[...] 2. Ciecierzyca, migdały, brukselka, papryka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka, seler, pietruszka TRENING 4. Winogrona, mandarynka, burak, kogel mogel (jaja + cynamon) * Jednak rosół rzeczywiście nie był zbyt tłusty, bo nosiłam się z zamiarem zebrania tłuszczu po wyjęciu z lodówki i praktycznie nie było [...]
Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]
[...] się opitalać |-) dołożyłam 2,5kg w pierwszych 2 obwodach 8-), niestety w 2 ostatnich musiałam je zdjąć bo już nie dałam rady wycisnąć sztangi w górę #-P twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły 8-O bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam [...]
[...] sztabka x 15/ 1 sztabka x 10 7kg/10kg/7 kg x 10 na stronę 20kg x 3 serie 10kg/15kg/15kgx12 2 sztabki byly ju,z za ciężkie - rozciąganie Po treningu cała mokra, czerwona jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. DIETA -WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, pepsi light@-| -SUPLAMANTY: wit D C, [...]
[...] 12x60kg/ 5x0 wszystko było by ok, ale już nie miałam siły, na siłowni było tak gorąco ( nie ma klimy ), że po ciągach już nie dałam rady ostatniej serii. Byłam czerwona jak burak, ale obiecuję poprawę %-) 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg nie było ciężko, pompowałam... weszło :-) cały [...]
Jurek widziałem o stałej ekipie sie nie zapomina a ten burak teraz tam spamuje, no, przynajmniej chyab juz przejrzał neico na oczy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 17:41:53
Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do [...]
[...] jak ktoś chce zaliczyc trzy zawały, wylew krwi do mózgu i inne takie podobne to polecam. Dobrze że pojechałam na zakupy przed treningiem, bo po twarz miałam tak czerwoną jak burak:)) Nawet nie chcę myśleć o zakwasach po tym treningu, znowu będe przeklinać że sobie sypialnie na piętrze zrobiłam i po schodach muszę schodzić%-) MISKA [...]
[...] owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa burak w soku wymiata kcal 1577,22 B 145,88 W 151,37 T 39,51 Trening: DNT Od jutra startuję z nowym planem Zakupy spożywcze musiałam zrobić, bo nadchodzą zmiany Zaczyna [...]
dwie ostatnie serie okraszone sporymi ilościami sapania i burakiem na twarzy. Oj tam, burak... Ku.rvami trza było rzucać \-) Trening się podoba? :-> Nie waż się nawet mówić, że nie %-)
[...] sztangielką w oparciu o ławkę – ok., jest coraz lepiej w porównaniu z początkami. C2. Rozpiętki – czułam bardzo te 5 kg. D1. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) – burak i spompowane bajcepsy . Dwie ostatnie serie to walka o powtórzenia D2. Wyciskanie sztangi wąsko – ok, po zejściu z ławki bezwład w rękach. Podeszłam do 25 kg, zrobiłam [...]
[...] dziś rano miałam je na biurku, osobiście bym szybciej nie kupiła ;-) dziś: callanetics jedzenie wg rozpiski by obliques do miski wpadł: indyk, wiejska kura, dynia, burak, kapusta kiszona, sok warzywny z imbirem i czosnkiem - rano :-D), masło, oliwa z oliwek suple: wg wypiski dopóki nie będę miała kombuchy, będę piła rano limonkowy [...]
nadal dnt do bólu gardła doszedł kaszel i dobrze, bo mam wrażenie że zaczyna ten syf wyłazić w misce: quinoa, dynia, burak, jabłko, łosoś, indyk, kiszona kapusta, dużo czosnku i imbiru
[...] że w połączeniu z codzienną bieżnią może coś ruszy. Mierzyłam się w niedzielę - było bez zmian, ale to było dzień przed okresem. W misce: soki świeże (kapusta, seler, burak, marchewka), litr pokrzywy, kawa, herbata, woda leki: Meto Hexal, Valsartan (nadciśnienie) Arutidor, Dexamytrex, Prednisolon (oczy) Tavegil (pokrzywka) [...]
[...] tym machaniem - po prostu to nie przynosi aż tak dużej satysfakcji jak przełamanie pewnego limitu, który do tej pory był czymś poza zasięgiem wzroku. No i te emocje, te skupienie jak się daje radę zrobić coś, o czym w życiu by się kiedyś nie marzyło, te trzęsące się mięśnie i burak na twarzy... :-D To daje największego kopa do dalszej walki :-)
[...] zycia w polowie rozgrzewki mialam ochote wrocic sie do domu ale to chyba po prostu zastane kosci sie buntowaly... i zrobilam trening calutki, do domu wrocilam czerwona jak burak, szczesliwa i zmeczona ale tak jak lubie TRENING 1. przysiad 5x5 30kg*5/36kg*5/40kg*5/46kg*5/50kg*5 2. MC stiff leg 5x5 32kg*5/36kg*5/40kg*5/44kg*5/48kg*5 4 x obwod [...]