Potrzebna pomoc

Witam . Cwicze na siłowni i kick boxing naprzemiennie i nie mam odpowiedniej diety zawsze cos zaczynalem ale zmienialem i nie wiem jaka dla mnie bedzie odpowiednia . Pomoże ktos ?

Napisz najpierw jakie są Twoje główne cele?Czy jest to raczej budowa masy mięśniowej na siłowni czy raczej skupiasz się bardziej na kick-boxingu?To jest ważne, bo jak sam wiesz w kick-boxingu nie wskazane jest mieć zbyt dużej masy (tłuszczowej jak i mięśniowej), gdyż to powoduje spadek Twojej wydolności i szybkości.

Wolał bym rozbudowac mase mięśniową ale nie skrajnie . Mi chodzi żeby lapka do jakis 45 skoczyla i klatka do jakis 110 cm . Z Siłą jest dobrze .

Pozatym przymierzam sie do 1 cyklu Stanozolol 200 x10 mg i do tego jakiegos propa z 10 strzalek bo czytałem ze wina wysuszają stawy . Gdzie lepiej kuć tyłek czy poślady ? Słyszałem że boli i nie chce miec potem problemów w klubie podczas sparingów i cwiczen . Jaką diete najlepiej ?

Jeśli chcesz tylko trochę masy zbudować, to raczej nie polecam od razu wskakiwać na jakiś cykl.
W Twoim przypadku porządna dieta i trochę supli powinno w zupełności wystarczyć.
Napisz ile ważysz i ile masz lat to napisze Ci jakąś przykładową dietę na masę.

Jaki sport/y uprawiam K1
Staż treningowy (lata) 8 Klub i siłka 6 lat
Wzrost (cm) 171
Waga (kg) 74
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 102
Obwód Pasa (cm) 84
Wyciskanie leżąc (kg) 110
Wyciskanie na barki (kg) 70
Przysiad (kg) 110