burgery

[...] chudy, 200g jogurt grecki lajt, 50g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, frytki z piekarnika http://iv.pl/images/27032625260259972069.jpg enzymy 4.150g miruna, 100g basmati, ogórek colostrum 5. mielona szynka, warzywa, 60g ryż basmati minerały 6. 200g burgery z rosbef 20g orzechy mix 10ml lniany Note Ostatnie 4 tygodnie masy. Jedziemy!

Bardzo szybko chudniesz. 1kg na tydzień to świetny wynik . Dzięki za ten tekst:) Ciągle wydaje mi się, że wolno to idzie... Trzymasz mocno kaloryczność i wegańskie menu ? Bardzo restrykcyjnie, codziennie liczę każdy gram, wliczam nawet szklankę soku z brzozy }:-( Rzadko można znaleźć tutaj wypiski z posiłków, możesz coś czasem wrzucić ;-) . Nie [...]

[...] sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet żytni z jabłkiem,serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi. https://i.imgur.com/e7uHtFr.jpg 2. Bataty, burgery wołowe, orzeszki pinii. https://i.imgur.com/7RqAU23.jpg 3. Kasza bulgur, wołowina z warzywami w sosie pomidorowym, olej kokosowy. https://i.imgur.com/VjvJfcD.jpg 4. [...]

[...] migdałów ) 2 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g indyka, pomidory w puszce 3 posiłek baton proteinowy 200g + 3 wafle ryżowe 4 posiłek 400 g ziemniaków + 200 g indyka (burgery indycze) 5 posiłek 100 g ryżu + 200 g kuraka + warzywa Suplementacja 40 g c-6 po treningu 20g bcaa tst okołotreningowo Oleje 15 g oleju z pestek winogron 5 g [...]

[...] 16 g bcaa tst okołotreningowo Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal 3400 B-254 T-78 W-420 Na koniec zdjęcia szamki co brałem na uczelnie , burgery zaj**iste :)) narobiłem smaku studentom ;D Dziś idę łapy robić a póki co jem ciasteczka póki jeszcze ciepłe ale o tym wieczorem;) [...]

Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem. grecki kupuje z biedronnki lub kaufland 400g. Na grillu są burgery z wołowiny black angus;-);-)

u no to zmyłka :) wcześniej był wpisany łosoś i pomyślałem że to medaliony z łososia, no cóż każdy się może pomylić:P Zmyliło mnie to że pierwszy raz tak RÓWNE burgery zobaczyłem, zazwyczaj wystaje tam i uwdzie a tu równo jak na prasie :)

u no to zmyłka :) wcześniej był wpisany łosoś i pomyślałem że to medaliony z łososia, no cóż każdy się może pomylić:P Zmyliło mnie to że pierwszy raz tak RÓWNE burgery zobaczyłem, zazwyczaj wystaje tam i uwdzie a tu równo jak na prasie :) spoko; odkryłem w tesco łososia wędzonego w dobrej cenie 1kg/25pln. DIETA 1. 250g twaróg chudy, 200g jogurt [...]

[...] różnie piszecie) może zostać na wieczór? Musiałam coś białka dobić do tej brzoskwini, a na rybę ochoty nie mam. A, no i chyba nielegalny (?) kuskus się pojawił, bo danie to burgery ciecierzycowe i do "złapania konsystencji się dodaje, ale po 1) dodałam ponad dwukrotnie mniej niż w przepisie, a po 2) było to zaraz po ćwiczeniach. Wybaczone [...]

[...] serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się naprawdę dobrze ostatnio sprawdziły. Wymyślę coś Gorzej z psychiką, bo mi dzisiaj dowaliło i naprawdę czułam się jak ktoś z zaburzeniami :) [...]

https://i.imgur.com/Hw7MGOC.png Pobudka dziś o.. 6.00. Coś nie mogę spać ostatnio. No nic, trochę posiedziałem przy robocie, wstała Żonka i śniadanko. Potem na rower, mimo że aura taka średnia, wiedziałem, że będzie ciężko bo było od rana wietrznie. No ale zleciało, jak wróciłem gorący prysznic i potreningowy. Potem pokazałem Żonce nowy trening, [...]

