brzucha

[...] BYS CO KILKA DNI NIE CHODZIL I Z CALEJ PULI TYCH 14 WYCHODZI NP 6. 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? WSZELKIEGO RODZAJU WZNOSY 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie klatki oprócz pompek i [...]

troche ostatnio tankowałem robie rowerek na silowni 3xna week i trening brzucha a on jest wypchniety nie mam zbyt duzo tkanki tłuuszczowej i chyba lece dzis po cos na watrobe no i koniec z alko art mi wiele wyjasnił bo zastanawialem sie od czego to mam

[...] sztangielką w opadzie tułowie - tricepsy wszystkiego po 15 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami do 30 sek, pomiędzy obwodami 2 minuty ponadto oczywiście 30 min na rowerku w planie nie uwzględniłam: 1) górnych mięśni brzucha (ćwiczę a6w) 2) klatki (ćwiczę pompki) 3) mięśni górnych grzbietu (ćwiczę na drążku) to chyba wszystko... proszę o opinie

Mam 19 lat . wzrost 185 , waga 66 , Chcialbym wzmocnić miesnie grzbietu , brzucha i przy kręgoslupie( Nie wolno mi wykonywać ćwiczeń takich w których siła działa w dól na kręgosłup) Z góry dziekuje.

piotrekr -ja nie widze takiej możliwości by od robienia mieśni brzucha mógł rosnąć tyłek pozdrawiam!

No masz racje że na maxa ale wiesz, nie każdy ma takie mięśnie brzucha żeby trzymać nogi rónolegle do ziemi:) Na początek można zginać nogi podniesione do brzucha ale on zaczyna więc najlepiej nogi w zwisie i rzeczywiście na maxa podciąganie ile daje radę.

[...] czy możesz sprecyzować swoje uwagi? duramen: czemu wykluczam te mięśnie? nie wykluczam ich, tylko trenuję w domu, nie jest mi potrzebny sprzęt z siłowni: - mięśnie brzucha - bo trenuję je w domu codziennie, a6w - mięśnie klatki piersiowej - pompki w domu - mięsnie grzbietu - drążek w domu apokalipsa: no widzę, że wyrzuciłeś mi [...]

Oczywiście wszystkie ćwiczenia 4 serie po 9-8 powt. oprócz brzucha.

[...] w pozycji stojącej obręcz biodrowa wraz z mieśniami stanowi dodatkowa stabilizacje kręgosłupa, szczególnie części lędźwiowej. Dodatkową stabilizacje stanowią mieśnie brzucha, które podczas siedzenia są rozluźnione. Ból, który opisałeś moim zdaniem to nadwyrężenie prostowników grzbietu, nie kontuzja kręgosłupa. W wypadku uszkodzeń [...]

piotrekr -ja nie widze takiej możliwości by od robienia mieśni brzucha mógł rosnąć tyłek pozdrawiam! z tlumaczen osoby ktora mi to mowila powodem rozrostu tylka jest dogniatanie go ciezarem ciala plus obciazenia do laweczki gdyz w biadrach znajduje sie punkt rownowagi i tam jest przylozona najwieksza sila i to moze nie tyle powoduje rozrost [...]

[...] wariant wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an całe plecy martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 lekka dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem [...]

(Wszystko oprócz brzucha 4 serie po 9-8 powt.) cześć A KLATKA - WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PLECY - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

seba_kzn a6w jest głównie na górne partie brzucha chyba nie spalę mięśni, jak włożę do treningu na siłowni ćwiczenia na dolny brzuch?

oprzesady to ze wiele osob mialo niedosyt dolu brzucha, nie znaczy ze tego cwiczenia tam nie ma.Dodaj 1 serie wznosow, bo takto przetrenujesz siebie robiac 2x dziennie brzuch, zwlaszcza w pozniejszym okresie a6w. A dol brzucha zawsze da sie porprawic np na absie 2.

wiem ze normlanie wypadałoby zrobić tak: 1. Aeroby czyli rower, bieganie basen itp. 2. brzuszki 3. Dieta redukcyjna Ale jak to zrobic tylko dla brzucha jezeli pozostałe czesci to patyki maxymalnie chude ??

[...] bokiem w górę 4x15) 4.-Barki (Wiciskanie sztangielek w opadzie tułowia 4x12) 5.-Przedramie (Uginanie ramion uchwytem młotkowym 6x12) 6.-Przedramie (Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6xmax) 7.-Łydki (Wspięcia na palce w staniu 6xmax) Dzień 6 Wolne (Mięśnie brzucha codziennie) Proszę o ocenienie planu lub jego poprawe z góry dziękuje.

[...] (Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6xmax) 5 DZIEŃ GRZBIET: 1.-wiosłowanie sztangą w opadzie 8x6-10 2.-podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 6x12 KARK: 3.-szrugsy 10x max 6 DZIEŃ Wolne (Mięśnie brzucha codziennie) 10x10-Regresja 6x6-10-Progresja Chodzi mi głównie o poprawienie błędów (a napewno są ;]), dziękuje z góry.

Mięsnie brzucha, grzbietu podtrzymuja kręgosłup. By mieć dobrą postawe, nalezy cwiczyc wszystkie miesnie, ktore pomagaja w jej utrzymaniu. Nie rozumiem co konkretnie chcesz usłyszeć, cw neutralizujace wade (korekcyjne)? Czy twoje pytanie jest zapobiegawcze?

nie zmieniłas nog chyba takjak inni pisali wnikliwie poczytam pozniej bo nie mam teraz czasu co do brzucha tez nie posłuchałas posłuchaj jak robisz a6w to wystarczy w zupełnosci nie dodawaj do treningu jeszcze brzucha a sogi nie wchodza bo nie masz abonamentu wykup go i dawaj sogacza i foty za pomoc

j.w wysilek niedlugo po posilku jest niezdrowy, pozatym mozesz dostac kolki bo miesnie brzucha nie beda wystarczajaco dotlenione, moze ci sie tez odbijac, jakies wzdecia i inne czary. odpocznij z poltorej godziny i lux mozna cwiczyc