ból kolana

heniuk dłoniołamacze WODYNA są zaje*iste. Męczyłem się kupe czasu z bólem nadgarstków przy wyciskaniu leżąc. Był moment , że nie mogłem tego ćwiczenia robić z ciężarem przekraczającym 75 kg ... Do czasu aż zobaczyłem ten filmik , już na pierwszym treningu zrobiłem kilka serii tego ćwiczenia przed wyciskaniem , oraz robiłem je po każdej jednej [...]

Porandojin - buty zmienialam okolo miesiaca temu. Nawet pojechalam do specjalistycznego sklepu dla biegaczy - sprawdzili jak biegam i dobrali buty. Ogolnie roznicy nie widze :) Odnosnie terenu - to roznie zazwyczaj to utwardzone drogi, ale zdarza sie tez plaza czy jakies lesne sciezki i niestety obojetnie poczym biegam to i tak po biegu kolana [...]

[...] A tak jeszcze małe pytanko: czy zerwane więzadło poboczne może mieć jakiś wpływ na powracające skręcenia i niestabilność? Aha no i czy przy zerwanym ACL odczówa się jakiś ból? Jak tak to w jakim miejscu mniej więcej? Chodzi mi o ból po wysiłku itp. Bo ja akurat ból jak odczuwam to jedynie po lewej stronie prawego kolana. Tam gdzie mam łąkotkę [...]

[...] tylko wysiłek aerobowo interwałowy. W piątek w ogóle wolne. Z kontuzjami na dzień dzisiejszy: -bolący biceps i/lub przedramię, choć normalnie z nim funkcjonuje. Po dogrzaniu bólu nie czuć. W zasadzie to ból się pojawia przy mocniejszym zgięciu ręki,tj dociśnięciu przedramienia do bicepsa -dłoń,całe szczęście to tylko jakaś jednorazowa akcja była, [...]

[...] utrzymywac 4 w tygodniu czyli ok chociaż NIESTETY 3 tygodnie temu przy 4 serii przysiadów z 180 kg na sztandze, przy 3 powtórzeniu chrupło mi w kolanie juz 3 tydzien czuje ból w górnej części kolana - jakby przyczep czworogłowego bardziej 2 tygodnie wogole nie cwiczyłem nóg, ostatnio zrobiłem wyprosty i lekko 70 kg na suwnicy Smitha powoli [...]

[...] więc chcę się uwinąć z treningami, żeby nie zostać z żadnym na sobotę. Jedyne co mnie martwi to to, że znów mnie choroba rozkłada, gorączki na szczęście nie mam, ale katar, ból głowy i zatok..plus jeszcze delikatnie zaczynam czuć gardło..eh..coś słabo ostatnio u mnie z odpornością..:-| TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 [...]

BOl jest caly czas , nie po wysilku tak?Bol jest na zewnatrz ,czy wewnatrz stawu kolanowego? Dotyczy tylko tego jednego stawu ? Chorujesz na cos ,lub dolega Ci cos poza tym kolanem ? Nie wiem ,czy to zdjecie jest Twoje ,czy pokazuje czyjes inne kolano ,wiec mam jeszcze pytanie: czy w obrebie chorego kolana jest obrzek , zaczerwienie , ocieplenie?

[...] dostałem w kolano(kiedyś tam miałem krwiaka) i myślałem że dzisiaj nie dam rady, jednak wszystko było ok(wziąłem sobie ściągacz bo przy lekkim skręcie kolana był odczuwalny ból). Wspięcia, uginanie: na maxa do palenia. Brzuch: ostatnio robię tylko na drążku, wchodzi prze pięknie. :] Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed [...]

W maju robilem przysiady u kolegi na strychu na takiej ala silowni. I jego mlodszy brat skoczyl mi na barki, kiedy kucalem poczulem przeszywajacy bol w obok kolana. Kumpel odrazu pomogl mi odlozyc sztange i wstac. Oczywiscie skopalismy jego braciaka, bo noga bolala tylko troche i zaraz przestala :). Po 2 dniach pomagalem sasiadce w sklepie robic [...]

