brzucha

[...] problemik mam 170cm wzorostu i troche masy tj. 70kg mam w domu hantle i to wszystko. Moj plan jest taki : schudnac pare kilo i wyrobic miesnie, szczegolnie klate tj. miesnie brzucha i klate bo mam zapadnieta w sensie takie male cycki czy jak to nazwac ;P i biceps, polecicie jakies cwiczenia? Narazie tylko biegam, czy jakies pompki/brzuszki? [...]

Ja też robię szóstkę weidera. Myśle że jeśli to problem tylko z brzuchem to te ćwiczenie je rozwiąże. Pozatym mięśnie brzucha wspaniale się ćwiczy biegając.

a6w jest dobre na wycince przy diecie redukcyjnej natomiast przy robieniu masy trzeba dać mięśniom brzucha silny bodzieć w postaci ćwiczenia z ciężarem. polecam sciaganie linek wyciągu stojąć tyłem do niego przy pomocy samych mięśni brzucha, nie używając do tego zadnego innego mięśnia.

[...] Otoz bedac na wysokich weglowodanach od jesieni do wczesnej wiosny pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. Fakt ze niezbyt duzo czasu poswiecalem miesnia brzucha to moze to tez dlatego. Za to zawsze czulem sie tak w sam raz najedzony i mialem sile do cwiczen. Pozniej cala wiosna i poczatek lata uplynela mi pod jadlospisem Low [...]

sorry ze odswiezam ale "zauwazcie ile daje mocna opalenizna + przyzwoite mienie brzucha " to chyba po to sie cwiczy brzuch zeby był wlasnie taki efekt, pozatym opalenizna tez jest sprawą normalną, niby dlaczego ktos miałby siebie przedstawiac w jaknajgorszym swietle?

[...] przyciaganie ciezaru do klatki 12,10,8 Środa-dzien wolny Czwartek barki: wyciskanie zza karku 10,8,8; przyciaganie ciezary na wysokosc brody 8,8,8 i hantelki 8,8,8 miesnie brzucha: scyzoryko 10,10,10 i brzuszki na skosie 10,10,10 Piątek klatka: ławka pozioma 10,8,8 skos 10,8,8 i hantelki 10,8,8. Prosze o pomoc w kwestii treningu. Z góry [...]

[...] i dostosój je do swoich możliwości. Rozciągaj mięśnie po każdym treningu. Ćwicz przez jakieś 3-4 tygodnie tak jak napisałem wszystkie grupy 1x w tyg., a potem ćwicz tak: PN: klatka barki triceps WT: grzbiet nogi biceps ŚR:wolne CZW: tak jak PN PT: tak jak WT ...i trening brzucha jak w programie Zmieniony przez - MANI_18 w dniu 2005-08-16 13:02:07

cwiczenia na plecy ktore nie obciazaja stawow kolanowych :] Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Wznosy barków wioslowanie starczy ci :]

[...] glowy do partnera gora i z kozlem (to samo tez robic z wyskoku) jak i rzucac w ziemie i do partnera gora pilke jednoracz plasy to podstawa (malo kto uzywa przy tym miesni brzucha i plecow a to wazne by je angazowac, a nie sama reka) mysle ze uderzasz albo popularne pudlo (samymi palcami) albo nie zginasz nadgarstka po prostu ja robilem [...]

[...] to napiszcie a podesle jakis trening" No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to zapodaj jakieś linki, albo plan, dodam [...]

mam podobny problem.. i z nim walcze :P a zeby zrzucic "oponke" to musisz stosowac odpowiednia diete + aeoroby i rozne cwiczenia na miesnie brzucha odpowiednie bedzie a6w pozdrawiam:]

ja tez mysle ze bieganie bedzie dobra opcja, ja mimo typowego treningu na body bulding, mam zamiar biegac azeby stracic troche brzucha, no i cwiczenia na brzuch, bo musze wzmocnic miesnie brzucha,bo przez slabe misnie brzucha zaczynam miec problemy z kontuzjami ( co raz naciagam jakis miesien w brzuchu)a takie zaniedbanie moze doprowadzic do [...]

Więc jednak pochwala. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" [...]

[...] 5x10 czwartek- Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 11,8,8,6 Martwy ciąg 10,8,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 11,8,8,8,6 Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 11,8,8,8,6 Piątek- Biceps, Triceps i przedramieSuperserie Wyciskanie sztangi prostej stojąc 11,8,8 Wyciskanie hantli-uchwyt młotkowy- 8,8 Uginanie hantla na kolanie [...]

mialem podobne bóle przy bieganiu ale mnie bolały mięśnie w tych odcinkach i nie wiem czy przypadkeim ty też nie masz bóli mięśniowych bo to tak promieniuje na kręgosłup że się wydaje że to kręgi. ból jest spowodowany wg mnie po 1 przeciążeniem po 2 słabymi mięśniami brzucha a po 3 krzywym kręgosłupem. zdrowia życzę ;D

To wyglada jak bole miesniowe. Mam dobre miesnie brzucha i prosty kregoslup. Przeciazenie po regeneracji??? Nie wiem co o tym myslec. Zrobilem pierwszy raz cos takiego jak regeneracja i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 [...]

spokojnie tt jest dla Ciebie poprawi funkcjonowanie ukladu a takze w czesci sprzyja redukcji tluszczu z rejonow szczególnie opornych u kobiet (biodra i dolna czesc brzucha) ale zalecam czyste tt bez domieszek innych wynalazkow wzglednie z saw palmetto moze być np 80% hiteca

Tez robilem a6w ale po 20 dniu przestalem bo jechalem nad morze i nie chcialo mi sie tam robic, efekty jakies tam byly, ale wole jednak tradycyjne treningi brzucha

[...] tym wzroście to trzeba spoooro treningu. A dokładniej opisując mój wygląd, to na wciągniętym brzuchu wyglądam spoko- w żadnej innej partii tłuszczu nie mam. Natomiast gdy brzucha nie wciągnę, to wygląda to nieciekawie. Nie wiem czy to jest tłuszcz czy nie, ale brzuch mam bardzo wypchnięty. Gdyby to był tłuszcz to by mi chyba zwisał ten brzuch, [...]

Jeszcze dodam, że dwukrotnie próbowałem się pozbyć tego brzucha. Miałem dobrą dietę redukcyjną, dobry trening na rzeźbę i efekt był taki, że brzuch dalej był wypukły, ale ogólnie to strasznie chudy sie wydawałem po tym. Więcej mięśnia mi poleciało jak tłuszczu, także ten duży brzuch to chyba nie jest winą otłuszczenia tak mi sie coś wydaje.