buraki

[...] 200g Kefir 400g Cynamon 6g Kcal ok. 800 Trening 15-17 V posilek okolo 17.30 - 18.00 Obiad: -Kurczak filet 170g -ryz brazowy 100g -oliwa z oliwek 20g -sos slodko-kwas. 30g -buraki tarte 120g Deser: -kasza manna 200g -syrop truskawkowy 20g -sok Kcal ok.900 VI posilek 20.00 Kolacja -Chleb zytni 5 kromki z: -serem 60g -polendwica 60g -rzodkiewka [...]

[...] jeść na obiad : 1) ryż + mięso (pierś z kurczaka/indyka smażony na patelni bez panierek, na oliwie, podudzie z kurczaka z piekarnika, schab bez panierki, no i do tego np. buraki ze słoika(robione przez mamę), pomidor, albo jakaś sałatka typu kapusta pekińska + pomidor, ogórek, ser feta, papryka (co aktualnie jest w lodowce) 3) Wątróbka z [...]

podobno ta którą chcę kupić marchew wyciska spokojnie... ale nie wiem co z pozostałymi warzywami... buraki też ok, ale kapusta, brokuły itp to tutaj mam wątpliwości :-)

[...] wszystkich pomiarów, żeby łatwiej było ocenić czy trzeba coś zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4fa9572aa5401dbe59f93a40572b18.png Warzywa:ogórki, pomidory, papryka, buraki ( mało to nie wliczałam) Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa950d87185f4cc0a7a740c092b53b38.png TRENING Trening z piłką + brzuch Zmieniony przez - syli w dniu [...]

[...] z marszem, potem orbi, wszystkiego 45 minut Suplementy: tran (przyznam że nie ma pojęcia ile mam tego łykać mam kapsułki 1000mg ale jest napisane że aktywnego o3 jest 250.), magnez Warzywa: ogórek zielony, ogórek kiszony, buraki (zawarte w misce) Napoje: kawa, woda z 2,5 litra Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a995d788cc44a928ef56df687fc37e2.png

[...] nad makarony - dajemy minimum 500g warzyw dziennie, u Ciebie jest już z tym lepiej, ale wspomnę jak u kolegi - mogą być również tanie, korzeniowe takie jak marchew, buraki, seler (obierasz i pieczesz / gotujesz razem z mięsem) - WYWALAMY GÓWNIANE GOTOWE SOSY, TAKIE JAK SŁODZONY SOS SŁODKO-KWAŚNY masz kolego tendencję by coś wrzucić sobie [...]

[...] (paraboiled/basmati/brązowy), ziemniaki, nad makarony - dajemy minimum 500g warzyw dziennie, jak chcesz oszczędzić - mogą być również tanie, korzeniowe takie jak marchew, buraki, seler (bierasz i pieczesz / gotujesz razem z mięsem) z czasem też będziemy starać się przesuwać więcej węgli z innych pór w ciągu dnia - na okres potreningowy. [...]

[...] walczyć o każdy jeden podskok na koniec ćwiczenia rozciągające + zalecenia od Saidy - dziekuję :* i vacuum 3 minuty miska 150/60/200 tłuszcze w ryzach ;) warzywa: papryka, buraki, sałata, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: zielona 1 litr, pokrzywa x2, woda 2,5 litra kawax2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 magnez 2x1 kombucha i [...]

[...] Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14af7ead553146c185a915b217565d52.png Warzywa: chrzan, przecier pomidorowy, buraki, rzodkiewka, pomidor Picie: 1,5l woda mineralna, 1x herbata biała, 1x herbata zielona, 3x mięta, 1x kawa z mlekiem Przyprawy: cynamon, sól, papryka ostra, bazylia, [...]

Po twojej uwadze zauważyłem dopiero. :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do [...]

[...] ml wina białego + 120 ml wina czerwonego + kromka chleba z masłem i goudą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6432211a897d4132b5d6de1bec0597cd.png Warzywa: chrzan, przecier pomidorowy, buraki, sałata Picie: 1,5l woda mineralna, 1x herbata biała, 1x herbata zielona, 2x mięta, 1x kawa z mlekiem Przyprawy: cynamon, sól, papryka ostra, bazylia, pieprz, curry, [...]

28.11 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 75kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 95 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 45 kg + 10 x 45 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabek Rozciąganie. Dieta: 1. białko 30g + siemię lniane 15g 2. 1/3 placka 3. 1/3 placka 4. kurczak, ryż 120g + [...]

[...] NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03f611c50b544cb8d0bda8a2ddf84c9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: kapusta gotowana, buraki gotowane, marchewka (od jutra zaczynam to wliczać), ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai [...]

[...] na piłce 3x50 plan 3x60sek Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39810633d1824287be7b6044513e8866.png Warzywa: cebula, papryka w occie, sałata masłowa, buraki, ogórek, chrzan, przecier pomidorowy Picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata biała, 1x herbata zielona, 1 x mięta Przyprawy: cynamon, sól, papryka ostra, bazylia, [...]

Prosz :-) Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Wszystkie pełnowartościowe zboża oraz produkty z nichMleko jogurt i kefir Owoce stąd -> www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=875074&id=403 (drugi post co napisała [...]

[...] chyba przez 2 dni)...zapytałam wtedy, czy np. cukinię też (chyba z tej samej rodziny), ale chyba nikt mi nie odpowiedział, więc założyłam, że innych chyba nie. O kurcze.....buraki i marchewkę liczymy? A ja tego mnóstwo ostatnio jem. Jest tutaj jakiś temat, w którym mogłabym poczytać dokładnie, które warzywa wliczamy, a których nie? A już się [...]

[...] 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, cebula, marchewka, cukinia NAPOJE: 1 szklanka herbaty oolong Che Raming, w większej ilości: [...]

[...] poprawic to napiszcie ;d 1 posiłek 2-3 jajka i jakies kanapki czy mleko 2 posiłek (w szkole) 2-3 bułki słodkie/normalne), 3 posiłek jakies mięso przeważnie, ziemniaki/ryż, buraki. rzadziej jakies spaghetti 4 posiłek czasem jakies mięso albo ryż, ewentualnie kanapki (staram sie używac pełnoziarnistego do kanapek), oliwa z oliwek z 3 łyżki [...]

[...] 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50 = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29a92a1ca66a48b09553700b62a9eda4.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hayo Yin Zen TRENING- INTERWAŁY NA [...]

[...] jablko 3 sniad 2 skibki chleba zytniego pełnoziarnistego z wedlina sałata i pomidorem obiad jakies wegle zlozone ziemniaki ,ryz troche miesa i banan po tre banan biały ryz buraki marcehw i kurczak a na kolacje twaróg to jest to dieta w porządku ? Czy powinienem coś zmienić ? W liczenie kalorii itd sie nie bawie bo obliczyłem Sb wszystko i jak [...]