ból lydki

[...] 102.5*5 4.Lekko 5.coś oporowało z zapasem małym 6.- Wczorajszy kebab dodał siły hehee kurde.. ja nie narzekam na odciski (bo mam je ciągle) tylko ostatnio powodowały one ból a co do rękawiczek ajj Krzysztofie mogłes się nie przyznawać i wątpie czy rękawiczki zabezpieczają przed powstawaniem odcisków walka z odciskami -zmoczyć je i zetrzeć [...]

Mam jeszcze taki problem, że przy ćwiczeniach na uda, łydki strasznie sztanga wżyna mi się w szyję.. Okładam się teraz różnymi szmatkami bo ból z każdym treningiem się nasila ;/

Mam jeszcze taki problem, że przy ćwiczeniach na uda, łydki strasznie sztanga wżyna mi się w szyję.. Okładam się teraz różnymi szmatkami bo ból z każdym treningiem się nasila ;/ jak ktos pisał trzymaj bardziej na kapturach. ja na sztange nakładam taki ocieplacz do rur (nie wiem jak to opisac w tym momencie) od ogrzewania i duzo pomaga

[...] na poręczach 5x5 bez obciazenia - zapas, negatywna z 4sek Wyciskanie wąsko ZAMIAST Francuskie wyciskanie - po***ały mi sie dni 46kgx5 52kgx5 58kgx5 64kgx5 5serii brak - ból nadgarstka Uginanie ramion sztangą ZAMIAST Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją - jak wyżej 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 42kgx5 - moc, nbajsepsy spompowane + łydki [...]

[...] 25kg 2. Goblet squat 3x10 17,5 kg, 20kg, 22,5 15, 17,5kg, 20kg 3. wypady chodzone 2x6 6,7kg 5kg, 6kg 4. wzpięcia łydki 2x10-15 10, 12,5 kg 8kg, 12kg + diastasis Ad1. Znowu ból w odcinku lędźwiowym mi dokucza, chyba na dwugłowe zacznę żurwaia robić.. Ad2. git ad3. lepiej ad4. łyda paliła Miska - za mało.. [...]

[...] kogoś to zainteresuje ktoś kto ma mój problem więc napiszę. Chodzę na rehabilitacje, tam mi robią terapie manualną wciska paluchy na skurczone mięśnie bo to one powodują ból lędzwi. I fizjoterapeuta mówi mi że to mogą być przykurczone mięśnie strzałkowe w nogach przez co mam skurczony miesień uda i teraz wałkiem muszę sobie masować uda, łydki [...]

[...] 12x7,5kg, 12x7,5kg 12x7,5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. wznosy łydek stojąc 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg Mało brakło, a nie zrobiłabym treningu przez ból brzucha, na szczęście w trakcie przeszło, a już miałam wracać do domu. Jednak przez brzuch do wznosów bioder nie zakładałam większego ciężaru, za to zrobiłam większą [...]

[...] kilometry łatwiejsze orientacyjnie, asfalt, żwirek..starałam się trzymać grupy i nie zostać z tyłu..lekka obawa, że nie dam rady, bo prawa noga tak jakby "nie podawała" - ból w łydce - muszę w najbliższym czasie masować i rollować, bo już ostatnio w górach mi to przeszkadzało, ale olałam... Po ok.20km długie podejście (zauważyłam, że na [...]

[...] 5b. Wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 8kg. Komentarz: jeszcze teraz fajnie poszło - człowiek wypoczęty, najedzony... Przewiduję ból nóg. Miska: wg założeń. Picie: woda (min.3-4 litry), kawa (max dwie), woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne, resztę odstawiłam na jakiś czas. Pomiary. Hm.. Nie są [...]

Hilde Dobrze by było, gdybys wszystkie „maxy” zamienil na konkretna liczbe powtórzeń. Maksy zazwyczaj niwecza technike, doprowadzaja do tego, ze kazda seria jest do zalamania, eliminuja walke o ciezar. Nie wiem, jak u Ciebie z drążkiem. Czy 6-8 powtorzen robisz z zapasem, z trudem, może robisz mniej niż 6? Wiosłowanie sztanga w [...]

[...] i 300 npp. 3 kłucia w tygodniu przeżyje, ale 4 ciężko bo zrosty uniemożliwiają. Pośladki i uda wiecznie atakowane, a w inne partie jednak nie chce. I jakie zalecenia na ból głowy przy npp? Po 1 shocie na drugi dzień ból głowy masakryczny. Wziąłem przeciwbólową i przeszło. Na bank ciśnienie, bo mam leczone nadciśnienie, ale to tylko 5 mg [...]

[...] zadowolony Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - suwnica odwrócona, zapas jest. troche doskwiera mi ta pachwina lewa. jest lepiej ale nadal czuję delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym obciążeniem niż [...]

[...] nic. czy to coś oznacza? podciąganie sztangi do brody - 15x22,15x32,12x47 unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x7 kg, 12x7, 12x7 kg technika skorygowana to od razu jest ból. fajnie było. aeroby - bieg - 40 min, Vsr=10,9, 7,2 km. na 12 min miałem 2,29 km, czas na 1 km 5,28. standardowo po treningu nóg bolało wszystko ale rozruszałem. miałem [...]

PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]

[...] skupieniem, wiem w jakim celu przychodzę na trening, a Wy? :) ŁYDKI: -jedna superseria łączone wspięcia obunóż przeplatane z jednonóż :-)). Łydka bardzo mocno zapracowała, ból nie do opisania ;-). Po treningu oczywiście rozciąganie i godzina rowerka stacjonarnego. A jeśli chodzi o godzinne aeroby po treningu nóg, to chyba nie muszę mówić że to [...]

[...] 3x13 -zbieranie grzybków 2x12 32.5kg Trening ciężki, doświadczyłem przy 3 ćwiczeniu totalnego załamania mięśniowego czwórek i nie byłem w stanie zgiąć przez chwilę nogi taki ból... #-P Jutro trening pleców, łydki i brzucha! ;-). Na dniach zaktualizuje wypiskę diety i może dodam jakieś pomiary czy fotki, bądźcie ze mną :-)). Zmieniony przez - [...]

[...] szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. Smaruje codziennie maścią końską rozgrzewającą. Trening nóg przypada w tą sobotę, ale dam sobie spokój i odłożę go na kolejny weekend. TRENING: - [...]

[...] krok. Niepoprawny czyli taki, w którym nie wylądowałem prosto na śródstopie i nie zamortyzowałem mięśniami łydki. Dlatego spodziewałem się, że dzisiaj przy frontach będzie ból pod kolanami ale nie czułem nic więcej niż normalnie więc chyba jest ok :-) Jeśli jutro będę się czuł dobrze po dzisiejszym to też kilka krótkich przebieżek zrobię. [...]

[...] treningu nóg mialam nieziemskie zakwasy..do tego stopnia ze czułam każdy mięsień a nawet poczulam te o których istnieniu nie mialam dotąd pojecia ;) ale lubie taki ból.. z biegiem godzin bylo juz tylko lepiej.. Ale wróćmy do metitum... Plecy: 1.przyciąganie drążka wtciagu za karku 4 x 8-10 2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3 x [...]

To był wyraźny ból w przednim aktonie naramiennego. Musiałem naderwac jakieś wlokienko. Dzisiaj nogi Suwnica 3 serie 12-25 powt Hack przysiady 2 serie 10-12 Przysiady że sztanga 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8 powt Prostowanie 2 serie 15 powt Uginanie nóg 3 serie 12-15 Wyprosty tułowia 2 serie 15 powt Łydki na Suwnice 2 serie 15 powt [...]