budowanie masy

[...] ciężarem, wykonuję taką samą liczbę serii i powt jedyną zasadniczą różnicą jest rozplanowanie treningu na częstsze i krótsze sesje jaka jest odpowiedź(mięśniowa, nerwowo-hormonalna) organizmu na wariant A a jaka na wariant B ? który wariant jest lepszy na budowanie masy i siły?? dieta w obu przypadkach taka sama proszę o znawców o odpowiedź

[...] otoz zaistniala mozliwosc chodzenia 1-2 w tygodniu(poczatkowo 1,za jakies 2 miesiace mysle,ze 2) na SW. BJJ,a pozniej BJJ+muay-thai. moim priorytetem jest zdecydowanie budowanie masy,SW to tylko dodatek,ale jednak utrudniajacy jej zdobywanie. widzialem w profilu,ze SW nie sa ci obce,wiec mam pytanie,jaki typ treningu polecasz wlasnie przy [...]

Tak, ale dobrze sprawdza się na redukcji. Diety nie musisz pilnować i idzie 0,5kg samego fatu w tydzień, dlatego też mogę się bawić w agresywne budowanie masy;-)

Viren, mam pytanie co do tego skróconego FBW, widzę że czasami je proponujesz, to jest dobre na początki z siłownią czy dla kogoś z już jakimś tam stażem na budowanie masy też się nada? Pytam z ciekawości bo podoba mi się ta forma treningu.

[...] zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić nadwyżkę. Dobre do podbicia kalorii beda zdrowe źródła tłuszczy. Albo rybki albo cipki, jak grasz w piłkę to ciężko będzie Ci szło budowanie masy co nie oznacza że sie nie da, bo sam znam kilku grających w klubach zawodników którzy wyglądają dobrze i do tego są na prawdę silni. Jak zależy Ci głównie na [...]

siema dzordzu co tam slychac jak idzie budowanie masy

ale WY jestescie zryci mniej koksu wiecej kurczaka budowanie masy zakonczone, teraz redukcja, calkiem fajnie wychodzi

[...] temat, żeby nowego nie pchać. Zastanawia mnie jedno. Skoro mam teraz problemy z gino to mam w sobie szalejący estrogen. I teraz pytanie: czy estrogen pomaga organizmowi na budowanie masy i siły ? Brzmi to dla mnie jak herezja. Ale co jest dziwne: od cyklu minęło 6 tygodni jak dobrze liczę. A siła dzisiaj wzrasta mi nadal jakbym na cyklu był ! [...]

[...] owoce i miód? W tym wypadku wliczać je normalnie jako węglowodany, tak jak wlicza się np. ryż? Chodzi o to czy można np. zamiast 100g płatków owsianych (ok. 360kcal) zjeść 50g (180kcal) albo i mniej owsianych i podbić owocami/miodem do tych 360 kcal? I chodzi o budowanie masy, nie redukcję :) Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-04-28 17:02:26

lixus zaproponowalem hgh dla utrzymania tluszczu w ryzach i nawet go paleniu a w wieku dockera moze dawac hgh no i mysle ze teraz lepszy okres na budowanie masy ,a blizej wiosny wycinka ,sam po sobie wiem bo robie mase i dolozylem 12kg. tluszcz na mniejszym poziomie .teraz mostek i dalej maska a wiosna wycina dalam wlasna opinie w temacie jest [...]

Dobra pomęczę trochę Was skoro tego chcecie.. :D Z tego co wyczytuje to redukcja jest większą pracą niż budowanie masy o.O nie wiem czy to prawda, ale trochę dla mnie to jest zaskoczenie btw jaka jest rola treningu siłowego na redukcji ?

[...] dość dziwnie rozpisane, niektóre partie dwa razy w tygodniu, niektóre raz. Niepotrzebnie rozdzielają trening nóg na dwa treningi jeden na dwu i jeden naczworogłowe. Poza tym budowanie masy i tracenie tłuszczu jednocześnie jest praktycznie niemożliwe, a efektywność treningu zależy od diety. dorszu94 Napompowanie mięśni, wyglądają większe niż są po [...]

Już rok ciągnę splita (trening na masę) i zaczyna mnie nużyć. Czy full-body-workout również nadaje się na budowanie masy?

witam! jak jest w koncy z warzywami przed i po treningu? jestem na diecie masowej, ektomorfik, 2500kcal, 65kg, 171cm. czy jedzenie warzyw (i zawartego w nich blonnika) moze zle wplynac w jakimkolwiek stopniu na budowanie masy?

Chyba zrezygnuję też z jogurta co myślisz ? Jak już ustabilizuję moję trawienie, mogę się wziąć za faktycznie budowanie masy, tak jak to było rok temu.

Hej, mam pytanie. Czy na diecie lowcarb, możliwe jest jednoczesnie budowanie masy i redukcja tluszczu? Prosze o wypowiedz ekspertów, albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to [...]

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało.

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-) [...]

[...] Ludzie którzy mają jakiś cel ze swoim ciałem, mniej urozmaicamy menu niż inni. Dlatego musimy dbać o jakość produktów, które jemy. Ja też mam a propos tego pytanie, czy jedzenie konserwantów, ma ujemny wpływ na budowanie masy? Sam na pewno będę nich unikał, lecz interesuje mnie ta kwestia Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-19 10:27:06

Taka rozpiętość powtóżeń jest potrzebna na pobudzenie wszystkich rodzajów włókien. Budowanie masy będzie bardziej kompletne podczas ćwiczenia włókien i szybkokurczliwych i wolnokurczliwych.