brzuszki

I napisze ze wszystko to robione w domu bez sprzetu czyli pompki,przysiady,brzuszki na podlodze bo nawet nie mam lawki.

ja od godziny czytam wasze posty i już mam z głowy brzuszki na dzisiaj, tak się ubawiłam, że wszystko mnie boli. a propos ja właśnie przymierzam sie do twarożku z rzodkiewką, miałam też kubek mineralnej z wapnem ale napiłam się w momencie jak zobaczyłam opis kolei 'ps. zauważcie że ten kotlet nawet ma kształt kury'... no i właśnie starłam wodę [...]

Tak poza tym ile ćwiczyłaś te brzuszki? U mnie efekty wyszły po prawie 3 miesiącach.

Tylko brzuszek? Ćwicz te brzuszki,jak najwięcej.Rożnego rodzaju aeroby i miej dietę na redukcje. Mi się udało. Trzymam kciuki ;) Tylko brzuszek chcesz zgubić?

Witam!!:) Jak często mam robić pompki i podciągać się codziennie czy przerwy a czy brzuszki mogę dołączyć do tych ćwiczeń.Z góry dziękuje.Pozdrawiam

pod warunkiem, że a6W będzie wykonywana prawidłowo dieta+trening (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) mięśnie spalają tkankę tłuszczową, w jaki inny sposob chcesz sie pozbyc tłuszczu z brzucha jeśli nie chcesz budować mięśni? Chirurgia plastyczna Ci [...]

Witam Mam problem z zrzuceniem brzuszka.Zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia na spalenie tłuszczu (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód [...]

a jak robisz brzuszki to boli? "Czujesz" to miejsce na co dzień? Bo może to być wyrostek, ja tak kiedyś miałem. Chodziłem na siłownię wciąż nie patrząc na ból (strona brzucha od prawej ręki) i wylądowałem z ostrym zapaleniem ślepej kiszki na stole operacyjnym prawdopodobnie na kilkadziesiąt minut przed rozlaniem się wszystkiego w środku

rozciąganie-całe ciało. brzuszki-6 serii. pompki-6 serii. siłownia-obwodowo.

Dieta , aeroby i brzuszki z obciazeniem . To cala recepta na krate na brzuchu.

[...] możesz zrobić 3 cwiczenia po 3 serie i dodać młoteczki Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 4x 12 1s=10 2s=13 3s=15 4s=18 -górny wyciąg 4x 12 1s=4 2s=5 3s=6 4s=7 Brzuch -brzuszki 10 kg na klatce 4x 20 Nogi -wyprosty nóg na atlasie 4 x12 1s=5 2s=6 3s=7 4s=9 -podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (łytki) 4 x 20 1s=50 2s=60 3s=70 4s=80 -uda [...]

08.04.08 WTOREK MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co jest z ta siła no [...]

*37*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co [...]

[...] 4s=18 -górny wyciąg 4x 12 1s=4 2s=5 3s=6 4s=7 Brzuch -brzuszki 10 kg na klatce 4x 20 Nogi -wyprosty nóg na atlasie 4 x12 [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s 3 serie Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Pompki 3s dobrze by było zmontowac ławkę jeśli nie to pompki 3 serie do zmęczenia Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 2 serie Triceps : pompki w podporze tyłem 2 serie Brzuch: Brzuszki 3s łydki Na początek [...]

[...] siedzac-17kg,21kg,25kg,25kg 3.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy stojac-18kg,18kg,18kg,18kg 4.wyciskanie francuskie sztangielkioburacz wlezeniu-20kg,20kg,20kg,20kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nogwlezeniu na lawce-2x30 wypiske dalem dopiero teraz bo wczoraj niemialem zbytnio czasudzisiaj nogiiiibedzie ciezko,wypiska wieczorem

[...] wykorzystać jako uzupełnienie diety której aktualnie nie mam ale z waszą pomocą mam nadzieję że coś się ułoży. Co do treningu planuje: - Pon - klata + triceps, - wtorek - brzuszki, - środa - Plecy + Biceps, - czwartek - wolne - piatek - Barki - nogi, - sobota - brzuszki, - niedziela - wolne, Oczywiście trening nie jako się wiąże z [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Pompki 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Brzuch: Brzuszki 3s Może być coś takiego

[...] Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Trening - powtarzasz go 2 x w tygodniu w odstępach minimum 48 godzin 1. Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki", 3s. - MAX powt. 2. Przysiady ze sztangą na karku, 3s. - 12,9,6 3. Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc, 3s. - 12,9,9 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu [...]

Cwicze treningiem obwodowym ACT od poczatku lutego. Chyba juz czas na zmiane treningu, tylko jaki plan wybrac? Dodam ze mam 19 lat, 186cm, 82kg i jestem ektomorfikiem. Moj aktualny plan wyglada tak: 1) Przysiad ze sztanga trzymana na barkach- 12powtorzen 2) Martwy ciag na prostych nogach- 12powt. 3) Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce- 12powt. [...]