bulki

Śniadanie: Zwykłe płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznica z 5 jajek Na śniadanie masz do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. Możesz dać tradycyjną owsiankę na mleku z rodzynkami i orzechami. Naprwdę dobre jedzonko 2 śniadanie: 2 bułki z serem żółtym lub jakąś wędliną Ser żólty i szynkę [...]

tak czy siak zalosne,przezuc sie na szachy a nie na kulturystyke,cos ty jadl?bulki z maslem?a cwiczenia silowe to ty tylko chyba w tv ogladales.

Wersja końcowa (oby dobrze bo się zastrzele z powodu straty czasy :D) 9.00 – śniadanie 300g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 100g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 albo 100g Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 180g (trzy) Jajo kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 [...]

na sniadanie jogurt ze zbozami troche soku pomaranczowego bez cukru i wody mineralnej + pol bulki z ziarnem , na 2 i 3 posilek podobnie tylko bez jogurtu na obiad najczesciej piers z kurczaka lub inne mieso + 1 ziemniak i suruwoek z warzyw i an ostatni posilek platki nestle fitness z mlekiem 0.5 % Na silowni glownie robie cwiczenia z malym [...]

PLAN NA PON Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka wpc (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (nie wiem o jakiej godzinię proszę o pomoc) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych [...]

Bo z głodu umrę, a wtedy w szkole podjadam gówna, jakieś bułki kupione czy batony. A na tą kolację, jajka w jakiej postaci? Zwykłe gotowane i tylko? To ja z 10 muszę zjeść, żeby się najeść :D Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 18:07:39

Jak tak na to wszystko patrze to wcześniej nigdy nie jadłem tak dużo mimo że waże 92kg.Moje posiłki składały się ze śniadania 2 bułki+pomidor, obiad to zazwyczaj jakiś kotlet(schabowy, mielony, pierś)+ziemniaki+surówka, kolacja to tez jakaś bułeczka,nie raz podjadłem jakiegoś owoca czy ciastko, nie raz jakaś pizza czy coś takiego ale to [...]

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

Tak wydaje mi sie ze by bylo nawet dobre to ;p ale moge sie mylic... O wiele lepiej by pasowalo zamiast tej bulki jakis makaron z warzywami ale to nie wypali ;/

Ten olej ryżowy jest zbędny, lepiej już kupić oliwę z oliwek. Bułki zdecydowanie do eliminacji, zdecyduj się z jakiego źródła chcesz czerpać energię, gdyż masz dużą podaż tłuszczy jak i relatywnie sporo węgli ( biorąc pod uwagę ich wzajemną proporcje ). Sporo orzechów, mało za to DHA i EPA oraz ALA.

Dzisiejszy dzień: - płatki owsianne + mleko + banan -ryż 100g + kurczak z piekarnika + warzywa z patelni -2 bułki z ziarnem + 2 jaja + banan - chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka do oceny Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 08:29:29

do pracy na oewno bede brał bułki ale co mozna na kolacje zjeść oprócz pieczywa ?

A więc tak, ogólnie z dietą nie jest źle. Analizując każdy posiłek: 1.- Dodaj więcej pomidora albo innych warzyw żeby zrównoważyć kwasowość z chleba mięsa i jaj w tym posiłku, polecam Ci sałate lodową. Szynka z indyka musi być najlepszej jakości. 2.- Tutaj brakuje dobrego źródła białka. Owoc zamień na zielone warzywo, sugerując się obwodem talii. [...]

Gregor9 zobacz sobie co Ci w diecie zostanie jak wywalisz pieczywo (kromki, bulki)...ktore i tak nie jest najlepszym wyborem. I pomysl czy na tym co Ci zostało możesz miec jakiekolwiek wyniki sportowe w piłce nożnej

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) CHUDE Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 OWSIANE I DAJ ORZECHY II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 DAJ WARZYWA III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 BRĄZOWY Ogórek kwaszony [...]

ocena ziomka : 1- Mesomorph 2- 3,5 3- 4 4- 4,5 5- postawił mnie na nogi po dniu w którym jedynym lepszym posiłkiem był serek wiejski 2 bułki i 2 banany moja ocena 1-nazwa : meso 2-smak : 3/5 3-pompa 2/5 4-pobudzenie 3/5 5-ogólne odczucia 3/5 pompy czy wyżylenia nie zauważyłem dodatkowego , szybko wyczuwalne mrowienie , wręcz szczypanie co [...]

Co do diety to tak na szybko - wywal bulki i wszelkie wedliny. 150kcal na dzien to chyba nie jest 'zbyt wiele' aczkolwiek obserwuj sie i patrz jak Twoje cialo reaguje

jak sie weźmie kretke to jakieś postepny sa już widoczne po pierwszym treningu, miesnie się powinny pompować ( z tego co wyczytałem). ćwicze normalnie w pn. braki brzuch śr klata tric pt. bic przedramiona brzuch i coś tam jeszcze nie pamietam rozpiske mam w piwnicy. no co wypadło mi z głowy :P do tego jeszcze A6W (8 dzień) unikam tłuszczu bo [...]

Stary, według tego kalkulatora i Twojej rady powinienem przyjmować 2700 kcal. Dieta dla przykładu z dnia dzisiejszego -11:00 śniadanie - 2 duże bułki/jogurt//parówki potem jakieś ciastka jadłem, po 15 talerz obiadowy - ziemniaki, dwa schabowe (dość duże) + 1/4 całego kalafiora. Kolacja jeszcze przede mną. Ogólnie, odnosząc się do moich [...]

Mogą być ;-) Zawsze możesz też zrobić placki np. jaglane, czy owsiane. Jaja, banan, jakieś bakalie, orzechy mieszasz i na patelnię. Bułki z wędliną własną i jajem też ok ;-) Pamięta, by to pieczywo było dobrej jakości, nie marketowe, tylko z piekarni, np. na zakwasie.