bulki

17.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 8x60kg Podciąganie 10, 8, 8, 6 Rozpiętki na skosie dodatnim 10x20kg 10x24kg 10x26kg 10x22kg Wiosłowanie 10x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg 10x60kg Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Uginanie ramion ze sztangiem 10x30kg 10x35kg 10x35kg + francuzy sztangą [...]

Dopiero Cię tu odkryłam. Ale już żałuję - tak cieszyłam sie na moje śniadanie z bułki żytniej i cammemberta - ale ta owsianka mi tą radość zrujnowała...

Dopiero Cię tu odkryłam. Ale już żałuję - tak cieszyłam sie na moje śniadanie z bułki żytniej i cammemberta - ale ta owsianka mi tą radość zrujnowała... O! To fajnie, że tu będziesz zaglądać ;-) Buła z cammembertem też mega, jadłabymmm %-)

25/04/2020 Sobotni off plan meal ;-) DOMOWE BUŁKI BY MAŁŻ /SFD/2020/4/27/febac09d0def4db6b75a067152e783b5.jpg HOT DOGS /SFD/2020/4/27/4314d669e0fc40c587ac92cc5941e638.jpg Pierwszy raz od bardzo dawna obyło się bez słodkiego :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-27 00:45:54

Bułki wypas :-D

Bułki wypas :-D Nic mi w życiu tak nie wyszło, jak Mąż :-D

Bułki wypas :-D Nic mi w życiu tak nie wyszło, jak Mąż :-D oby mąż mówił że żona, a nie włosy :-P

Bułki wypas :-D Nic mi w życiu tak nie wyszło, jak Mąż :-D oby mąż mówił że żona, a nie włosy :-P Hahahahaaaa! Dodo! On ma włosów 2 razy więcej niż ja %-) Mąż by raczej powiedział ''nic mi w życiu tak nie wyszło jak Syn!'' ;-]

Witam, minął ponad miesiąc od początku diety. Co mogę powiedzieć, mimo, ze obciąłem 300-400kcal to i tak jadłem minimalnie wiecej. Dlatego też może nie mam spadków wagowych. Z początku tylko waga spadła troszkę ale teraz jest tak 68kg. Generalnie, to polepszyła mi się chyba definicja i ogólnie sylwetka. Wnioskuję to na podstawie tego, ze pojawiają [...]

Po odjęciu kcal moje zapotrzebowanie to 1885kcal. Przy 2g Białka, 1g Tłuszczu, 2,7g Węglowodanów. I posiłek Jaja kurze całe – 150g Płatki owsiane – 50g Warzywa – 30g Otręby – 10g B: 24g T :17g WW:35g 388kcal II posiek Dwie bułki grahamki (ok. 50-60g szt.) Warzywo – 30g Pierś – 50g [...]

Dieta i suple : rano 5g mono sniadanie: szklanka musli + garsc platkow owsianych zalane mlekiem 1,5% orzechy porcja WPC z woda + 2omegy i witaminki 2sniadanie: dwie bulki raozowe posmarowane maslem oselkowym piers z kurczaka warzywko trening przed porcja shotguna po banan/ wafel po okolo 30min obiad: worek ryzu poledwica grilowana okolo 230g [...]

przywor nie rozwalają Ci sie te kotlety bo nie widze tam żadnej bułki ??

Tak, jogurt ma cukier w składzie. Mam opcje albo go wymienić na białko kupne albo zostawić (nie stać mnie na jedno i drugie, poza tym byłoby przesadnie dużo białka, a białko nawet taniej wychodzi). Na czym można robić shake oprócz mleka żeby nie był tak gęsty? w kazdym przepisie widzę właśnie jogurty, a ten skyr nie jest płynny aby robić tylko na [...]

Nie ma to jak u rodziców,:)obiad mielone z szynki bez bułki tartej mama zrobiła ;) sos pieczarkowy tez bez mąki ;) żeby nie było to pierwsze węgle dzisiaj też z ogródka :) poza tym moja aktywność na dziś wygląda jak na zdjęciu ;) jedynie co to orzechy pozbierałam ;) /SFD/2018/10/14/84328c8aefdc4272836fff54b63f357b.jpg [...]

Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]

18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu 22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka. 7-10 kromek? Gdzie ty to wszystko pomieścisz?

po treningowym posiłkiem raz jest to samo co było przed czyli obiad. zazwyczaj ziamniaki + surówka + kotleciki a raz są to np. Płatki z mlekiem(120-200g płatków czekoladowych) + ~350ml mleka lub bułki/kromki szynka + ser lub pasztet. różnie to bywa

Wyrzuć z miski majonez, bułki z Lidla, szynkę gotowaną (bo rozumiem, że to gotowa wędlina). Białko możesz podbijać sobie nabiałem dobrej jakości, strączkami i jajami, nie musisz jeść aż tyle mięsa, skoro Ci nie podchodzi.

Dziękuję, dziękuję :-) Dzień nietreningowy mocno leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra [...]

Się nie dziwię jak najlepszego produktu dla mięśnia nie jesz.. bułki, zupy itd. itd. bez mięsa to same węglowodany. A gdzie witamina b12, witamina D itd. które są organizmowi potrzebne? Normalną dietę sobie ustal i wtedy sprawdź efekty treningu.