brzucha

[...] 20x11kg 20x15kg 15x19kg Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 30x70kg 20x80kg 20x90kg 15x110kg 15x120kg Wspięcia siedząc 30x40kg 20x50kg 20x60kg 20x70kg 15x80kg Brzuch: Spięcia brzucha na ławce skośnej z 20kg 15/15/15/15 20/15/15/15 20/20/15/15 20x4 20x4 Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, [...]

Podczas robienia masy brzuch strasznie mi się powiększył, przed masowaniem miałem praktycznie płaski a teraz mi mocno odstaje. Tkanka tłuszczowa powiększyła się tylko trochę (kiedy napinam brzuch widać zarysy mięśni) Czy kiedy skończę skończę masować(za jakiś miesiąc lub dwa) i będę jadł tyle aby utrzymać masę, to czy brzuch mi się zmniejszy?

poniedziałek DT 1.MC sumo 60*12 70kg*12 80*12 *4 serie 2.Bułagry z tRX 3*15 po 10kg 3.Odwodziciele maszyna 4*15 35/40/40/40 4.Przyciąganie V do brzucha na wyc dolnym 4*15 25/0/35/35 5.Hindu push ups 4*10 a przynajmniej próby ;-) 6.OHP 4*10 20kg 7.AB wheel 4*15 MICHA 1.omlet z płatków owsianych z owocami 2.lody z mozonych wisni, banana, izolatu, [...]

Niestety ale nawet cwiczac dobrze technicznie miesnie poprzeczne brzucha, prostowniki, ktore utrzymuja kregoslup Nadal odczuwam bole;/

[...] w grę. Raz na tydzien moze jakis batonik... TRENING: Rano ABS1 i pompki Po pracy: hantelki ABS jeszcze raz lub pompki (pomóżcie) :( nie chce ćwiczyć tylko i wylacznie brzucha :( bo BIORE TRENING NA POWAZNIE Wczoraj ułożyłem sobie taki plan. Prosze o wskazówki i poprawki. Nie mam czasu na siłownie z tego względu ze sam dojazd do [...]

[...] :D Ale chusta wchodzi w ruch to mamie będzie łatwiej. Staram się robić ćwiczenia rehabilitacyjne. W czwartek mam wizytę u rehabilitantki w celu mobilizacji blizny i oceny brzucha. Do tego codzienne spacerki. Dieta oczywiście nieliczona na razie. Zwłaszcza, że jeszcze nie gotuję. Ale to już niedługo. Nie mam ochoty na świństwa- zachcianki [...]

Wytyczne proste dosc, ze mam Ciagle wzmacniac mkesnie brzucha jakni grzbietu. Zestaw cwiczen dostalem os fizjo. Neurochirurg ktory mnie operowal powiedzial ze po 4 miesiacach moge wrocic na silke tylko z glowa. Do tego powiedzial mi ze cwiczyc musze do konca zycia co motywuje jeszcze bardziej bo sam wiesz nie cwiczony miesien to slaby miesien i [...]

[...] tricepsy, grubosc plecow, barki, grubosc kostki na brzuchu (tu mam watpliwosci, czy to nie tak jak z lydka 8-) albo jest albo nie ma, ale ze praktycznie nie robilem nigdy brzucha, bede probowal z obciazeniem go meczyc - zobaczymy) Dieta zapieta caly czas, cheat co sobote w granicach rozsadku %-) makro w treningowe B350 WW500 T80 + 50g carbo, [...]

Już po treningu pleców,90 minut starczyło na 37 serii,nie licząc brzucha & grzbietu. Rafał na rwanie siłowy szykuje się na środę-ciekaw jestem ile powtórzeń wykręci? Mówił ,że 50 kg , 60 kg robi i sztanga lata.:) Mecżę też Marka Wojciechowskiego by zajrał to tematu konkuroswego i ocenił nasze próby, Może też Kacper i MIkołaj spróbują? Powoli bo [...]

[...] - znakomity środek ciała przyciąga i zatrzymuje uwagę, ilość widocznych szczegółów wzbudza jeszcze większą ciekawość i zainteresowanie oglądających. Doskonałe mięśnie brzucha - są wypukłe, przebiegająca głęboko kresa biała oraz smugi ścięgniste oddzielają poszczególne „kostki” mięśni prostych brzucha. Poza „bicepsy [...]

[...] taki wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, gimnastyka dolu grzbietu jak i trening brzucha z pilka. Po ponad roku wrocilem do treningow na silowni i cwicze do dzisiaj. Po za klasycznym Martwym Ciagiem wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia i mam sie swietnie [...]

Narazie jestem w trakcie budowy mięśni ale nie chce się zalewac i stracić widoczności szczegółów (zyly na dole brzucha i spoko oddzielone aktony barków) mam lekki plus i krece cardio by wypadalo jak nAjmniej tłuszczu wiem ze to metoda czasochlona ale to nie wyścig,i mam taki plan by podmasowac gdzieś do 65kg (aktualnie 61kg) i zrobić gdzieś [...]

Witam, mam następujący problem z poceniem się, ostatnio praktycznie leje się ze mnie pot w okolicach brzucha/klatki/pleców. Wystarczy ze siedzę a już się pocę, na treningu wypijam około 3L wody, a w ciągu dnia potrafię wypić nawet 5. Mam 180cm wzrostu, 101kg i 18 lat, dodatkowo zauważyłem, że nogi/ramiona/klatka/barki tak jakby się rzeźbią w [...]

[...] a kamera. Pionowy układ + pionowe linie klatki powodują złudzenie optyczne. w wąskim pionowym lustrze też się zawsze wygląda szczuplej. No i przede wszystkim tyłem nie widać brzucha ;) A co do samego przysiadu, to po prostu nie chciało iść już wyżej mimo, że też już w pewnym momencie myslałem ze dam radę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Myśląc o skosach trzeba pamiętać, że brzuch to również inne mięśnie, a przede wszystkim dieta i ćwiczenia cardio. Polecam artykuł: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/07/20/miesnie-skosne-brzucha/

[...] + omega 3 + ZMA + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Po wczorajszej dodatkowej robocie pospaliśmy z żonką do 8.30. Pobiegałem, zrobiłem trening brzucha na TRX w ogrodzie. Wspólne śniadanko na tarasie. Później pryskałem trawnik, żeby pozbyć się koniczyny, zeszło ponad godzinkę. Dzieciaki przyjechały z wakacji z [...]

[...] makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu trzeba niestety [...]

[...] No i wspólny tric- lecimy z wyciskiem wąsko w R8. Weszło bardzo ładnie, powolny ruch, wyczucie tricepsa, łokcie przy samym ciele, sztanga na górę brzucha. Dalej francuskie sztangą- również ładuję w systemie rampy, ale 10x w 3s. Na koniec dipsy, których na triceps nie robiłem wieki. Też będzie się fajnie progresować- [...]

[...] bokiem - 4x 15-10p 9. Wyciskanie na hammerze na barki - 4x 15-12p 10A. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 20-10p 10B. Uginanie ramion ze sztangą - 4x 20-10p 11. Spięcia brzucha na maszynie - 4x MAX Na czczo 30 min na kolarzówce w terenie. Lekki pompujący trening ze sporym zapasem. Jestem już głodny konkretnego treningu, ale to już od [...]

[...] :-D Przy francuzie siedząc w oparciu o modlitewnik łokcie jak zwykle bolały, ale bez tragedii. Ale chyba opary trenu już zniknęły bo robię się coraz mniejszy. Z wyjątkiem brzucha. Brzuch jest coraz większy %-) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qpsnhpe.png [...]