brzucha

Qazar napisz wszystkie sposoby jakie znasz na zrzucenie tłuszczu z brzucha nie chudnąc przy tym za bardzo z reszty ciała. Napisz najlepiej plan działania aby tego dokonać. Powiedzmy, że cena spalaczy tłuszczu itp. bez znaczenia.

[...] wyciskanie H płasko,rozpiętki skos górny powinno byc dobrze;p wlasnie najwiekszy problem z plecami;p trzeba czasu chyba bo po treningu juz zayebiscie wyglądają heh na plecy robie mc wiosłowanei nachw. do brzucha podciaganie hantla w opadzie sciaganie wyc. gornego zza kark sszerokim nachwytem plus do tego kaptur... moze jakies zmiany wprowadzic?

tyle, ze na tym spzrecie nie wiem jak u innych, ale ja czuje, tylko gorne te miesnie brzucha ile tu bierzecie? ja 70kg

[...] : Dzisjaj zrobilem tylko plecy Plecy: Podciaganie na drazku 4x max Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/8/8 50/60/65/65 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 10/8/8 Wznosy tulowia na czyms 3x max +15kg Dzisjaj trening poszedl lajtowo , sila do przodu.pompy nie opisuje bo jest ona na bardzo wysokim poziomie caly czas. Za [...]

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

Zapodaj odwrotne spięcia, przenoszenie nóg w skosie i na koniec coś na całość np. spięcia brzucha. Piszesz że jesteś raczej szczupły a więc po 2-3 serie każdego ćw. powinno wystarczyć. Zacznij od 2 serii po 20-12powtórzeń. Pamiętaj ćw musisz wykonywać powoli i dokładnie tak jak byś robil biceps, inaczej nie przyniosą pozytywnego rezultatu. [...]

bo za duzo bialka wcale Ci nie pomoze w budowaniu masy. dostaniesz skazy bialkowej co konczy sie sraczka, wypryskami i przebarwieniami na skorze, bolem brzucha, zlym samopoczuciem, spadkami masy ciala.

[...] tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem Francuskie wyciskanie sztangi siedząc sroda plecy 10/8/6/8 W opadzie podciąganie sztangi do brzucha Martwy ciąg W opadzie podciąganie chantelki to klatki biceps 10/8/6/6 stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc na ławce poziomej - [...]

[...] tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem Francuskie wyciskanie sztangi siedząc sroda plecy 10/8/6/8 W opadzie podciąganie sztangi do brzucha Martwy ciąg W opadzie podciąganie chantelki to klatki biceps 10/8/6/6 stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc na ławce poziomej - [...]

Ale jak "rzezbe brzucha"???Tak czy owak na brzuchu nieco tluszczu Ci osiadzie,bo nie ma bata,zeby bylo inaczej,ale od Ciebie zalezy,czy tegoż tłuszczu będzie dużo,czy też bedzie to ilosc minimalna-zalezy od diety,no i zeby przez mysl Ci nie przeszlo zaprzestanie wykonywania aerobów.

Nie no panowie - widze, ze sog'acze sa ostatnio w cenie? Bo doradzac A6W na cykle? - jak juz ktos to napisal... A miesni brzucha kolega na pewno nie spali - ani rowerkiem, ani basenem, ani zadnym z tego typu aerobow... Widze, ze bede musial poczytac- bo moje informacje sa juz troszke "przestarzale"...

Fakt jest faktem ze jednak panuje przekonanie ze najpierw robimy mase z calym dobrodziejstwem inwentarza (czyli z przyrostem brzucha), a potem redukcje. Moim skromnym zdaniem wynika to z tego ze jednak w trakcie robienia masy dziala mobilizujaco gdy efekty sa wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac [...]

Jest OK, chociaż ja pokusiłbym się o wywalenie ramion i brzucha

Moim zdaniem da się zaangażować dolne partie brzucha, tylko trzseba ćwiczyć świadomie. Oczywiście łatwiej jest "zamknąć maszynę" ciągnąc samymi rękoma, ale właśnie haczyk polega na tym, żeby ręce tylko swobodnie spoczywały na uchwytach, a całą pracę wykonać nogami - wtedy się mocniej angażują dolne partie . Mnie się ta maszyna podoba, bo [...]

Jak masz FAT na brzuchu to aeroby a nie tylko trening brzucha.

[...] Grzbiet --->ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy:3 serii po 10-12 powtórzeą ---> siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 3 serii po 10-12 powtórzeą ---> WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie po 10 powtórzeń Biceps ---> stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3 [...]

[...] według wzorów z wysokimi węglami to bym tył strasznie. Ja np.z 2500 raczej nie wychodze przy wadze ˛około 90kg ale jestem wysoki i trenuje piłke więc fat jak fat jakoś za dużo go nie jest , widać np. 2 górne miesnie brzucha . Trenuje bardzo dużo bo trza jakoś wyglądać 6x tydzień Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-08 23:34:15

[...] na boku -3 serie po 16 powt. skręty tułownia z cieżarkiem 5 10 i 15 kg. tak ćwicze już dobry roczek, wcześniej też robiłem brzuch ale mniej intensywniej... taki trening wykonuje 6 razy w tyg. ruch wykonuje szybki zresztą tak jak na siłowni (siła dynamiczna) Dąże do silnego brzucha gdyż tak jak pisałem wcześniej mam problemy z kręgosłupem...

Dzieki za odpowiedzi.Mały błąd w technice powodował ze nie czułem brzucha. :)

Wycinka, poprawa brzucha i na wakacje bedzie kolorowo