brzucha

masa masie nie równa :) nie staraj się przytyć za wszelką cenę. zeby 6pack był widoczny musisz rozbudować mięśnie brzucha - trenując go solidnie kilka razy w tygodniu.

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

"10 min na treningu w pompce" a co ty uprawiasz jogę? Jeśli czułeś mięśnie brzucha to albo masz słabe albo zmęczyłeś wcześniejszymi ćwiczeniami na brzuch. Nieznacznie pracują żeby tyłek nie opadał na dół.

i jeszcze jedno chyba najwazniejszcze! A wiec biore jezeli chciał bym pozbyc sie tłuszczu z okolic brzucha i klatki piersiowej a z tego co wiem odpowaidaja za to receproty alfa-2-adrenergiczne a efedryna ma nie za duzy wpływ na nie to na ostanich 2-3 tygodniach dobrym rozwiazaniem było by zaprzestanie EC i branie ohimbiny połaczonej z kofeina??

[...] na drazku do karku 4 x 12-6 2.Sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki podchwytem na szerokosc barkow 3 serie po 15 pow. 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha 3 serie 15 pow. 1.Szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 15 pow. 2.Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 4 serie 15 pow. Tył barków 1.odwrotny [...]

[...] 7. plecy (najszersze i dolne grzbietu) - 3 ćwiczenia 8. klatka piersiowa 2 ćw. 9. dwugłowe ramion 2 ćw. 10. trójgłowe ram. 2 ćw. 11. przedramiona 1 ćw. Mięśnie brzucha tylko bezpośrednio po ćwiczeniu brzucha. CZy ta rozpiska jest dobra? Jest tu napisane, że pośladki robimy jako pierwsze, a w podanych przez Ciebie instrukacjach, że [...]

[...] -Ściganie drazka do kaltki 3x12 -Wiosłowanie sztanga podchywtem na lawce skosnej klatka polozona na lawce 8,10,10,12 REgresja -Wioslowanie dolnym wyciagiem (trojkat) do brzucha 12,10,8 -Unoszenie ciala 3x15+ 15kg na klatke Boceps: Unoszenie sztangi chwyt na szerokosci barkow 12,10,8 Modlitewnik sztangielka 3x10 jednoracz Uginanie ramion [...]

MAM DO SPRZEDANIA ŁAWKE Z POCHYLNIĄ REGULOWANĄ FIRMY MAFILA DO ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH I FITNESS! UŻYWANA-STAN BARDZO DOBRY.ZAKUPIONA W FIRMOWYM SKLEPIE KULTURYSTYCZNYM. KOLOR CZARNY. GŁÓWNIE DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ, GRZBIETU, BARKÓW, BICEPSÓW, TRICEPSÓW ORAZ INNYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH (BRZUCHA, NÓG). TESTOWANA [...]

sam juz nie wiem czy mam za mało kalorii czy nie w diecie starałem sie dobra ilosci kcalorii w diecie tak aby byc na 0 bilansie, masa mi spadła,poprawiła sie jakos mięśni co mnie cieszy ale z brzucha nie spadło ani centymetra ;/ a chyba powinno gdybym spozywał za malo zarcia.

[...] uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień Dobry" (skłony ze sztangą na karku) 2.Jak jest ze sciaganiem drazka gornego wyciagu do brzucha mam pochylic sie do tylu troche, czy trzymac tulow w pionie, i czy to nadchwytem czy pod chwytem? Trzymaj nadchwytem . Zbliżaj łopatki i troche sie odchylaj do tyłu. [...]

mimo ze cwicze codziennie brzuch przez ok 2 godziny to wystaje mi caly czas gorna czesc tuz pod klata,przepona jest miekka i odstaje, dol jest twardy i plaski, a cwicze na gore i nic, co jest, i nie moge oddychac jak cwicze brzuch dusze sie , czy tez tak macie?

codziennie 2h ćwiczenia mieśni brzucha? Przecież to jest bardzo dużo. Z tego wynika że ty sam brzuch treniujesz dłużej niż ja tygodniowo jestem w siłowni

a jak ćwiczysz ten brzuch? zwykłe spinania w kilku seriach po jakimś czasie wspaniale wzmacniają górną częś brzucha, a na to wystrcza kilknaście minut. dwie godziny to nawet i mięśnie tak wytrzymałosciowe nie wytrzymują- może stąd ich miękkość- z przetrenowania, a może także ze złego doboru ćwiczeń, bo przy wspomnianym ćw. dwie godziny chyba nikt [...]

[...] co bralem to z 3 raz kreatyne i 2 razy HMB...po pierwszej kreatnie efekty byly po nastepnych prawie zadnych...Diete mam oko 3500kalori czyli chyab duzo waze 78 kg zero brzucha 22 lata... suplementy powyzej mial by słuzyc wzroscie masy i sily...na samej diecie słabiutko idzie I zastanawiam sie co wybrac powiedzmy ze mam 200zł na te [...]

[...] wieczorem, albo serie po 10 (doradźcie mi tutaj :D ) codziennie to coś z tego wyjdzie? 2. Czy za około 1.5 miesiąca, tak na sylwestra będą jakieś zmiany? 3. Czy tylko na mięśnie brzucha są tak zwane "brzuszki", czy też inne ćwiczenia ? Z góry dziękuje. Pozdrawiam. PS Acha i jeszcze coś o mnie; Waga ~~ 64kg Wysokość ~~ 175cm Wiek ~~ 15latek :P .

[...] 3x8 *21(odmiana pierwszego cwiczenia) jedna seria sobota to samo co w srode, w niedziele to samo co w czwartek. Z powodow licznych kontuzji nie mogę cwiczyc nog. A co do brzucha to codziennie robie sobie wieczorkiem po 100 brzuszkow wiec mysle ze to wystarczy. co do diety to jem 5 posilkow dziennie w dniu treningu bede jadl 6 + carbo po [...]

straciłem wyrazistosc miesni brzucha zabezpieczenie przed zimnem na zimę %) hrhr mam 12%bf zeby w lecie zejsc do 6%(dlugo utrzymywac niski poziom jest niezdrowo)

[...] ale chcę wyrzeźbić też brzuszek robiłbym pewnie ABS gdyby nie rpzeszkoda że ni mam dostępu do drążka i mam pytanko jakie skuteczne ćwiczenia mógłbym robić na dolne partie brzucha bez drążka bo góre mam wyrzeźbioną ( A6W dało radę ) ;), znaczy chciałbym robić ogólnie na zasadach ABS tylko zamiast drążka jakieś inne zstępcze ćwiczonko z góry thx [...]

[...] dolacz aeroby lub hiit w dni nietreningowe, ewentualnie zmniesz kalorie, wprowadz czestsze mniejsze posilki, itp. kiedy wreszcie ludzie zrozumieja, ze celem treningu miesni brzucha jest rozwoj miesni brzucha, a nie spalanie tluszczu z bambra (nawiasem mowiac praktycznie niemozliwe miejscowo). wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, [...]

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.