budowa

śmieszne minki strzela, takie wesołe :) A budowa bardzo fajna! No pain, no gain.

Aby określić jaką ilość i jaki cykl kreatynowy rozpocząć potrzebne były by Mi bliższe twoje dane to jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy [...]

[...] profilu Przy wyciskaniu wchodzi wiele czynników takich jak: - typ budowy (ekto-, endo-, mezo-) - dotychczasowy poziom rozwoju naturalnej siły (dlaczego zakładasz ze Tomek zaczynał od 70, znam takich którzy zaczynali wyżej) - budowa stawów - układ włókien mięśniowych - waga początkowa - długość rąk - mostek Kingeri pewnie jeszcze pare dorzuci

Napisz najpierw jakie są Twoje główne cele?Czy jest to raczej budowa masy mięśniowej na siłowni czy raczej skupiasz się bardziej na kick-boxingu?To jest ważne, bo jak sam wiesz w kick-boxingu nie wskazane jest mieć zbyt dużej masy (tłuszczowej jak i mięśniowej), gdyż to powoduje spadek Twojej wydolności i szybkości.

Staram sie jak moge. Taka budowa ciała chodź na swój wygląd nie narzekam

Zgadza się. Już w pierwszym poście pisałeś, że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto zredukować ją jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Kiedyś bez wątpienia celem będzie budowa masy mięśniowej. Z reguły zaleca się redukcję do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 12-13 procent to [...]

[...] kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie bardziej sensowne) to od razu wchodzisz na zerowym bilans kaloryczny. Obserwujesz obwody ciała i po około 2 tygodniach można wejść na dodatni bilans kaloryczny dodając około 200 kalorii. Oczywiście o ile teraz celem bedzie budowa masy mięśniowej.

Ja używam od kilku lat termosów firmy Esbit, róznych wielkości. Trzymają ciepło bardzo długo, po 4 godzinach zupa jest tak goraca,że nie da sie jeść. Mięso, kasza i ziemniaki tez przyzwoicie ciepłe. Po 6-7 godzinach posiłek jest także nadal ciepły. Jednak w związku z budową tych pojemników- trochę szersze termosy- nie wszystko da sie tak super w [...]

najprawdopodobniej taka budowa ciała i trudno będzie to zniwelować najłatwiej jak Tomq napisał zmienić to optycznie przez rozbudowanie górnej częsći ciałą i zmieninu w ten sposob proporcji sylwetki

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

[...] mnie że chcąc osiągnąć wymarzony efekt muszę zrzucić 3kg mięśni :/ Czuje się sfrustrowana bo nie wiem jak sie "znika" mięśnie:/ Druga możliwość jest taka że moja genetyczna budowa w żaden sposób nie kwalifikuje mnie do zbliżenia się nawet do ideału bikini fitnes;( Być może będę musiała poprosić forumowych szefów o więcej pomocy niż początkowo [...]

diety nie masz, to i przyrostów nie notujesz...proste jak budowa cepa jeśli tak jest, to: 1. radzę ułożyć dietę (to nie jest trudne, w dziale odżywianie masz multum wskazówek) 2.kupić raz jeszcze monohydrat kreatyny i do tego transporter (tauryna/vanadyl/r-ala) i jakieś carbo 3. mieszać produkty z drugiego punktu, ciężko trenować , dużo żreć, [...]

[...] mięśnia" bez tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jak w 7 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji normalna budowa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy [...]

budowa sylwetki

no konkretnie, taka budowa mi sie podoba SOG ps: wygladasz podobnie jak Miętki i gabber EDIT: ale lapa mi wyglada na wiekszA Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2005-06-16 16:00:48

budowa ciala ok ale ortografia fatalna:D

ładna budowa, fajne kaptury - jakbyś mógł napisz jakie ćwiczenia na nie wykonujesz SOG

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

niepodoba mi sie budowa miesni/ciała kulturystów

2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 86 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu - Budowa masy mięśniowej i pozbycie się bembzona(tak wiem niemożliwe :) ) 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, białko,witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]