buraki

[...] bo kolejny bardziej rozyebany ode mnie, a bez diety i planu treningowego. Geny, geny, geny %-) Dietka też normalnie wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki się skończyły, a tylko to trawię :-D Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports [...]

[...] i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; wiesiołek zamówiony +ponad 2,5l wody, czarna kawa +cukinia, patison, pomidory, kapusta, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c583d1d5d7a4f57a300fada0cc9aed7.png

[...] na maśle + 150 g szynki wieprzowej + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy
http://images36.fotosik.pl/338/6cbaa8943bdc0f88.jpg
 II posiłek- 220 g indyka + sałata lodowa + buraki + ogórki http://images48.fotosik.pl/554/d67015cbcbe2cfd6med.jpg 
III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze) [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg
 II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg 
III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki 
http://images48.fotosik.pl/560/2d934911de05f1c4.jpg
 IV [...]

[...] II posiłek- 220 g indyka + warzywa gotowane na parze + papryka http://images47.fotosik.pl/1693/6b0edfcf371f39aamed.jpg 
III posiłek- 300 g indyka + pietruszka, marchew i buraki http://images34.fotosik.pl/532/58a0debc6c00d6c6med.jpg
 IV posiłek- 200 g makreli wędzonej
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw B: 10 pow. [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów http://images35.fotosik.pl/1787/be8f73917ccd74admed.jpg
 II posiłek- 270 g łopatki wieprzowej+ szpinak + buraki http://images38.fotosik.pl/1925/68cbe4c72f4e225cmed.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + warzywa + oliwki [...]

[...] imbirem i cynamonem wyszła na prawdę smacznie) + ogórki http://images46.fotosik.pl/1941/115bae46024b256amed.jpg
 IV posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze + buraki http://images37.fotosik.pl/1947/62fc97e362bececfmed.jpg
 V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
To [...]

[...] 240 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images40.fotosik.pl/1937/d34c69653fa529e0med.jpg 
III posiłek- 250 g łopatki wieprzowej + sałata lodowa + buraki http://images34.fotosik.pl/548/10ea8a1bfd165e77med.jpg
 IV posiłek- 200 g wątróbki z indyka + sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1937/8d3b64ef1a298a46med.jpg 
 [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images40.fotosik.pl/1957/872aa1908d463ddamed.jpg II posiłek- 200 g schabu + papryka + buraki + ogórki http://images40.fotosik.pl/1957/d3cad3bf15d006acmed.jpg 
III posiłek- 240 g kurczaka + ogorki + sałata lodowa [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images47.fotosik.pl/1733/8b99af27e28584e3med.jpg II posiłek- 200 g schabu + szpinak + buraki http://images48.fotosik.pl/608/c6931d03d16e2faemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + sałata lodowa + ogórki IV posiłek- 170 g makreli wędzonej + sałata lodowa

 [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/578/edd951c9a43ec7d0med.jpg II posiłek- 240 g schabu + buraki + sałata lodowa http://images34.fotosik.pl/574/df0661c9b2ebf320med.jpg III posiłek- 200 g szynki wieprzowej + papryka + sałata lodowa IV posiłek- 200 g indyka + sałata [...]

[...] II posiłek- 3 jaja domowe + marchew http://images43.fotosik.pl/1751/20a54508a9d897cemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1963/ca97f9d4bcf1b669med.jpg IV posiłek- 190 g schabu + sałata lodowa [...]

[...] pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny8-) I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images40.fotosik.pl/1991/0236648d46321cd5med.jpg II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki http://images44.fotosik.pl/639/10bf58d8c92deab5med.jpg III posiłek- 220g karkówki+ sałata lodowa [...]

[...] http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ oliwki+ marchew http://images38.fotosik.pl/2015/6ca93ef0ff112d0fmed.jpg II posiłek- 230g kurczaka+ buraki+ ogórki+ ser feta http://images44.fotosik.pl/664/9b720cbd997cfc2amed.jpg III posiłek- 150g indyka+ 70g schabu+ sałata lodowa+ marchew [...]

[...] jogurt naturalny II posiłek- 220g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ papryka+ oliwki IV posiłek- 350g kakrówki+ pekińska+ papryka+ buraki+ jogurt naturalny+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -52,5 kg Obwód- - 2 serie [...]

[...] na mega zakwasy 8-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 225g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki III posiłek- 225g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 215g karkówki+ ogórki+ jogurt naturalny+ pekińska III posiłek- 215g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA [...]

[...] zrobienia później więc nie będzie czasu na siedzenie na necie. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaja domowe+ pekińska II posiłek- kurczak+ ogórki+ buraki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ ser feta IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny V posiłek- makrela+ [...]

[...] lodowa+ masło II posiłek- 2 porcje Supreme Whey+ migdały III posiłek- 240g indyka+ sałata lodowa+ ogórki+ masło+ brokuły TRENING V posiłek- 290g indyka+ sałata lodowa+ buraki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem [...]

[...] chydy, maliny, dżem + 1x kawa z mlekiem Po długo weekendowych strączkach było kiepsko, a nie dużo ich jadłam. Teraz zdałam sobie sprawę, czemu byłam taka pełna. Fasola, buraki, jakaś soczewica. Spróbuję tylko raz dziennie w formie pasztetu, reszta nabiał, nadal tofu. Na razie z nabiału wywaliłam jogurty. Dzień generalnie na plus, bo czuje [...]