brzucha

Siema mam pewne pytanie ktore mnie dreczy. wzrost 179cm waga 64kg Moja sylwetka nie jest nie wiadomo jak napakowana ale miesnie sa widoczne tylko ze jest problem bo np gora brzucha jest widoczna a na dole jest mala oponka ktora mnie denerwuje. Mam 15% tkanki tluszczowej tak mi wyszlo na badaniach. Chcialbym miec mniej i teraz pytanie czy byc na [...]

Witam mam 35 lat waga 90 wzrost 174. Mam dużo nadwagi ,szczególnie okolica brzucha. Próboeałem ułożyć dietę z ilością białka 2.0 na kg masy ciała ale jest ciężko bez suplementów których nie chcę na ten czas kupować. Trenuje 3 razy w tygodniu w domu hanklami ale nic z tego nie wychodzi. Mam też chude rèce a chciałbym to zmienić. Powoli trace [...]

Tsu - chciałaś powiedzieć ze jakiegoś brzucha zauważyłas? A tak na serio - to ja z przyjemnością obejrzałam te fragmenty na których Trener nie wiosłował. Wiedziałam, ze inni mogą je pominąć i skoncentrować sie na wiośle - wiec, zeby nic się nie zmarnowało - obejrzałam. I forma jest. Paatik się teraz podlizuje, bo chce rozpiskę na MC :-D

Tsu - chciałaś powiedzieć ze jakiegoś brzucha zauważyłas? A tak na serio - to ja z przyjemnością obejrzałam te fragmenty na których Trener nie wiosłował. Wiedziałam, ze inni mogą je pominąć i skoncentrować sie na wiośle - wiec, zeby nic się nie zmarnowało - obejrzałam. I forma jest.

[...] i mam czas. I oczywiście zapomniałam, ze to nie tylko chodzi o to czy mam czas czy nie, ale też o to,ze jak trening wychodzi ponad godzinę to padam potem na "buzię" - i ani brzucha, ani porządnego rozciągania nie będzie. No i po raz kolejny tak zrobiłam. Przy MC muszę ograniczyć te przyjemne serie rozgrzewkowe do x1. Przy 55kg już mniej kolana [...]

Orientuje sie ktoś tutaj czy taki zabieg może byc refundowany? jaki masz dokładnie na myśli ? usuwanie nadmiaru skóry z brzucha ?

[...] obolale po podciaganiu 4. Ok 5. Ok 6. Dalam spokoj, zamiast tego zestaw od fizjo+ pojedyncze wznosy i opuszczanie nog bardzo wolno. Musze sie powaznie zabrac za wzmacnianie brzucha i rozciaganie tylow bo ostatnio lapie sie na tym, ze tyl mi sie sciaga jak na gumce, tylek sie wypina a brzuch puszczony- a potem plecy bola. A przy okazji wizyt w [...]

[...] Szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder. Widoczne mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion (biceps,triceps). W obrębie wąskiej talii widoczne są mięśnie proste brzucha, są tez skośne zewnętrzne, które w przyszłości mogą wpływać na poszerzenie talii. Należy więc uwzględnić wyeliminowanie ich pracy w technikach poszczególnych ćwiczeń. [...]

[...] ze dziś niedziela. Tez podglądam i trzymam kciuki! Z ciekawości pytanko - co Ci daje codzienne ważenie się i codzienne robienie dywanowek? Dywanówki to głównie na mięśnie brzucha (planki, unoszenie nóg) i takie wieczorne wyciszenie - na koniec porządnie się rozciągam. Co do ważenia - głupi nawyk, chyba kwestia kontroli, czy czasem nic nie [...]

No forma z daleka całkiem fajna ;-) nie wiem dlaczego, ale zawsze wydawało mi się, że wiosło w górę musi byc bardziej dociągnięte, tzn hantel do brzucha, a tu ruch krótki całkiem.

[...] jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba następnym razem %-) r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 3a Ściąganie drążka do klaty dziś przyciąganie drążka do brzucha r 15x13,5/12x18/10x22,5 - ok r 15x13,5/12x18/10x22,5 dokładamy r 15x13,5/12x18/10x22,5 3b Rozpiętki ze sztangielkami leżąc r 15x4/12x5/10x6 - ostatnie już ciężko [...]

PULL Hammer z góry 10-15 x 4 serie Hammer przyciąganie do brzucha 10-15 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem 15x50kg 12x70kg 12x90kg 10x110kg Odwrotny butterfly 12-15 x 4 serie Unoszenie bokiem na maszynie 15-10x4 serie Uginanie hantli stojąc 10-12 x 4 serie Uginanie linki z wyciągu dolnego 10-15 x 4 serie Kroki 18 tyś Waga 92,4kg Cardio [...]

[...] swoje wino ?Z winogron jasnych i ciemnych. Nasadziłem winorośl pod płotami i od tego roku mam dosyć duże zbiory. W poprzednich latach robiłem też z jeżyn :-) a w tym roku wyłącznie z winogron. Podróże po grobach wykończyły mnie na tyle, że trening przekładam na jutro. Może to i lepiej gdyż czuję obolałość brzucha i pleców po wczorajszym treningu.

Dzisiejszy trening barków oraz brzucha poniżej. Skorzystałem z rady od rion’a i zacząłem od żołnierskiego, które wypadło o wiele lepiej na początku niż w połowie, tak jak zrobiłem to ostatnio. Wyrzuciłem też face pulla, bo moja technika przy tym kulała, w zamian za to dałem wznosy sztangielek na bok. Wyciskanie żołnierskie - 4x10 - 0, 2, 2, 2 ds 0 [...]

[...] Jako że i tak ciężar na DL był dla niej wyzwaniem, zostawiałam jej w każdej serii 5 powtórzeń %-). Na thrusterach z rozdzielnym obciążeniem zawsze bardzo mocno czuję pracę brzucha. Poszło znów w każdej serii mniej niż całość. Goblety leciutko, problem z synchro jedynie przy T2B bo mamy różne swingi, mój jest dość przeciągnięty i nie zawsze [...]

[...] Gdzie po wszystkich zrobionych mi w miedzy czasie badaniach, zostal zespol jelita zdrazliwego. Bralem poltora miesiaca Debretin, bez poprawy,,jedynie bole brzucha sie ograniczyly(mozliwe ze przez odstawienie mleka i twarogu) Nowy lekarz kazal odstawic i i przepisal mi cos strichte pod zespol jelita drazliwego. Duspatalin forte [...]

Muszę się też zdecydować czy warto dalej redukować, ciężko oszacować czy dół brzucha to reszta pozostałości skóry czy jeszcze jakiś fat + skóra, byłoby to łatwiejsze gdybym nie był gruby kiedyś :D

Co moge napisać? Znam ten ból...zarówno plecow jak i brzucha.

[...] już w tym tygodniu nie będzie. Micha wczoraj i dzisiaj ok. Dzisiejszy trening 1. MC 15x20kg, 10x40kg, 9x42,5kg, 8x45kg, 8x47,5kg 2. przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4x9x25kg, 3. wykroki chodzone 4x16x14kg 4. pompki 4x10 5. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4x9x12kg (12 kg w ręce) 6. unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do [...]

DÓŁ – SIŁA 30.10.2018 /SFD/2018/10/31/f4163d02e2bd4737adca43b11556a66a.jpg Trening super, zakończony skurczem górnej kostki brzucha ;-D. A teraz czas zacząć długi weekend :-). 2 kolejne treningi będą wyjazdowe w tym 1 to ustawka treningowa ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 18:04:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 [...]