burak

[...] -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: kapusta kiszona, mieszanka mrożonek,burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c50c494af44f46139a3a3352613cf775.png Trening: cardio- power walk na bieżni 1h Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-24 22:31:32

Nie przejmuj sie.. nie masz pojecia ile razy ja sie wstydze, jak przez telefon rozmawiajac z przyjaciolmi wjezdzam z jakims obcym slowem, jak jakis burak co polskiej mowy zapomnial. W pracy rozmawiam na zmiane w 3 jezykach i sie zwyczajnie pieprzy we lbie juz wieczorem, w jednym myslisz, w innym piszesz, a w jeszcze innym mowisz akurat do [...]

[...] -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa: burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefb7ccff4ad40b7932a6b522981b9f0.png Trening cardio: power walk na bieżni 1h- stestowałam jak duże nachylenie bieżni zniesie moje kolano bez [...]

Ale burak chyba odpada? Toć to sam cukier:)

[...] 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa: burak, fasolka szparagowa, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285af8e033ca48b5ab99fcfd2cad1063.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-27 17:35:09

[...] ramion wyciąg 2x15-20 30s 12,5/12,5+10kg (16/11+6x) 12,5kg (19/17x) +brzuch 24.10 1. Omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa 2. Wołowina, burak 3. Śliwki, jogurt, burak, wołowina, zupa-krem (ziemniaki, marchew) 4. Makrela, burak, kawa 5. Wołowina, zupa krem 6. Omlet (masło, jaja, oliwki, marchewka), mąka [...]

[...] tł: 82 g (41%) 1. Omlet (śliwki, pomarańcza, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2,3. Burak, śledź, śmietana 4. Wołowina, ziemniaki, burak TRENING 5. Pomarańcza 6. Jak 2. 7. Indyk, mozzarella, boczek, oliwki + z kilo warzyw +wit. e, tran fermentowany 2g Taki rozkład może będzie lepszy, spróbuję max. 150g [...]

[...] zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, wołowina http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA, o3 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - [...]

[...] -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa: pomidor ,burak,cebula,brukselka,papryka,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf016d06c714424abd87a7a9b0732cf.png Trening Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń następujących [...]

Ech, życia nie oszukasz;-)@-| Będę uważać z tymi węglami@-| 29.10 MISKA: 1775 kcal b: 140 g (32%) ww: 130 g (30%) tł: 75 g (38%) + przygłodziło mnie wieczorem więc 50g woła + burak 1. Omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2. Burak, śledź, śmietana, ser żółty, kawa 3. Wołowina, ziemniaki, buraki, [...]

30.10 MISKA: 1813 kcal b: 125 g (27%) ww: 145 g (32%) tł: 83 g (41%) 1. Omlet (jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko 2. Burak, razowiec z serem, plaster szynki 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + [...]

[...] kcal b: 125 g (28%) ww: 131 g (29%) tł: 85 g (43%) 1. omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza 3,4. burak, razowiec z serem, plaster szynki 5. zupa porowa (śmietana, parmezan, mąka gryczana, serca kacze) 6. kiszka\-) i ziemniaki 7. wołowina + por, pomidory + wit. e, tran [...]

węgla na początek. tam troche nie składnie jak burak napisałęm. bialko 2-2.2g/kg i tluszcz ok . 1g Co chwile wpadalem na nowe pomysly i robilem czita co niedziele. Redukcja troche mi nie poszla. (czit wygladal na calodziennym wpjerdalaniu ile wlezie) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-03 20:15:39

[...] tam klaskało za borem %-) + lans na plaży, czyli 40min spaceru z max wciągniętym brzuchem:-D Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, winogrona 2. makrela, leczo, kokosanka, śliwka 3. kurczak, leczo, burak, musztarda, banan, orzech 4. fasola czerwona, pomidor, oliwki, czosnek, kokosanka 1389 kcal b: 92 g (26%) ww: 136 g (39%) tł: 54 g (35%)

[...] 3x25 9. brzuszki na piłce 2x25 pierwszy raz ćwiczyłam na piłce, do brzuszków jest świetna :-)) Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. kurczak, burak, musztarda, marchewka, orzech, kokosanka 3. sałata, tuńczyk, pomidor, papryka, oliwki, oliwa 4. zupa warzywna na podrobach, serca kurze, kawa z mlekiem, kokosanka 5. [...]

[...] 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko 2. indyk, ziemniaki, masło, śmietana 3. burak, makrela, ser żółty 4. owsiane, whey, kakao 5. naleśniki gryczane, indyk, masło, marchew + pomidory, papryka, cukinia + plaster sera + wit. e, tran fermentowany 2g [...]

[...] Flexus Miska Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł pyszny8-) będę częściej kupować takie mięso. A poza tym spiekłam się na solarium... jestem burak|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39c9378240e4a0688209f627d9ff0a4.png

[...] g (30%) ww: 150 g (33%) tł: 75 g (37%) 1. omlet (śliwki, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. whey, pomarańcza 3. burak, makrela, ser żółty, razowiec 4,5. indyk, masło, marchew, mozzarella, groszek, boczek + pomidory, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g ---------- 6.11 Dzień 7. [...]

[...] prawda, sąsiad na okrągło coś sadzi albo z ziemi wyciąga, więc się warzywka wygrzewają w słońcu cały rok :-)) Akurat nastała pora na karczochy /-) Za to ckni się za przaśnym burakiem czy pietruchą @-) 5-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg 3x25 30s 5. unoszenie bioder z krążkiem [...]

[...] 1319 kcal b: 110 g (33%) ww: 107 g (32%) tł: 52 g (35%) +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory [...]