brzuszki

04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg

[...] 3x10 powt. - tu sie boje troche o plecy nie wiem czy lepsze nie byłoby coś innego 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 5. wspięcia na palce / łydki 3x15 powt. 6. brzuszki 3 serie +30 minut stepper przerwy między cwiczeniami 60 s Tylko chciałabym zastąpić czymś podrzut - a nie bardzo mam pomysł czym - a tak poza tym to jest już [...]

[...] Cały trening zajął mi 20minut. 3 obwody 15 powtórzeń w każdym 1 przysiad z piłką 2 swing hantlą 8kg 3 wznosy bioder z nogami na piłce 4 pompki z nogami na piłce 5 wznosy nóg w leżeniu na piłce przodem 6 brzuszki na piłce Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa61d3c1dcc4e398a202b444bc763cf.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-02-09 21:38:35

[...] byłam ani razu, pojadę dzisiaj i jutro, a w domu robiłam trening z piłką dwa razy by Fela 8-) 3 obwody 15 powtórzeń w każdym 1 przysiad z piłką 2 swing hantlą 5kg 3 wznosy bioder z nogami na piłce 4 pompki z nogami na piłce 5 wznosy nóg w leżeniu na piłce przodem 6 brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fddf46ae3014223a17fa1518c0a2289.JPG

[...] bieznia, rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-26' +rozciaganie -45' Trening robilo mi sie o niebo [...]

[...] nic sie nie udalo wiecej wycisnac 3b. wznosy z opadu 3x10-12 60sek przerwy 3x12- 3 sek zatrzymanie 3x12- 3 sek zatrzymanie +3x obowd na brzuch 30sek przerwy -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 Turlanie pilki to maskara jakas, niewinnie wyglada ale po 7-8 powtorzeniach pali niemilosiernie. [...]

Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu ze jak kot mi wkoczyl na kolana to myslalam ze sie poplacze #-P 19.11 -DT Dzien 4. rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy 16kgx10 20kgx10 25kgx6 27.5kgx8 30kgx6 32.5kgx4 30kgx4 27.5kgx6 pozytwynie sie zaskoczylam swoja sila :) nie docenilam sie i z odrobine zbyt [...]

25.11 - DNT Obudzilam sie rano z dziwnym bolem w prawym barku, chociaz nie przypominam sobie zebym go nadwyrezyla albo naciegnela w czasie treningu, w kazdy razie nic co bym poczula. Rano bardzo bolalo, nawet czajnika z woda nie moglam utrzymac :-? Potem bark sie troche rozruszal ale i tak trening odpuscilam. Dzis juz bylo ok, bardzo to dziwne [...]

4.11-DT Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy 20kgx10 25kgx8 32.5kgx6+2 35kgx5 35kgx3 32.5kgx6 32.5kgx3+2 30kgx8 32.5kgx6 32.5kgx4 30kgx6 30kgx4 27.5kgx8 30kgx6 32.5kgx4 30kgx4 27.5kgx6 3kg 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 15/15/12 15/15/12 15/13/12 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 15/12/11 15/12/10 [...]

Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]

[...] każde ćwiczenie w 3 seriach po ~12 powtórzeń przysiady MC na prostych nogach wiosło wyciskanie płaskie wyciskanie płaskie wąskie wyciskanie siedząc uginanie przedramion brzuszki wspięcia na palce okołotreningowo BCAA aeroby po siłowni zrobiłem rowerek stacjonarny 30 minut, też bardzo delikatnie po rowerku poszło białko mam filmik z marną [...]

[...] na myśli out całkowity :-)) @medit - Tobie też good luck! Nie dziękuję za powodzenie, Dziewczyny };-) Fajnie tutaj, nigdzie nie mam zamiaru zwiewać. Pozapyerdalam sobie troszkę 8-) Jeszcze mam pytanko, przy ćwiczeniach z piłą, robić brzuszki czy niet ? Piłkę mogę zastąpić ławką, czy lepiej na piłce ćwiczyć, tak jak jest w treningu rozpisane ?

[...] 2x VitaMin Sport Magnez 300mg białko Whey Protein Concentrate Xtreme Trening (wieczorny): - muay thai (kopanie w tarcze w parach, na koniec tempówka z kolanami 20-15-10, brzuszki i rozciąganie) - 30min biegania - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge z cziterskich rzeczy to wpadły mi ciastka sztuk [...]

[...] serek wiejski, pomarańcz, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka ->Omega 3 1000mg Trening: - muay thai (kopnięcia na tarczach, uderzenia na tarczach, na koniec klincz i brzuszki) - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge czasem to mam wrażenie, że ja głowe mam tylko po to, żeby sie deszcz nie lał [...]

[...] - tarcze: kombinacje z lewym highkickiem - worek: 50x prawe + lewe okrężne, 20x prawe okrężne jak najmocniej, 20x lewe okrężne jak najmocniej - krótkie sparingi na nogi - brzuszki: 70 + 30 - rozciąganie Burpee Challenge: 10 na naszej sali treningowej zaczyna sie robić gorąco - a że ja twardzielsko zbijam wagę, to ćwiczę w bluzie generalnie [...]

[...] + prawy prosty + lewy sierp + prawe kopnięcie okrężne, lewy prosty + lewy prosty + prawy prosty + lewe kopnięcie okreżne) - j/w tylko już na "żywym organizmie" - brzuszki: 40 góra, 30 skosy, 40 nożyc - rozciąganie Burpee Challenge: 18 ------------------------------------------------------- na treningu zderzyłam sie kolanem z kolegą i [...]

[...] jakie pijam to połączenie marchwi buraków jabłek zależy co dostane na targowisku. Czas biegania to 90 min, na siłowni zamierzam wykonywać ćwiczenia na górne parte ciała +brzuszki w warunkach domowych Suplementy Zastanawiam się czy kawę zastąpić jakimś spalaczem oraz l-karnityną podczas ćwiczeń za wszelką pomoc jak poradzić sobie z tymi [...]

RafalRRRR - czy Masti zaliczył Ci brzuszki?

[...] 10x15,5 10x15,5 max 8x18, 8x15,5 8x13 B2. ściąganie drążka górnego do klatki wąsko rozgrzewka 10x20, 10x25, 10x30 max 9x35, 9x30, 9x25 C1. wypady 10x5, 10x7,5 10x5 c2. Uginanie nóg 10x35, 10x30, 10x25 D. pompki 5 brzuszki 50, 40,40 bieżnia 10 min 10km/h To by było na tyle, jestem wykończona tym tygodniem a jutro standard.... moping w rytm muzyki

[...] mocz, ob w piątek robione były) EDIT: wyniki badań idealne ciśnienie po 4 kawach też idealne (zawsze mam niskie) Dzisiejszy trening: 10 minut bieżnia 8 km/h Na zakończenie brzuszki - 70 oraz próba interwałów na rowerku bo orbitreki pozajmowane były. Zrobiłam 4 razy 1,5 min spokojna jazda i 0,5 min zapyerdalanie ... myślałam, że umrę ale dobił [...]