sztanga czy pompki?

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu

Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

"10 min na treningu w pompce"

a co ty uprawiasz jogę?

Jeśli czułeś mięśnie brzucha to albo masz słabe albo zmęczyłeś wcześniejszymi ćwiczeniami na brzuch.

Nieznacznie pracują żeby tyłek nie opadał na dół.

nie, joge nie

Na treningach kk mieliśmy stanie w pompce po 10min

ROSS ENEMAIT poleca takie ćwiczenie na brzuch - PLANK - jest to jakby "pompka izometryczna" ale na łokciach.. niech no któy nie poczuje tutaj brzucha!!!

10min? to chyba przesada.. po 2 by mnie już nie było!!!

U nas to samo na Kyoku co u Kogaion'a.

^Uwierz, ze jak bys stał na przeciw swojego partnera na pieściach i założeniem było by "Kto dłużej wytrzyma"... to dał byś rade, bo każdy chce wygrać. Taki aspekt psychologiczny

Pozdrawiam
LdN

u nas apektem psychologicznym bylo to, że sensei raz dla zabawy liczył po cygańsku i rusku minuty to nikt nie wyrabiał

Jak chcesz robić pompki to możesz je robić tak:
Łokcie trzymasz blisko tułowia, opuszczasz się nisko, starasz maksymalnie się rozluźnić (mimo napiętego mięśnia).
Następnie jak najszybszym zrywem wypychasz ręce - chodzi tu tylko o początkową faze ruchu - nie musisz podnosić się do pełnego wyprostu rąk - wystarczy do momentu w którym poczujesz ze zryw się skonczyl (moze do polowy wyprostu) .
Luzujesz i znowu.
Najważniejszy jest pierwszy zryw - o niego chodzi w tym ćwiczeniu.

no i co to daje?
dynamike?
wytrzymałośc?

czy co?

Chodzi o eksplozywność.
Zwróć uwage jak uderzasz - stojac w luznej pozycji musisz zrobic nagle maksymalnie szybki ruch. Takie cwiczenia maja go w pewien sposób nasladowac.
Tylko, ze w zadnym wypadku nie traktuj takich cwiczen jako podstaw treningu. U nas w klubie robi sie je po prostu czasem na rozgrzewce .

witam. Moim zdaniem to najlepiej i cwiczyc na sztandze i robic pompki jesli chodzi o szybkosc ale np ja cwiczylem to wszystko plus dodalem do tego gumy (rozciaganie) bez rozciagania nie uzyskasz odpowiadajacej ci szybkosci. Dlatego bo gdy cwiczysz pompki lub na sztandze to miesnie rozciagaja sie tylko wewnetrznie i dlatego dobrze byloby gdybys popracowal nad rozciaganiem sciegien :) Takie jest moje zdanie gdyz tak cwicze i widze efekty bo cwiczylem wczesniej pompki i na sztandze i nie moglem uzyskac szybkosci. pzdr