[...] (słabe smaki, ale mimo to wziąłem wszystkie) /SFD/Images/2015/11/28/0a58ce715ebf49e9a72ad734a8e6a6f2.jpg potreningowy budyń + białko /SFD/Images/2015/11/28/10809be96fd44b87958f770a784c5873.jpg burgery /SFD/Images/2015/11/28/a0c76ebcbd09404eafb10e58a1014913.jpg szamka na koniec dnia /SFD/Images/2015/11/28/6019fffc1a5045c88eaad4d72dbdd64d.jpg
ja nie jem tylko kuraka, ale przez kilka dni bedzie. lubie ryby wiec jem je czesto, wolowine jako steki lub mielone miz z guinoa, spagetti i burgery z cukunia i indykiem. za kurakiem wlasnie za bardzo nie przepadam ale jest latwy na szybko, ziola, grill elektryczny i 2min pozniej danie gotowe. poszukam oleju kokosowego, dobra sugestia, dziekuje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZWARTEK- NIEDZIELA Praca wre. Uświadomiłam sobie, że ciągle narzekam, jak typowy Janusz, jak to mi nie jest ciężko i jak bardzo jestem styrana, ale jeśli nawet mój mąż przyznaje, że mam dużo pracy, to uwierzcie- mam. Ale z drugiej strony nie wyobrażam sobie siebie w niczym innym. Jestem stworzona do zapi*rdzielania między ulami, amen. W [...]
weekend pod znakiem odpoczynek wczoraj spacer po klifach i domowe burgery dziś rower i lody z mrożonych owoców z izolatem omomom /SFD/2018/6/17/261ab86850964007a84a2d99222181e0.jpg /SFD/2018/6/17/7b9de56994ba41debcff29e6c92b79bf.jpg /SFD/2018/6/17/40adb86998c046a9bffec6a1cc355b69.jpg /SFD/2018/6/17/dfa65c963e2c4c89a4ca71e6d01dc0a2.jpg
sobota :-) spacer nad jeziorko kackie, czytanie książki, jogo-medytacja i domowe burgery z bezglutenowych bajglach od incoli :-) Masz na myśli rezerwat Kaczę Łęgi (gdzięs pomiędzy Starodworcową, a Trójmiejskim Parkiem Krajobrazowym? Bo jeziorkiem bym tego nie nazwał.
[...] +1,5kg w 3 tygodnie. Trochę zbyt szybko, więc pewnie nie będziemy dorzucać kcal. Tym bardziej, że wydaje mi się, że na ten moment jest 'w punkt'. Moja zażyczyła sobie domowe burgery, więc why not %-) I przy okazji pięknej, wiosennej pogody wybraliśmy się na spacer. Smogu nie było, więc można było korzystać %-) [...]
[...] i sosem 0 od AN o smaku ciasteczkowym /SFD/2018/5/5/bc2a84cdbd8b4bd48a36e9b88e57b7f3.jpg Żelki i WPC Delicious /SFD/2018/5/5/6ab6d47ea23c4a80acbc338caefe0dfd.jpg Domowe burgery /SFD/2018/5/5/6f9d5e62f5d14025aa6a1e3c532d1aed.jpg Kurczak z penne w sosie pomidorowym mascarpone /SFD/2018/5/5/abbd7a3a859e46e2b3187239a91e3c5e.jpg Podsumowanie [...]
[...] podjechać po nią do pracy ;-) Dziś wolne, a jutro plecy ;-) Kanapery z wędzonym indykiem, serem, jajkiem i warzywami /SFD/2019/3/26/50e2b95795d445e9b719c4d353e2bb77.jpg Mini burgery /SFD/2019/3/26/47ffe08959ff43adb72aae90482bc34d.jpg Gulasz z kopytami /SFD/2019/3/26/551fa1f140f741dcb4351ad8b8a234a7.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-26 [...]
[...] Przerzucony: 9 907,5 kg (+ 192,5 kg) Cardio: 45 min DL 125kg https://youtu.be/cHtuAIQ_khw Triangle pull down 60 kg https://youtu.be/xcEML6S_7WI Dziś refeed ;-) Wczorajsze burgery /SFD/2021/6/4/b5eb09df58b4462abaf7a7b7cdc7af67.jpg /SFD/2021/6/4/2bb07c80ee074b4c894da7aa06d1b833.jpg Pieczone ziemniaczki z mielonymi [...]
[...] /SFD/2021/10/10/426880a4daf9443ebb05bcc318288a32.jpg /SFD/2021/10/10/59d49fb19bec4bcbb14c1b1606158a31.jpg Trafiły się też raz burgery /SFD/2021/10/10/3057950a79c34117a5570bc0d383f157.jpg No i sekcja słodkości /SFD/2021/10/10/1c9c0087a07148fbaba041500dbb3be1.jpg [...]
Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]
dokładnie, bicepsy są słabe, barki , nie są aż tak, ale do silnych też nie należą, za to rosną bardzo szybko. Bicepsy bardzo wolno , poprawia się kształt wygląd ale rozmiar, bardzo słabo :(. W tym momencie lekko powyżej 43 cm wychodzę , przykre trochę, ale kulturystyka nie polega na wielkich ramionach, także to mnie ratuje, psycha się ma inaczej. [...]
Dostałem pytanie na pw czy w ogóle zjadam ww bo na zdjęciach tylko kura i kiszonki:-) No wiec posiłek przed treningowy burgery z filetem, kiszone ogórki, pomidorki i dwa batony razem węgli jakieś 100g:-D Po treningu będzie druga tura węgli 100-150g;-) /SFD/2017/12/1/14653857d0624d059d8cba6ef50fb230.jpg [...]