brzuszki

Tez z doświadczenia wiem, ze ludzie którzy wczesniej zaczynali trening na siłowni żle skonczyli :] Teraz było by nawet wskazane jak być robił brzuszki,pompki,chodził na basen i pływał i podciągał się na drązku.

Rozumiem pyzaaa, ze masz zawsze transport samochodowy z wnoszeniem do domu Dzis HIIT`ciorek i brzuszki, zaliczone, heh nawet szybko udalo mi sie zaczac wiec mysle ze zdaze ochlonac do nocy i bede mogla normalnie zasnac. Trenowanie tak pozno ma ten minus, ze czlowiek jest na pelnych obrotach i trudno mu sie zrelaksowac do snu.

[...] poczatek trening niebylby bardzo dlugi. dobrze kombinuje?? jakby ktos mogl mi cos podpowiedziec to bylbym niezwykle zadowolony ;) aaa i taki mały offtopic: jak najoptymalniej robic brzuszki?? nogi na siemi pod katem, nogi w powietrzu, ruchy ciala ok 10-20stopni czy wieksze?? czy to wachadło takie do brzuszkow, niewiem jak to nazwac ;) pozdrawiam

[...] 59kg. i z 32 cm. bicepsem. Nigdy nie stawiałem sobie żadnego celu, robiłem to bo lubiłem! Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, krzeseł itd. do tego brzuszki, przysiady i skakanka i odpowiednia dieta. Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji 100 pompek to dla [...]

Bodymaker, prosze Cię napisz jak mam ćwiczyć te brzuszki tzn. ile powtórzeń dziennie, w ilu seriach, itp. Jak gdyby co to mam 15 lat, no i do dyspozycji ławeczke do brzuszków.

To zacheta bys wykrzyczal swoje problemy i wyrzucil je z siebie A co to za potworki z jeomonstera? Dzis HIIT i brzuszki zaliczone. Bardzo dobrze mi sie robilo, to chyba biale wino dzialao, ktore wypilam do obiadu . Siadlam wypilam sobie bialko i spojrzalam na moja nowa rozpiske i przypomnialam sobie, ze mialam dzis robic biceps. No to [...]

He he znawcy kobiet King dzieki za troske, , nie sadze, ze to kontuzja, ot po prostu od czasu do czasu czlowieka musi cos pobolec, by wiedzial, ze zyje. Sadze, ze cos mi sie tam w sciegnach przemiescilo, w czasie proby robienia wioslowania z podchwytem i musi sie uspokoic. Ale i tak dzis HIIT, a jutro nogi wiec nadgarstek nie przeciazany w [...]

chcesz cwiczyc klata, biceps, brzuszki, triceps........ pozwol ze sobie pozwole i powiem Ci ze ludzie cwiczacy tylko te partie sa nazywani sezonowcami(tak gdzies czytalem) plecy i nogi to podstawa (choc wiele osob nie lubi tych parti cwiczyc) pozdro

frycek1000 moim zdaniem przedewszystkim powinieneś trenować technikę poza tym możesz sobie np. codziennie rano i wieczorem porobić pompki,brzuszki,przysiady, dla poprawienia kondycji dwa razy w tygodniu biegać na długie dystanse i dwa razy kratownicę i skipy

[...] efektow.trzymam w miare diete,tzn jem nabial,serki ziarniste,jajka,warzywa,nie jadam tlustego,unikam slodyczy.Do tego cwicze 5 razy w tygodniu jakies 50min,rowerek potem brzuszki lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie zero,ani 0,5 kg.Dlaczego??Biore czasami 3 tabletki i nie odczuwam zadnych skutkow,ani nie jest mi [...]

Spróbuj jakieś lekkie ćwiczenia pompki,brzuszki itd. był taki program o tym.

w sumie jak kolega tobie napisał może oprócz a6w, tego nie rób dobra dieta bilans zero lub delikatnie na plus, aeroby, trening siłowy (ciągi, przysiady) czasem brzuszki lub katowanie brzucha z obciążeniem i z czasem ujrzysz "tarke" jak nie masz za***iście opornych mięśni brzucha ja za to miałem zawsze kratke na bebzu, do tego dobrze [...]

cześć być może odświerzam stary temat,ale mam pytanie, ja zaczynam jezdic na rowerze,cwiczyc brzuszki, i czym HMB Olimp lub innej firmy, czy pomorze "zredukować" chociaż trochę zbędnego ciała,i jeszcze jedno pytanie,mój tata ma 53 lata, od poniedzałku do piątku jezdzi do pracy na rowerze ponad 30 km,czy też może zażywać HMB,czy coś [...]

[...] o 15 minutach dziennie tylko o 2 godz. samej żąglerki i freestylea dziennie. Niezapominajcie też o ćwiczeniach na dynamikę i zwrotność - czyli wzmocnienie mięśni dolnych pleców i mięśni brzucha. Czyli jedziecie brzuszki, skłony dzień dobry i żąglerka. Zaczynajcie stopniowo żeby sięnie przemęczyć, a ci którzy dotrwają jeszcze mi podziękują. pzdr

[...] robiac pompki klasyczne, juz o wiele lepiej wychodza mi pompki tyłem, nie wiem dlaczego, a przeciez tyłem jest troszke ciężej.Można połączyć trzy elementy dla kazdego "treningu" odbywajacego sie 2x w ciagu dnia ? Np. Pompki klasyczne 3 serie ile dam rade, nastepnie 3 serie pompek tyłem, oraz brzuszki takze 3 serie na tzw. maxa ! pozdro!

Witam mam pewien problem korzystam z planu treningowego przedstawionego wcześniej na tym forum i musze zadać wam pytanie odnosnie treningu na siłowni. Mam 15 lat i postanowiłem zmniejszyć sobie obciążenia. Mój trening na wzmocnienie fizyczne wygląda nastepująco: Brzuszki: 2x20 Pompki: 2x20 Ciężary: 2x20 Przysiady: 2x15 Skakanka: 3min Czy moge [...]

Rasper Nie wiem czy zauwazyles ale on ma 14 lat. W tym wieku trzymanie diety to dla mnie chyba ze mialby spora nadwage. pompki,drazek brzuszki w tym wieku wystarczy,jeszce sporo przytyjesz i sporo urosniesz bez zadnych cwiczen.

Witam.Na wstępie chciałbym podziękować za odp.Ostatnio oglądalem ćwierćwinaf na 200m stylem zmiennym.Teraz moje pytanie.Czy są jakieś ćwiczenie które mogłbym wykonać w domu aby dorobic się takich mięśni jakie ma M.Phelps(tzn.kaloryferka).Czy wystarczą same brzuszki??

Żeby mieć kaloryferek wystarczy odpowiednio wykonywać brzuszki. Dla 12 letnich napastników polecam bieganie, bieganie, bieganie :] Dużo strzałów technicznych, nie na silę tylko precyzyjne :] I reakcje na różne bodźce, na klaśnięcie, wypowiedzenie imienia itp. :]

Zmierz swoje osiągi żebys wiedział ile ci jeszcze brakuje. Co do biegu no to nie ma innego wyjścia jak tylko zarzynać się codziennie kilka kilometrów. Na siłownie na pewno musisz zajrzeć twój priorytet "brzuszki i podciąganie" musisz się przyłożyć. Radził bym zacząć od jutra 3 miesiące skromnie. Powodzenia i determinacji.