brzucha

dzięki brzuch to ja zawsze miałem taki trochę "piwny" co dziwne to to, że góra brzucha jest w miarę ok (nawet lekką kratę widać - taki dwupak,heh), ale dół paskudny. 1h temu wziąłem 3. kapsa.Ciśnienie w normie, puls też. wieczorem może zapodam jakieś foty jadła.Nie chce mi się teraz. pozdrawiam

[...] + drazek do podciagania. cwicze od 2 tygodni i widze efekty. jestem tez w 3 dniu A6W i idzie mi niezle, tyle ze tluszczyk jeszcze zalega mi troche w dolnych partiach brzucha 3-5 cm :/ co do treningu to ciwcze co 2 dzien z hantlami: 2 serie biceps po 15 powtorzen, 2 serie triceps po 10 powtorzen, 2 serie klata (wymachy) po 15 powtorzen, 2 [...]

[...] a wlasnie, i jeszcze jedno pytanie. cwicze tak w godzinach 20-22 czy to nie za pozno?? moze powinienem ciwczyc o wczesniejszych porach?? a co do tej diety. to skoro nie jestem za mlody to moze jakies propozycje na dobry poczatek, zeby zrzucic ten tluszczyk z brzucha ;) z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - baroci90 w dniu 2006-08-15 21:41:37

[...] rozwinac u dolu zeby sie lepsze cyce zrobily zamieszcze wam rys. jka lepiej wykonywac pompki na podporkach 1 rys pardziej wysuniety czyli uginanie rak wychodzi na polowe brzucha a drugi rysunek to tak jak klasyczne pompki tylkoz tym ze na podporach moj trenig na kalte raz w tygodniu wyciskanie na lawce 1210108 72kg wyciskanie skos 1210108 [...]

Hehe a ja celowo ominąłem ćw.5 gdyż przy nim jak dobrze napne dolne mięsnie brzucha nieczuje strzykania w biodrze. Lecz przy 15dniu(24 powtórzenia w tym ćwiczeniu) w 2 seri już mi jakoś brakuje powietrza a włąsnie jak odycham(normalnie) to strzela mi. Przy podnoszeniu kolan w wiszeniu na drążku też mi strzela ale kręgosłup zato przy podnoszeniu [...]

Mam pytanie? Miałem niedawno trening na mase i trochę urosłem , ważę teraz 83kg ale nie ćwiczyłem brzucha i zrobił się duży i chodzi mi o to jak zaczne ćwiczyć brzuch to czy waga 83 kg utrzyma sie??? Wiem że to troche po pier.......ne pytanie ale chcem wiedzieć. Dzięki za odpowiedz!!!

nie zakrywaj brzucha

nie zerwal sie ...ja poprostu cwiczylam i on coraz bardziej bolal a wiesz przy a6w nie uniknione jest uzywanie brzucha i tak wyjelam

A chodzi Ci o to żeby dużo ważyć czy mieć duża mase miesniowa? Bo jak spalisz tłuszcz i nie bedziesz miał dużego brzucha to spadnie Ci waga a przy odpowiedniej diecie i treningu utrzymasz miesnie.

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 3*10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 3*10 Ściąganie linek wyciągu 2*10 Wtorek, piątek: Mięśnie grzbietu: Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4*12/10/10/10 Przyciąganie górnego drążka wyciągu 3*10 Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 3*10 Modlitewnik 2*10 Uda: [...]

mam prosbe o zestaw cwiczen na rzebe brzucha pomijajac aeroby tylko same cwiczenia jak mozecie bo nie wiem jakie i jaka ilosc powtórzen:( mam thermo i karnityne ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zaznacze ze waze 85 kg tors rece nogi ida spoko ale mam probemy z brzuchem prosze o pomoc pozdrawiam

trenuje brzuch juz okolo pól roku jednak wszystkie cwiczenia ktore wykonuje wydaja mi sie cwiczeniami na gorna partie brzucha pozatym kiedy cwicze brzuch odczuwam bol tylko górnych kostek na brzuchu :( z efekatmi jest to samo im blizej klatki piersiowej kostka wyzezbiona jest lepiej .... prosze o jakies rady cwiczenia ktore pomogly by mi w [...]

Zawsze gore brzucha widac lepiej bo tluszczyk lubi sie odkladac w dolnych partiach brzucha. Na dol brzucha najlepsze sa wszelkiego rodzaju wznosy nog. Pozdro

uzo osob to ma, tłsuzcz odkłada sie głównie na dole brzucha. Spróbuj srkętoskłony tyle ze z podnoszeniem kolan raz jedno raz drugie

Na dol brzucha najlepsze sa wszelkiego rodzaju wznosy nog. chodzi Ci np. o cwiczenie w ktorym w lezeniu unosi sie biodra z nogami tak jakby chcialo sie dotknac palcami sufitu i powolne opuszczanie ?? ( sorki nie znam profesjonalnej nazwy)

mc na koncu to złt pomysł wg mnie, dałbym go po drażku ile serii i powt robisz? klatka dosc intensywanie robiona, trenowałes tak? wyciskanie w waskim chwycie strasznie nadgarstki niszczy(ja juz tego nie robie) nie widze brzucha

skorzystałem z Twoich rad i ulożyłem cos takiego..co Ty na to? Trening na rzeźbę (okres 2-3 tygodni) – okolice brzucha (mięśnie proste i skośne) UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie [...]

[...] a kolejna sprawa jest sposob jego osiagniecia - zmniejszenie kcal, dodanie aktywnosci fizycznej (aero), zbudowanie wiekszej ilosci miesni (calego ciala), i inne. a trening brzucha nie jest na rzezbe, tylko na rozbudowanie miesni brzucha. proponowalnym polaczenie wszystkich trzech metod. okreslajac zapotrzebowanie kaloryczne, uzgledniasz [...]

trening brzucha jest na rozrost masy miesniowej wtedy gdy bedziemy robic odpowiednia ilosc serii powtorzen i oczywsacie gdy bedziemy stosowac duze obciazenie.wiem ze jesli chce sie zmienszysc poziom tluszczu to najwazniejsze 2 rzeczy to dieta i aeroby ale ten "moj trening" to raczej taki podnoszacy na duchu...ale chodzi mi o ilosc [...]

wiesz, celem treningu miesni brzucha zawsze jest budowa miesni. jesli zrobisz trening o zbyt niskiej intensywnosci, po prostu nic lub prawie nic sie nie stanie - czyli namacha sie dziewczyna bez sensu - za mala intensywnosc zeby zbudowac miesnie, za krotko i nie ten rodzaj aktywnosci zeby potraktowac jako aero. ale czy intensywnosc jest ok trudno [...]