Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Czwartkowy trening

-wyciskanie skos // 12x70kg 10x70kg 8x75kg
-unoszenie hantli w bok // 12x12kg 12x15kg
-unoszenie w opadzie // 10x21kg
-wyciskanie wąskim // 2s 8x70kg
-podciąganie 3s max
-uginanie ramion ze sztangą // 11x52,5kg 8x55kg

jeszcze taki lajtowy jest.Trochę odpuszczam w tym tyogdniu z maxami.

piątkowe aeroby

Pierwsze uwagi wstępne:
- pomimo małej porcji spociłem się okrutnie Aż strach pomyśleć co będzie później.Nie wiem, ale chyba te inne ziółka (wcześniej miałem tylko do czynienia z ECA) też działają i razem dają kopa.Przynajmniej u mnie.

-nie odbijało mi się też.A zdarza się to.Takie przypadki miałem po Olimpowskich kapsach.To też jest na "+".

Sobotni trening

-wyciskanie skos // 12x70kg 10x70kg 16x50kg heh, taka odmiana

-unoszenie hantli w bok // 12x12kg 12x15kg
-unoszenie w opadzie // 14x12kg, 12x15kg (małe ciężary bo inna wersja)
-wyciskanie wąskim // 2s 8x70kg
-podciąganie 3s max
-uginanie ramion ze sztangą // 9x55kg 8x55kg
-młotki // (nie planowane) 8x32kg

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jedno zdjęcie po dzisiejszym treningu

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

młotki z ciezarek 32 kg ? to chodzi o hantle ?

i 55 kg na bic. bardzo sie bujasz ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak 32kg. hantle.Specjalizuję się w młotkach

55kg na sztandze łamanej.Wąski uchwyt.Nie bujam.Jedyne co robię to mocniej zarzucam, ale faza negatywna jest w 100% kontrolowana.Powoli opuszczam.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-05 17:17:09

...

B-REAL

Ekspert

Szacuny 209 Napisanych postów 8489 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 129311

32kg czyli po 16kg na reke

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Mam nadzieje ze 4 tematu juz nie bedzie

king - jakie pierwsze wrazenia o spalaczu? Ja wczoraj spróbowalem go razem z kawa i mile mnie zaskoczył... tzn moglem prowadzic dzień na odpowiednim poziomie bo pogoda dosc senna teraz.

edit: własnie przeczytałem

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-05 17:27:23

trening -> ból -> rozwój

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

ok w takim razie bede Ci kibicowal bo interesuje mnie ten spalacz. z fartem

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

B-REAL -

16kg.Hmm.. to ja nawet na dobitkę biorę o 2kg większe

MDRAGON - dzisiaj coś średnio kopnął.Jak widać w relacji na klatę nie miałem siły

przebudziłem się na barki dopiero.Myślę już o tym, żeby wziąć 2 w porcji.A zwłaszcza przed siłownią.Bo w dni aerobowe to sobie rozłożę.Chodziłoby mi o porządnego kopa.

Ale i tak jestem b.zadowolony jak na razie.

I nie strasz tym 4 postem

Pauleq - dzięki

sam nie mogę doczekać się końca testu żeby zobaczyć efekty.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-05 17:31:47