brzuszki

[...] mi dzieki tylko hmmm cwiczenia na brzuch na silowni i wiekszosc na maszynach, jak narazie patrze to tylko moge robic cos na bramie ewentualnie. A co robic jesli bym chcial pocwiczyc brzuch w domu? Jakie cwiczenia na mase,rozumiem ze jakies brzuszki z obciazeniami czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-05-30 07:38:12

[...] serie po 35 unoszenia kolan do klatki powoli w zwisie na drazku 2.35 razy unoszenia nog i ramion w lezeniu (jak abs2) 3.przedostatnie cwiczenie a6w - ramiona i nogi wyprostowane jednoczesnie podnosimy i napiecie -45razy 4.wolne spiecia brzucha z 20kg na klatce - 50 5.szybkie - 50 6.po 40 razy na kazda strone brzuszki skosne z obciazeniem 20kg :)

ronaldo 93, na kondycje i siłę: biegaj przynajmniej co drugi dzień, najlepiej naprzemiennie sprinty z wolniejszym tempem. Na siłe: jezeli wcześniej nie ćwiczyłeś to brzuszki, pompki, nie zapomnij tez o mięśniach nóg, czyli przysiady wspięcia... pzdr

kiedyś widzialem na tym forum że mięsnie brzucha wpływają na szybkość itp. Czy że by je wzmocnić wystarczą zwykłe brzuszki czy np. 6 weidera???

brzuszki to lipa . a trenujesz na silce ?

Narazie nie, ze tak powiem chciałem troszke sie do tego przygotowac(czyt. silowni) wiec postanowilem troche pomachac pompki i brzuszki. A od tego września na silke. Tylko nie wiem czy jest sens czy to cos da? z tymi pompkami klasycznymi, tyłem oraz brzuszkami ?

[...] Jak mysliscie czy taki trening mogl by zdać egzamin ? 3x serie pompki klasyczne załóżmy po 20 powtórzeń na kazda serie 3x serie pompki tyłem po 25 powtórzeń na serie 3x brzuszki po 30 na serie. Myślę że mógł bym robić to raz lub dwa razy dziennie przez caly tydzien, oprócz sobót i niedziel. Oczywiscie zwiekszajac liczbe powtorzen codziennie [...]

[...] na stadionie który mam 100 m od domu. Gram już w Juniorach starszych więc narazie gramy mecze sobota środa ale i tak przydałby mi się jakiś trening domowy np. rano/wieczor brzuszki pompki bieganie dodatkowe itp. Nigdy nie dokładałem dodatkowych ćwiczeń itp. ponieważ strzelałem bramki i gralem dobrze , a teraz jesteśmy połączeni i niektórzy [...]

[...] wygospodarowala ten czas na bieganie i w pozostale 3 dni w domu skakala na skakance i do tego zrobila sobie jakis trening typu przysiady, wypady, wznosy z opadu, pompki brzuszki.... byloby super. Mozesz rowniez kupic sobie pilke do cwiczen ktora znakomicie urozmaica trening brzucha, a jak jeszcze zainwestujesz w hantelki to juz w ogole [...]

[...] do wojska za okolo 3 miesiące, bardzo potrzebuje efektywnego planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, wiec to jest duży problem, prosze o wypowiedzi, bo mało czasu zostało a dużo pracy [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń (rozgrzewka: 10kg, 12 powtórzeń) uginanie nadgarstków nachwytem: 2 serie po 12 powtórzeń (rozgrzewka: 10kg, 12 powtórzeń) brzuch: brzuszki: 50 powtórzeń Niedziela: wolne przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka: 12 powtórzeń z 50% ciężaru treningowego obciążenie dokładam co trening jeżeli na poprzednim [...]

[...] jak on to widzi. kilka opinii pozwala znalezc zloty srodek a miesnie brzucha postaram sie wzmacniac. co sadzisz mumin o tym jakbym cwiczyl miesnie brzucha w DNT po aerobach? brzuszki i unoszenie nog w zwisie plus np spinanie na maszynie. 2-3 cwiczonka 3 razy w tyg dadza rade? przy fbw i tak juz padam wiec tak 3 razy na tydzien moze styknie co? [...]

Witam! moim zdaniem na siłowni powininenes skupic sie na podstawowych Cwiczeniach typu podciaganie na drązku brzuszki martwy ciąg (ostrożnie!) przysiady ze sztangą prostowania wyciskania itp. Wiadomo ze w siatkówce nie potrzebujesz wielkiej masy mieśniowej a wrecz odwortnie wiec na wyskok dobrze wpłyną rózniez rozmaite skoki wskoki wznosy łydek [...]

Mam 17 lat. Ważę 67 przy wzroście 175. Jestem w klasie wojskowej w 25 LO w Krakowie. Mamy obozy na ,których przygotowują nas do służby. Moje wyniki to : brzuszki (2min) - 63 podciąganie - 3 razy bieg na 3 km - czas 12 min 40 sek. sprintu niestety nie biegłem ,ponieważ miałem zwolnienie lekarskie ,ale czuję ,że poszedł by słabo. Mam pytanie. Co [...]

Dieta jest zarąbista Do tego zwykły spalacz z olimpa za 13/30 zl i jakaś lkarnityna i bd. dobra redukcja. Ale jak diety dobrze nie ogarniesz to nic ci z suplementów. No i warto by kupić białko 6 odpuść. Rób brzuszki co 2 dzień Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 13:07:25

OTO NOWE, ŚWIEŻE TŁUMACZENIE TRENINGU STRONGMAN SVENDA KARLSENA, jednego z moich ulubionych zawodników. Przykladowy trening SVENDA KARLSENA na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs [...]

narazie mam reke w gipsie także nic nie zdziałam (kość śródręczna piąta) Jakieś ćwiczenia bez rąk mnie poprawią bo dopiero za 5 tygodni gips zdejmią ;/ Jakieś biegi,brzuszki,rozciągania?

Chycia. przez pierwszy tydzien musisz krecic aeroby- rower,bieznia, orbitrek-co jest, aby sie rozruszac 40 minut. schodzisz i robisz brzuszki podstawowe na macie lezac 1 dzien 3x30 2 dzien 3x40 3 dzien 4x40 to jest pierwszy tydzien cwiczen

Massabitt mi chodzi o jakieś ćwiczenia w domu. Jeżeli dorzuce do tego przysiady, brzuszki to powinno mi pomóc. Tylko powiedzcie mi jak będe wykonywał ćwiczenia to raz w ciągu dnia czy rano i wieczorem czy tyle ile dam rade i tyle na ile mam wolnego czasu.

[...] jak pisałam od pasa w górę jest troszkę nalana. Niestety wychodzą też fastfoody. Teraz wzięła się za siebie i chodzi 3 razy w tyg na siłownię. Nie wiem dokladnie co ona tam robi. Z tego co wiem, to nie tyka się ciężkiego sprzętu, bardziej bieżnia, brzuszki, ćwiczenia na nogi. Do tej pory zażywala L-karnitynę, no ale bez ćwiczeń było to bezsensu.