewien czas nie mając poglądu w lustrze nadzwyczajnie robiłem źle przysiady, ale nad wszystkim pracuje więc [...]

[...] zmieniłem koncepcję i zrobiłem całe nogi. O ile przy przysiadach po pierwszych seriach dyskomfort minął, tak przy hakach niestety nie mogłem się skupić przez dość mocny ból podczas prostowania. Przy prostowaniu na maszynie nic nie odczuwałem złego więc doyebałem ze złości tak, że legginsy chciały się rozerwać %-) Dalej dwójki dostały swoje, [...]

[...] na stronę) c) Wznosy w bok siedząc 4x - 7.5kg do 15kg x 25p - 18p d) Wyciskanie skos+ Smith 3x - 0kg x 15; 5kg x 12; 10kg x 10 (obc. na stronę; negatyw 5sek - pojawił się ból klatki) e) Wznosy w bok na maszynie 4x f) Krzyżowanie linek w bramie 2x góra/2x dół g) Triceps press 3x h) Prostowanie podchwytem jednorącz 2x i) Prostowanie ze [...]

[...] poświęciłem dziś ponad 20min na aktywację, rolowanie piłeczką, rolowanie tricepsa a potem dogrzewałem się prawie drugie tyle to przy tym szóstym powtórzeniu znowu poczułem ból w lewym piersiowym/barku. Regres zrobiłem szerszym chwytem bez większego bólu, ale potem hantle na ławce już nie szło zrobić normalnie. Reszta spoko. Doszliśmy z kumplem [...]

[...] szóstym powtórzeniu i straciłem skupienie, więc odpuściłem, zrobiłbym 8 spokojnie, na tyle teraz mam plan robić, więc za tydzień powtórka. Natomiast suwnica super poszła, ból przy tylu powtórzeniach konkretny na koniec. Uginania spoko, drugie na dobicie stojąc robię z rotacją wewnętrzną to też inaczej czuję tył. Safety bar fajna sprawa, staję [...]

[...] już ochotę yebnąć się i wyjść. Uginanie, odpychanie, prostowanie - resztkami sił, jakoś mnie strasznie odcięło. Nie zrobiłem dziś Safety bar bo poczułem później delikatny ból w prostym uda w lewej nodze więc bez szarpania się już. Odwodzenia też nie zrobiłem bo zlot głupich c*p okupował :-P Mega zadowolony, za tydzień jak mi wejdzie te 7 [...]

[...] tak mnie naku*wiają dwójki.. Rozciągnąć nie idzie, rozchodzić nie idzie, samo puściło po jakimś czasie. Na więcej już nie miałem sił. Jutro push o ile przejdzie mi ból rotatorów po lewej stronie, w sobotę podczas spania tak wykręciłem łapę, że mnie boli do dziś %-) Na uczelni chyba zaliczone dzisiaj, został tydzień wkuwania i egzaminy. [...]

[...] dopięcie 210kg x10 x10 x10; Wspięcia obunóż siedząc 3sek pauza 45kg x12 x12 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Do przodu :-) Suwnica na plus. Wykroki z takim ciężarem, gdzie już nogi są zmęczone to kosmos jest, ledwo dycham i ledwo chodzę po pierwszej serii już. Dalej wszędzie OK, czucie i ból mocny. Barki też wszędzie dobrze weszły.

[...] użycia lewego ramienia. Tak samo suwnica, tutaj zawsze się zapieram tymi rękoma więc też ciężar sporo mniejszy. Chociaż TUT i krótkie w miarę przerwy pozwoliły tam poczuć ból i pompkę. Do tego sprawdziłem jakie ruchy mogę robić na górę i mocno izolowane łapy wchodzą %-) Muszę tylko uważać, żeby łopatki nie ruszać i nie spinać klatki. Barki [...]

Zna się ktoś na kontuzjach? od jakiegoś czasu zaczynają siadać mi stawy. głównie kolana ból przy jakimkolwiek obciążeniu (wstając z krzesła, wchodząc po 2 stopnie schodów, napinając mięśnie nogi przy zgiętym kolanie i przy prostym) ból umiejscowiony pod rzepką o dziwo po rozgrzaniu (i przejściu przez największy ból) mogę podnosić dowolny ciężar. [...]

