Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Dzisiejszy trening

-wyciskanie skos // 10x75kg 8x75kg 6x100kg

-unoszenie hantli w bok // 12x15kg 10x15kg 14x12kg
-unoszenie w opadzie // 14x15kg 14x15kg
-wyciskanie wąskim // 8x70kg 8x70kg
-podciąganie 3s max
-wiosłowanie na maszynie 2s max. 45kg
-młotki (hantle) // 10x27kg 10x27kg

Dzisiaj ćwiczyłem z gościem, który ma ponad 10.letni staż.W szczycie formy miał 50cm w bicepsie

a więc:
klata-te 6x100kg to z Jego pomocą.Ale nie było żadnego odbijania od klatki.Pierwszą fazę wyciskania pokonywałem sam (z leciutką pomocą może) a generalnie pomagał w dociskaniu tylko. SUPER trening!!!
barki - ładnie
triceps - ok
plecy - zacznę MC może niedługo
biceps - żenada!!! przechodzę na modlitewnik.

w środę będę już pewnie miał BCAA-AKG.Przed treningiem jak znalazł.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Hardened

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12345

Modlitewnik rządzi, ruszysz bica

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

oj ruszę

dzisiaj wziąłem Thyro z samego rana na czczo i do teraz jest mi niedobrze

o braku apetytu nawet nie wspomnę.Dziwne, bo przegryzłem wcześniej jedną kromeczkę chlebka, żeby coś było w żołądku...

ale cóż...za 1h kolejny kaps i na rowerek

a teraz jedna fotka z wagi.82,6kg

waga ładnie już poleciała.Mam nadzieję, że za 2 tygodnie już "brzuszek" będzie widać

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

udało się uchwycić zanim zniknął odczyt

...

Zielay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21740

no bark nawet ladnie wyszedl...

king pstrykne ci te foty tylko ze ja bylem na silce dzis i tera co drugi dzionek ok 10 rano (raczej nie planuje zeby mi cos wypadlo)

pzdr!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

witam

ja już chodzę takim planem:

pon./śr./pt - siłka
wt./czw./sob./nd. - aeroby

tak więc w poniedziałek sobie zrobię sesję zdjęciową

trzymaj się.

...

piotr1983

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 249 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4249

no lapke to ty masz spora spal tylko brzuch popraw klatke i bedzie git :)
pozdarwiam

moj test: http://www.sfd.pl/temat279465

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dzięki

brzuch to ja zawsze miałem taki trochę "piwny"

co dziwne to to, że góra brzucha jest w miarę ok (nawet lekką kratę widać - taki dwupak,heh), ale dół paskudny.

1h temu wziąłem 3. kapsa.Ciśnienie w normie, puls też.

wieczorem może zapodam jakieś foty jadła.Nie chce mi się teraz.

pozdrawiam

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

King minelo 10dni, nie odczuwasz braku tluszczy w diecie?

misiek

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hmm...

powiem tak.Jeszcze przed rozpoczęciem redukcji nie chodziłem głodny 1,5h po posiłku

i mam tu na myśli posiłki kurak+ryż.

Ale też powiem tak - nie jest źle.Obawiałem się, że będzie gorzej

czasami do dwóch posiłków popołudniowych dodaję warzywa i oliwę na końcu (wypijam łyżeczkę).

Czasami też (choć tylko raz jak na razie to się zdarzyło) zamiast tuńczyka jem twaróg chudy (Piątnica - ok.40g białka, 6g ww i 0g tłuszczu) a dopiero na sam koniec dnia tuńczyk.

kombinuję, choć trzymam się w 90% rozpiski.