budowa

cel: budowa masy staż: 0 czyli jak zamienie biceps z tricepsem to będzie ok?

Dalsze masowanie będzie równało się z odkładaniem tkanki tłuszczowej - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby [...]

Nie ma różnic między treningiem, gdy celem jest budowa masy mięśniowej a redukcja tkanki tłuszczowej. Można wprowadzać pewne zmiany, ale nie jest to konieczne.

Nie ma różnic między treningiem, gdy celem jest budowa masy mięśniowej a redukcja tkanki tłuszczowej. Można wprowadzać pewne zmiany, ale nie jest to konieczne. A jak to jest z kcal, gdy ktos przykladowo przechodzi z redu na budowe masy miesniowej? Powiedzmy Kowalski konczy redu z ~2800 kcal i jest w pelni gotowy na budowe. To teraz to na czym [...]

[...] komuś podoba czy nie.To nie mój wymysł, anatomii czy fizyki nie oszukasz. ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na siłowni nie zrobią pompek, tez są zdrowi, ale ich budowa im na to nie pozwala, więc wiadomo już o co chodzi nie znam takiej osoby. Jeśli nie mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te [...]

teraz w ramach "nadrabiania zaleglości" lecę planem prostym jak budowa cepa :) z samych podstawowych ćw. złożonym. ale jak za czas jakiś znów wejdę w akcent pośladowo-tyłoudowy, to wypróbuję na bank!

[...] który teraz zrobiłem i wymieniłem mu jakie zadania będę robił to skomentował to jednym zdaniem: ''To jakaś rzeźnia jest''. Trudno się z nim nie zgodzić-) Dla mnie baza to budowa ftp, roboczogodziny w tlenie robi się w ostatnim okresie przygotowań, jeśli ktoś objeździ się na 300W to potem 250 samo będzie się jechać, dlatego dla mnie totalny [...]

Zgadza się budowa kompletnym zaskoczeniem. Wielu kulturystów pracowało i pracuje na budowach -nawet sam Arnold też tam pracował -nie wpływa to na formę i na intensywność treningów. Sam kiedyś też pracowałem na budowie i zrobiłem przy okazji jedna z lepszych form w tamtych czasach-dzięki dodatkowej aktywności z betoniarką i [...]

100kg, 190cm, budowa ciała -well.. ja bym powiedziała, że można się poczuć kruchą kobietą;)) teraz chyba zrzuca 5kg i buduje masę mięśniową +5kg - za***iste nogi, fajny tyłek, barki i ramiona ok, tylko brzuch jeszcze się ostał.

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]

[...] owoców drzewa Citrus aurantium czyli gorzka pomarancz Substancja ta, tak jak efedryna należy do sympatykomimetyków. Ciekawostka jest ze syneferyna przypomina swoja budowa a zarówno działaniem czasteczke adrenaliny. "Citrus Aurantium" silnie pobudza procesy zwiększa produkcję energii cieplnej (termogenezy), dzieki czemu [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi w waskim chwycie na wewnetrzne czesc miesnii klatki piersiowej a przy okazji triceps tez dostnie. podobnie sytuacja dotyczy bicepsu i plecow. Podstawa budowa masy zlozone cwiczenia i kropka. Wykonanie w sumie 24 serii na triceps da rzezbe a nie mase ramionom. Cwicze tak od 1,5 miesiaca i dopiero mam przyrosty masy ramion, [...]

Głowa do góry - jest lekki postęp ale uważam, że mogłobyć lepiej. Przyczyna zapewne jest micha. Przyłóż się bardziej do żarcia - widać, że masz dobry gen ale ektomorficzna budowa ciała wymaga dużo kcal.

Dokładnie. Budowa masy mięśniowej to powolny proces. Wrzucanie tak obłędnej ilości kalorii, a w tym tak wysokiej podaży białka może jedynie utrudnić rozwój muskulatury i upośledzić poszczególne szlaki metaboliczne. Dodatkowo dowóz tak dużej ilości protein może również spotęgować utratę wapnia z organizmu, a także przyczynić się do zaburzenia [...]

ostatnie 2 tygodnie zawalone pod względem diety i wychodzą skutki powoli tego. Dziś znów budowa, mało żarcia i podszedłem zmęczony na trening. Od piątku wszystko wróci do normy Trening: - Wl 20x12, 60x8, 80x6, 100x4, 130x2, 145 2, 1+1, 1 Bardzo długo walczyłem w 2 powtórzeniu pierwszej serii i straciłem dużo sił przez to. później coraz gorzej. - [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

powiem Ci na przykladzie. kumpel ma 3 braci, kazdy urodozny kulturysta, typowa budowa mezomorficzna a kumpel ? chudy, niski w dodatku odziedziczyl (ale kij wie po kim) dosc powazna chorobe genetyczna mimo ze bracia tego nie maja, rodzice tez nie, dziadkowie tez itd. wiec teraz sobie sam odpowiedz na pytanie

[...] 400mg/w? 1-8 Enan 250mg_e4d 9-13 Prop 100mg_e2d (zejscie taperem ostatni tydzien) dwa dni po ostatnim propie hcg 3 zastrzyki 5000j co 5 dni +clom 3dni po 100mg reszta po 50mg (24 tabs) dodaje ze miche licze codziennie wegle i białko, tluszcz mi sie nie odklada nie ta budowa, kiedys sie do diety nie przykladalem i bladzilem ale ogarniam juz cacy

Okej, a powiedz mi jeszcze tylko, czy moja budowa ciała nie jest nieco kobieca, wiem, że głupie pytanie, ale serio pytam :D, i jednak od następnego tygodnia na siłownię idę, gadałem już z mamą, wszystko mi tam podpisze itd

ma 186 cm wzrostu,waży teraz 87 kg,typowa budowa do klasyka,zdjęcia zrobię aktualne w poniedziałek i wrzucę.Bardzo wąska talia i szerokie barki,drobniutkie stawy...ma dobry gen,cały rok trzyma świetną formę,nie podlewa go. pozdrawiam