[...] z cytryną, kawax2, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: pomidor, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Kolejny dzień z bólem żołądka. Straszliwy ból pojawia się zawsze po drugim posiłku. Na razie odstawiam płatki owsiane. Mam nadzieję, że nie cały gluten... [...]

[...] 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 Komentarz ogólny- Jestem wściekły, że nie zrobiłem syzyfków.. niestety ale odczuwam tutaj duży ból który uniemożliwia mi ich robienie (wrośnięty paznokieć, przez 4 miesiące spokój był i znowu to samo). Jak widać, ciężko u mnie będzie zrobić dobre nogi, bo trochę [...]

[...] 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 Komentarz ogólny- Jestem wściekły, że nie zrobiłem syzyfków.. niestety ale odczuwam tutaj duży ból który uniemożliwia mi ich robienie (wrośnięty paznokieć, przez 4 miesiące spokój był i znowu to samo). Jak widać, ciężko u mnie będzie zrobić dobre nogi, bo trochę [...]

[...] (propa) bo rękoma i nogami nie ruszę. Pierwsze strzały były dość przyzwoite, teraz jest już co raz gorzej. Dlatego zamówiłem sobie jeszcze propa z King Labu żeby zniwelować ból (wybór padł na ten lab ze względów też finansowych). Będę mieszał sobie tego balkana 100mg z 50mg kinga. Do tego jeszcze jest tren wiec może ból będzie mniejszy... [...]

[...] ale było bardzo ciężko, do 10 powtórzeń jako-tako, później już z walką nie wiem czy bardziej bolały mnie nogi, czy palił brzuch, dostałam prawie skurczy#-P 3) plie squat - ból i w ostatnich repach już miałam umęczone ręce, sztangielka prawie leciała.. Superserie robią się ekstremalnie ciężkie, już będzie bardzo ciężko progresować, ale będę [...]

[...] 36kg - jestem zadowolona, bo poza 2-3 powt. czułam wszystko, co trzeba i wiedziałam, jak mam plecy. W ostatniej sesji już miałam 'przerwy' takie 5s. x2 wyciskanie stojąc mój ból, 2x10kg (rozg), 3x12kg, nie dałabym rady więcej przyciąganie drążka dzisiaj ewidentnie słabszy dzień - rozg. 2x25/30kg, 10/9/8 35kg wypady 3x10 16kg maszyna nogi 3x10 45 [...]

[...] Aktywność: brak Samopoczucie: dziś próbowałam klęknąć na łóżku (baardziej to wyszło nieświadomie) i coś tam boli...a materac dość stabilny, opuchlizna nadal, ale mniejsza, ból jest...z niecierpliwością czekam na datę rezonansu. 1. Mąka ryżowa, jabłko, jaja, twaróg półtłusty 2. Kasza jaglana, banan, kakao, whey orzechy brazylijskie 3. Mięso z [...]

04/04/2015 wypita woda: 1300 ml napoje: kawa, herbata (skrzyp, pokrzywa) TRENING A W końcu dodaję obciążenia i doszedł trzeci obwód :-D Jedyny problem to ból nadgarstków, który pojawił się mimo rozgrzewki. W drugiej serii ciężko mi było zrobić pompki (to ćwiczenie jest po wspięciach na palce, przysiadzie klasycznym oraz wejściach na ławkę robione [...]

[...] bok, jakbym kładł się spać. Na szczęście rowerzyści za mną nie wjechali we mnie, w tym mój tata. Krzyczy do mnie czy wszystko ok? Ja tylko odkrzykuję "Jedź! jedź!". Poczułem ból na biodrze i udzie, ale zapominam o tym. Wstaję i chcę wskoczyć na rower, okazuję się, że kierownica mi się przekręciła. No to szybko koło między nogi i prostuję. [...]

[...] co innego. Jest chyba 32 km, biorę następny żel i widzę gościa z wielkim napisem „Sprawdziliśmy trasę. Nie ma żadnej ściany.”. No i prawda, ściany nie ma, jest tylko ogromy ból nóg i pośladków. Stopy też zaczynają już boleć. Odruchowo zmieniam chyba styl biegu, bardziej sunę niż biegnę, unoszę się nad ziemią najmniej jak się da. Tak mi się [...]