brzuszki

Racja trzeba się wziąć za treningi w 2016, przynajmniej niech będą te pompki brzuszki czy rozciąganie i bieganie. A nie, kuhwa, tylko granie w GTA

I co zrobila? Brzuszki i rowerek?

2 tab. tussip. i 3 kofe rano pod wieczór najlepiej przed treningiem 2 tab. tussip. 3 kofe i pół aspiryny. rano koniecznie jak zacznie działać brzuszki no i dieta dziś 6 dzień -4cm w pasie..

[...] 2. goblet squat 3x 10  20.7kgx10/20.7kgx10/20.7kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kgx6/13.3kgx6 4. wznosy łydek na maszynie 2x 10-15  40kgx14/40kgx14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/13/10 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8  20kgx8/20kgx8/20kgx8 1. nogami to bym podniosła więcej i zrobiła więcej powtórzeń, ale [...]

[...] ze sztangą 3x 20  40kgx16/40kgx14+3/40kgx14+4 3. Bułgarski 2x 6 na nogę  8kgx8/8kgx8 4. wznosy z opadu 2x10  14/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  15/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20  20/20/15 1. ok, w ostatniej serii bardzo chciałam dobić do 12, więc była króciutka przerwa 2. Arphiel, zabiję:P. nie no, w I serii nie czułam [...]

[...] 2. goblet squat 3x 10  20kgx10/23.5kgx10/23.5kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kgx6 4. wznosy łydek, na maszynie 2x 10-15  40kgx15/50kgx14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/14/13 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8  15kgx8/20kgx8 1.niech ktoś mądry mi powie, czemu ja to czuję głównie w rękach? [...]

[...] ze sztangą 3x 20  40kgx20/40kgx19/40kgx16+3 3. Bułgarski 2x 6 na nogę  8kgx8/8kgx8 4. wznosy z opadu 2x10  15/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  16/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20  20/20/15 suple: tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: 1. technicznie ostatnie powtórzenia fatalnie. nie potrafię utrzymać wypiętej klaty, także [...]

[...] ze sztangą 3x 20  40kgx20/40kgx18/45kgx10+5+3 3. Bułgarski 2x 6 na nogę  7kgx6/8kgx6 4. wznosy z opadu 2x10  11/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  17/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20  17/17/15 1.więcej, ale w I serii trochę zawaliłam, bo nie kontrolowałam zejścia w dół. 2. no dało w... tam gdzie miało 3. regres 4.też regre 5.jak [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  8kgx10/8kgx?/8kgx8/7kgx10 4. shoulder box 3x5  3kgx5/4kgx5/4kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) jeżyki/brzuszki proste/ (na piłce) 1. to trzecie powtórzenie z bidą 2.regresy i to zasłużone 3. raz, pokręcił mi się zakres, dwa, zaczęłam od zbyt lekkiego ciężaru 4. dziwne to [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  10.7kgx7/9kgx7//9kgx5/8kgx7 4. shoulder box 3x5  2kgx5/2kgx5/2kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) allahy, brzuszki odwrotne, side plank 1.tu raczej bym nie pchnęła więcej 2.ok, 3.ok 4.ok, a nawet rozważam...zmniejszenie ciężaru}:-( 5. nie skończyłam, nie umiałam się już skupić [...]

Witam!~dzieki temu : http://www.sfd.pl/Trening_nog_przy_krzywych_plecach-t558004.html wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac. i kolejne pytanie. wczoraj robilem sobie trening miesnia dwuglowego ramienia i brzucha. w skutek tego bola mnie [...]

ponawiam: Witam!~dzieki temu : ] wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac.

Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle [...]

Masz mase innych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Nie tylko brzuszki na skośnej... Pzdro

krikor możesz tylko po co ? jak nie masz nadwagi to po prostu zrób sobie trening w domu przysiady, pompki, brzuszki itd żeby nie wyjść z formy

Witam Cwicze 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek,niedziela - pompki brzuszki i podciaganie na drazku) Co ile tygodni mam robic cykl regeneracyjny(i czy wogole musze go robic)? Jak powinien on wygladac? Zmiejszac ilosc powtorzen? serii? czy wogole odpuscic przez np tydzien trening? PS. nie biore odzywek Prosze o odp pzdr

[...] wzrostu ważę około 78-80 kg(dawno się nie ważyłem). Nie chodzę na siłownie(jak dotąd) aktywność fizyczna- wf, od półtorej miesiąca ćwiczę rekreacyjnie w domu (pompki,czasem brzuszki),biegam 3-4 razy w tygodniu po 20-30 min i czasami jeżdżę na rowerze. Jak mogę lepiej przygotować moje ciało do obciążeń na siłowni? Czytałem o czymś takim jak ACT [...]

mam pytanko robię FBW + dieta na masę a coo z brzuchem? przy wadze ~63kg ,173cm mam oponkę w dolnych partiach brzucha.. brzuch ćwiczę na każdym treningu(3x tyg) - brzuszki na skośnej 3serie (9 powtórzeń) - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3 serie(9 powt.) dobrze czy źle? a może dorzucić jakieś ćwiczenia? a może lepiej zacząć ABS 2?

[...] ramion ze sztanga stojac 2-podciaganie sztangi w opadzie tulowia 3-martwy ciag 4-wyciskanie sztangi zza karku siedzac na lawce 5-wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6-wyciskanie francuskie tricepsa(hantlem) 7-wznosy barkow(szrugsy) 8-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach 9-Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 10-brzuszki

Gdy ćwiczę brzuszki na skosie, boli mnie głowa.... Da się coś z tym zrobić, czy po prostu jest to naturalne, gdy głowa jest na dole??