[...] kaps MZB trzymam dietę około 1700 kcal, gdzie 260 gram to białka do 120 gram ww reszta tłuszcze gdzie wszystkie węgle pochodzą z warzyw a rano jako ww. mała wieloziarnista bułka lub 1 kromka chleba również razowa/wieloziar. 11)przewidziane finanse na cykl = 600 pln /mc (max) 12) uwagi i sugestie = uregulowane nadciśnienie od 6 lat (biorę leki [...]
Dzięki! Wieczorem usiądę i pododaję. Warzywa - to wchodzą wszelkie surówki jak np. tarta marchew, sałaty, fasolka szparagowa - ale bez dodatków bułek tartych czy tym podobnych. Bułka wrocławska-niestety nie pełnoziarnista (biała pszenna), ale nie ma problemu - zmienię na razową/ciemną wieloziarnistą. Wiek - 28, Waga - 73kg, Wzrost - 175cm Plan [...]
Ochota na fast food? Lepiej wybrać mniejsze zło i zrobić go samemu. :-)) * bułka ciemna wieloziarnista * oliwa z oliwek do posmarowania * ogórek * pomidor * sałata * papryka * kawałki piersi z kurczaka I wszystko się zgadza. ;-D A do picia pepsi zero. 8-) Smacznego! };-) /SFD/Images/2016/5/21/840657d4c62a4621889b669af236e235.jpg
[...] wczoraj duuużo mleka z muesli i jabłko wkroiłem... I często mam po tym ostre jazdy brzuchowe! Nie polecam tego połączenia. Rano podgrzana,ale mięciutka wieloziarnista bułka z warzywami ( złożona w hamburgera ) + wiejski z pomidorem i szczypiorkiem + zielona herbata. Później jabłuszko. Zaraz wejdzie pierś z kurczaka + ryż jaśminowy + WUCHTA [...]
[...] "dzien dobry" ale nie jest tak efektywne... Mam dodatkowe pytanie o posiłki przed i po treningowe przed zjeść kefir baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas [...]
[...] tak się od niego wzbraniam od kilku lat może źle robię? Mam dodatkowe pytanie o posiłki przed i po treningowe przed zjeść kefir baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas [...]
[...] się na rower. Później do wieczora już tylko dieta, oglądanie filmu, sprzątanie i nic więcej. Dieta - śniadanie standard - 3 jaja, serek wiejski, kroma (tym razem bułka z LIDL wieloziarnista) - shake standard - obiad to co wczoraj Poszło dużo coli freeway dziś, do wieczora pewnie 4 litry siądą + jakieś 2 litry wody (popijam [...]
Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]
Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało nie no kuryva padłem. dzieciaku skąd tyś się urwał??? bułka z twarogiem po treningu bo Ci się tak chciało? weź wyjdź i nie wracaj
Mnie minęła pierwsza i druga walka, lipa. Robiłem burgery z białka pszenicznego i sojowego z warzywami z bułką ciemną wieloziarnistą, pomidorem i lekko podsmażanym cebulą.
Wieloziarnista bułka z kurakiem i piklami oraz serek i pudding (swoją drogą jest pyszny, polecam) Bryzol 300g wołowiny papryka grillowana pikle sos BBQ bagieta Rozpusta wieczorna na zimno (średnie te lody) Deser /SFD/2022/9/8/1ba2228dda8247f88fcefe91450935c6.jpg /SFD/2022/9/8/c42eebf6d092454da44d78558966c107.jpg [...]
zazwyczaj jadlem platki owsiane z bananem i goraca woda ale chcialbym byc syty bo uczęszczam do szkoly i po tych węglach na sniadanie robie sie głodny w krótkim czasie i czy lepszym wyborem by byly platki owsiane i odzywka bialkowa czy jajecznica z 3 jajek bulka wieloziarnista ?? dodam ze jestem na masie