Nie umiem jeść "jałowo" %-) Chociaż jak widać większość to tam typowe posiłki mięso+węgle, bo z drugiej strony jestem leniem trochę - zjadlbym np. tortille własnej roboty czy ukręcił burgery ale nie chcę mi się zazwyczaj kombinować %-) Może dziś coś wyczaruje z racji wyższego makro

Smaka na burgery zrobiłeś..

23.09.2017 & 24.09.2017 Sobota: W ciągu dnia interwał na rowerku - 5min luzu + 15sek/45sek x10 + 3min luzu - miało być cardio ale łącze miałem tak zapchane, że nie szło obejrzeć serialu więc nie chciałem kręcić na sucho :-P Do wieczora miska trzymana, a dziś się dopiero ogarnąłem ~godzinę temu @@-) Pierwszy raz od sylwestra się zdoiłem i aż się [...]

[...] Rower. Trochę pracy nad fioletem, czyli co dwie minuty dziesięć przyspieszeń na 600w. Tętno fajnie się zachowuje ostatnio ;-) https://i.imgur.com/CsYjurw.jpg Ostatnio ciągle burgery za mną chodzą, te z dużą ilością fatu w knajpach też więc ratuję się domowymi :-D https://i.imgur.com/nbigTxd.jpg A obecnie trochę regeneracji, bo snu dzisiaj to było [...]

30.11.2016 Dieta: Po staremu, ale dziś po treningu wpadły burgery zrobione domu- mieszczące się w bilansie o dziwo;-) Dziś trening bardzo wyczerpujący, więc wpadnie trochę słodyczy do kawy w nagrodę%-) Suplementy: Bez zmian, mam jednak parę próbek białka, przedtreningówki, gainerów dzięki uprzejmości kolegi więc za niedługo popróbujemy:-)) [...]

[...] dipsy też. Plecy również fajne czucie. Georgu miał okazję spróbować wiosłowania sztangą w leżeniu i chyba mu spasowało. Po treningu krótkie cardio i pojechaliśmy na te burgery;-) Ogólnie motywacja bez szału, pogoda, nadchodzące leniwe święta- słabo. Liczę, że po MP, a szczególnie występie Mariana i wspólnym treningu SFD złapię wiatr w [...]

[...] Papaja, czy Tomczuka i od razu +10 do pompy%-) /SFD/2017/4/24/2b671b6d324c4a64b974951e093de011.jpg https://www.youtube.com/watch?v=c3TEcW5pezs No a po treningu obiecane burgery! Lokal bardzo przyjemny- rezerwacja na 15 osób, ale było nas chyba 2x więcej. /SFD/2017/4/24/55750b78fcea4ab7a9a06b0a4908ccea.jpg [...]

dzięki za foty ;-) a przede wszystkim kibicowanie ;-) jedynie czego ząłuje to to że nie wpadłem chociaż zonaczyc na wasz trening anawet specjlanie wejsciowke ogarnąłem, ale jka wrociłem z zawodow połozyłem się niby na chwilkę to jak zastnałłem to obudziłem sie po 19...ze ledwo zdarzylismy na 20 do knajpy na burgery:D

ASNF, Padme- dziękuję bardzo:-) Marian, Asia ma już przechlapane- burgery do końca życia robi ona, za dobre jej wychodzą bym ja się babrał%-) Gienus, a dziękuję, trochę odpuściłem kompa, lecimy z wpiskami: 20.05.2017 REDU dzień 27 DT Dieta: Bez rewelacji, pojemnikowo bo na zlocie, potem na szybko po nim bo rodzice wpadli na urodziny. Suplementy: [...]