ból lydki

[...] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 117,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 132,5kg (+10kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 25kg (0) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA [...]

A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]

[...] kółkiem 4 serie po 15 powtórzeń później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie napompowane łydki, każdy krok sprawiał mi ból. Więc zmieniłem plany. Przez 1h20 maszerowałem po mieście w tempie 7km/h. Jutro zrobię plecy, w końcu na siłce micha dzisiaj na pół gwizdka, bo musiałem dokończyć [...]

Dzien:24.04.08 CZWARTEK Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 82kg/5x5 + maszyna---FIlMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40 kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by [...]

Dzień dobry, po wczorajszych ćwiczeniach nieduży ból, głownie dolnej części (uda/łydki). "Najlepiej" mi wyszło wiosłowanie -po zwiększeniu ciężaru trochę podniosłam prawą hantlę, lewej wcale, więc wróciłam do poprzedniego obciążenia Razem z M. zamówiliśmy odżywkę białkową, będzie dodatkowa porcja na dzień treningu. M. zabronił mi tracić [...]

[...] ze sztangą 2 serie (biceps) 9. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) W tym miejscu mam również kilka pytań: a) Kiedy ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - [...]

[...] na fakt, że stosowanie intensywnych ćwiczeń plyometrycznych, w których działanie mięśni w warunkach ekscentrycznych stanowi znaczną część ćwiczenia, może powodować zarówno ból mięśni, jak i ból w okolicy krzyżowo-lędzwiowej kręgosłupa. W pierwszym przypadku dotyczy to nie tylko głównie zaangażowanych mięśni, np. kończyn dolnych , ale także [...]

Blendera brak. Migdaly + jablko = lekki bol zoladka. Jutro na pierwszy posilek dorzuce kawalek cieleciny. Warzywa do posilkow dorzuca sie ciezko, za duzo nie wchodzi. Losos wedzony za tlusty zeby zjesc powyzej 60 g (mdlilo mnie), stad bialko dobilam cielecina. Jak to ostatecznie wygladalo, widac na zrzucie. 1700 kcal - 130B/70T/reszta ww Trening [...]

[...] może on osiągać takie same szybkości przy wysiłku organizmu mniejszym o około 20 procent niż zdrowi biegacze. - Niedawno miałem skurcz łydki i przez pewien okres odczuwałem ból mięśni. Pistorius nie ma takich problemów. Mówi się nawet o tym, że jego protezy pozwalają mu przebiec 400 metrów przy mniejszym wydatku energetycznym, a to jest naprawdę [...]

[...] Komentarze do treningu: Dziś nie był mój dzień miałem problemy z brzuchem ... choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i popi****liłem do domu %-) Dieta: 1.Jęczmienne 2.Kanapki - szkoła 3.Makron + 3jajka 4.jw. 5.Makaron + kurczak + kawa " i po tym posiłku brzuch mi rozyebało , [...]

[...] 3x10 + brzuch (koci grzbiet, vaccum) + ok 5h chodzenia po mieście \-) Głowa rano bolała, jak doszłam na siłke to zasypiałam na stojąco a po treningu rozbudziłam się i ból minął. Sporo się nachodziłam, jak wróciłam to nogi (zwłaszcza łydki i dwójki) oraz tyłek tak bolały, że nawet siedzieć nie mogłam %-) Pozycja leżąca też nie przyniosła [...]

[...] dziś też nie mogłam poleżeć dłużej :-( Brzuch cały czas rośnie. Nadal kiepsko śpie, bo nie moge wygodnie sie ułożyć, cieżko przerócić się z boku na bok, zdarza się też ból pleców w nocy, szczególnie w odcinku piersiowym. Wieczorem pierwszy raz w życiu zaczeła mi leciec krew z nosa, coraz ciekawiej sie robi @@-) - placek owsiany - kukurydza [...]

[...] z czasem powinien się zmniejszać. Jak znajdziesz takie bolesne miejsce, to popracuj trochę nad nim. Zatrzymaj się tam dociśnij i poczekaj, po chwili czasem dłuższej ból powinien zelżeć. Wtedy po roluj to miejsce jeszcze i jego okolice i przejdź do następnego. Z czasem będzie się poprawiać, grudki staną się coraz mniejsze i mniej bolesne. [...]

[...] spać dużo i regularnie... Nigdy nie brałem Tighta, ale z tego co looknołem ;> to jak go odstawisz masz duże szanse wrócić do starej wagi. I w wieku 15 lat...cóż... Co do bóli, to w sumie jogger i Grasik są "bardziej ekspertami". Ja mogę mówić tylko z własnego doświadczenia: mnie łydki zaczęły boleć po 3 tygodniach biegania po [...]

[...] w jednym z ćwiczeń w drugiej serii nie udało mi się zrobić wszystkich powtórzeń. Niestety zapomniałam zapisywać na bieżąco. Trenio czuję w kościach. Dopadł mnie straszliwy ból stawów - głównie kolano i łokcie. Albo zmiana pogody, albo organizm odzwyczajony od treningów. Najpewniej to i to. Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-05-30 [...]

[...] ciężarem, wykonane na lajcie. Gdyby nie wbijający się gryf w uda ( zaraz za kolanem) to można by wykonać to ćwiczenie z sporo większym ciężarze. Tutaj tylko ogranicz ból wbijającego się gryfu, ale myślę że coś na to da się poradzić To tyle. Był to ostatni trening nóg tym planem. W piątek jest ostatni trening pleców tym planem. A potem [...]

Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]

saib "serie w sztangielkach polecam robić 15/12/10/8/" ******Niech sobie kazdy sprawdzi na sobie, twierdze, ze jedni beda za twoim a drudzy za moim a jeszcze inni zrobia jeszcze inaczej, bo kazdy jest inny ---------- "Bez sensu moim zdaniem jest robienie 3 ćwiczeń ćwicząc tric z klatką, robiłbym: - Wyciąg górny 12/10/8/8 z progresją [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 (przestawione rzepki w kolanie, odczuwam ból przy dłuższym chodzeniu) czy regularnie miesiączkujesz: okres mi zanikł przez [...]

siema, dzieki za odpowiedz dostalas wymazonego songa heheh na diecie to jestem od uuuuu i jescze troche 5 posilkow co 3 h, odzywiam sie raczej bdb-mamusia o mnie dba , sol unikam w koncu juz 3 lata na SFD siedze wiec wiem co jesc, czego unikac itd... ale pierwszy taki bol mialem w 2000r-szczepilem sie na zoltaczke- i jak pamietam wkrotce potem [...]