[...] fazie ruchu. Prawe kolano jest zgięte całkowicie i "rozluźnione" podczas gdy lewe jest jakby napięte, jakby w środku była jakaś gula, która krępowała ruch. A gdzie dokładnie ból występuje? Sam nie wiem, jakby w samym środku kolana, może trochę pod spodem. Trudno by mi było to zaznaczyć. I kiedy zrobię parę ruchów ten ból mija, ale nie do końca, [...]

[...] rąk, będę miał problemy z utrzymaniem sztangi na karku. Zmiany rozstawu dłoni nie pomagały, w ostatnich seriach drętwiały mi ręce. W przedostatniej serii zacząłem czuć ból uda, więc przeszedłem do następnego ćwiczenia. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|9x45| Pracowały głównie barki, mniej ramiona, najmniej klatka piersiowa. [...]

[...] ciężar dać, a tak przy nie wielkim ciężarze mogłem się mocno namęczyć a jeśli chodzi o kolana to nie czułem ich, staram sie dbać o stawy i tylko raz (na poczatku) czułem ból w stawach (nadgarstki). Więc jeśli lepiej czujesz do 90* to rób do 90 a jeśli czujesz lepiej mięsnie przy pełnym zakresie ruchu rób pełny, patrz też kiedy czuejsz kolana, [...]

z brzuchem troszke przesadzasz bo codziennie to za wiele- 2x w tygodniu jeśli nie trenujesz go z obciązeniem wystarczy. wrazając natomiast do owych ciągow to mysle, ze najprawdopodobniej jednak nie wykonywales tego prawidlowo, może to byc jednakże również i bol mięsni, jesli chodzi o bol w okoliach kolana to jeżeli jest to bol promieniujący to juz [...]

[...] niż przypuszczałem. Przy próbie siadania nie byłem w stanie symetrycznie wstawać i gdzieś prawa strona uciekała w tył. Próba wpychania biodra pod środek ciężkości sprawiała ból. Próbowałem dobrze rozgrzać, zrobiłem kilka serii na samym gryfie, ale niestety musiałem odpuścić. O dziwo wykroki nie sprawiały bólu dlatego zrobiłem 4 serie na [...]

[...] sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich korektach to mam nowe odczucia, jestem bardziej świadoma, mam lepsze czucie mięśniowe. Podoba mi się [...]

W styczniu miałem artroskopię kolana. Gdy wróciłem na siłkę odbudowywać mięśnie wraz z rozpiską od rehabilitanta musiałem zwyczajnie przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. [...]

Nie , tylko stawy. Ale tak , chodzi o wszystkie. Kolana łokcie nadgarstki. Flex nic nie pomógł, używałem, nic się nie poprawiło. Ból można określić jako mocno dokuczliwy. Nie jest bardzo mocny , ale wciąż się utrzymuje. Chyba że podczas wysiłku fizycznego , wtedy zanika. Kolana bolą już mocniej. W takim razie wykonałbym podstawowe badania i [...]

[...] wystarczy 3x12 na maszynie w siadzie z podpartymi udami, z wymachiwaniem? Myślę, że platforma także odpada - nawet po dobrej rozgrzewce przy każdym powtórzeniu czuję ból - jedynie ta w/w maszyna nie sprawia mi bólu. Czy ma to sens? Mogę takim zestawem ćwiczyć? Zostawić to pytanie tutaj czy założyć może nowy temat? Zmieniony przez - [...]

hmm sporbuj takie FBW masz tutaj przysiad z pilka za plecami, bedzie obciazenie na plecy (skolioza) i na kolana. Pilnuj, zbey nie robic przeprostu w kolanach wstajac. I masz gobleta - jesli nie bedzie wychodzil, bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po [...]

Nogi to zawsze ból. Ale lubię to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj [...]